減肥
我身高163公分，體重56公斤，十分標準，我需要減肥嗎？
Well，自從我去年春天買的一條昂貴的牛仔褲勉強穿上卻死也扣不起來開始，我知道我得減肥。起碼得減掉肚子上這一圈。等我站上體脂器，哈，果然，那些跳動的小數字不一會兒便大剌剌地秀出27.9%，我是過重了。
年過三十的女性，標準體脂肪數是20~27%，超過27%叫「過重」，超過30%叫「肥胖」。年過三十的男性，標準體脂數是17~23%，超過25%叫「肥胖」。
這裡有一個測量體脂數的網站：http://www.machinehead-software.co.uk/bike/training/body_fat/body_fat_percentage.html，進去之後先輸入性別，然後到上方的欄位分別填寫身高、腰圍、頸圍，女性會多一項臀圍，記得後方一欄要改成公分，然後按左邊下方那個長長的有綠邊的框框，你就會在接下去那一行的右邊一欄看到你的體脂數。然後你心裡就有數了。
醫生、營養師、運動教練、電視台報新聞的記者，都會對你說，肥胖會引發心血管疾病、高血壓、糖尿病，還會增加你膝關節的負擔等等一堆有的沒的，然後忠告你要少吃，要吃得清淡，並且要多運動，The End。
肥胖不是癌症，身上多出幾斤肥肉不會馬上死人，大家看完聽完，繼續照舊過日子。不是不愁煩，是心有餘而力不足，有心要減肥，卻因種種原因無法操作。要攻克己身，叫身服我，最是知易難行。
我從小是個異類，不愛吃零食。基本上，對吃東西、吃飯這件事，向來不願費心。曾經十分巴望有人能發明吞一顆就會飽的藥丸，可以讓我省去吃飯的麻煩。這一點，是我會去吃賀寶芙的另一個主因。三十秒能解決一餐，真是太省事了。
之前的文章說過，我吃賀寶芙是補充營養，增重。但是現在我要拿它來減掉體內堆積的油脂。同樣的產品，吃法不同，效果就不同。我還碰到癌症病人吃賀寶芙吃出健康的。
來說減肥。人不胖，但是肚子上這圈肥油怎麼辦？以前我增重時是吃完正餐再補充奶昔跟維他命，現在是早上吃高纖錠、草維錠跟喝奶昔，中午吃正餐，晚上吃高纖錠、草維錠跟喝奶昔，有時再吃蔬果或白煮蛋。我不貪愛吃食，但是也不能餓，一餓脾氣就壞。
這樣吃了一個禮拜，再站上體脂磅秤，體重少了0.5公斤，體脂肪降到26.7%。不過那條昂貴美麗的牛仔褲還是扣不上，所以革命尚未成功，同志仍須努力。
這兩天陸續有朋友問減肥產品的搭配與價錢，由於每個人情況不一樣，要搭配出有效又恰當的產品，得依各人的體脂數、工作勞動狀況，以及經濟考量來決定。
不過我還是可以舉個簡單的例子給大家參考。
根據醫學，安全的減重速度是每週0.5~1公斤。若你想減五公斤，那麼你需要吃兩個月的減重配方，然後吃四個月的維持配方。若你想減十公斤，那麼要吃三個月的減重配方，三個月的維持配方。若是十五公斤，減重與維持各吃四個月。
為什麼是這樣？因為人體紅白血球的代換週期是180~240天，你必須吃完一個代換週期，讓你身體代換的新細胞有嶄新的對你身體的記憶，這樣以後才不容易復胖。
我們身體的細胞是有記憶的。剛開始減肥時，身體的細胞會不斷對你尖叫說你苦待它們，要你多送一些食物給它們讓它們得到滿足。如果你減肥三個月減掉十公斤，非常高興，就此停下來不再吃維持新體重的產品搭配，你身體裡還沒代換完的舊細胞會對你群起而攻之，你已經餓了它們三個月，它們會要你補償它們那些苦日子，於是你又不自覺開始漸漸多吃起來，然後胖回去，或甚至更胖。
唉，減肥真是一件枯燥無味又辛苦的事，如果花了錢受了苦結果卻是又胖回去，那種懊惱、沮喪跟忿怒――對自己也對所吃的產品，包括賣產品給你的人與公司――真是心事誰人知，一把辛酸淚。
好，這是賀寶芙的全套減重產品。（不包括那隻貓）
從左至右依序是：細喜錠、奶昔、草本濃縮速溶茶、優質蛋白粉、（那隻貓叫Leggy）、高纖錠、草維錠。（可依各人需要做調整，不一定每個人每樣都需要。）
如果你一個月三餐加起來的伙食預算有8000元左右的話，那麼你要來吃賀寶芙減肥是毫無問題的。把你早晚餐的費用挪來吃賀寶芙，你吃到的絕對比平常吃的還要更營養與健康。
老王賣瓜，等我先吃看瓜甜不甜，再來跟你們分享。
Well，自從我去年春天買的一條昂貴的牛仔褲勉強穿上卻死也扣不起來開始，我知道我得減肥。起碼得減掉肚子上這一圈。等我站上體脂器，哈，果然，那些跳動的小數字不一會兒便大剌剌地秀出27.9%，我是過重了。
年過三十的女性，標準體脂肪數是20~27%，超過27%叫「過重」，超過30%叫「肥胖」。年過三十的男性，標準體脂數是17~23%，超過25%叫「肥胖」。
這裡有一個測量體脂數的網站：http://www.machinehead-software.co.uk/bike/training/body_fat/body_fat_percentage.html，進去之後先輸入性別，然後到上方的欄位分別填寫身高、腰圍、頸圍，女性會多一項臀圍，記得後方一欄要改成公分，然後按左邊下方那個長長的有綠邊的框框，你就會在接下去那一行的右邊一欄看到你的體脂數。然後你心裡就有數了。
醫生、營養師、運動教練、電視台報新聞的記者，都會對你說，肥胖會引發心血管疾病、高血壓、糖尿病，還會增加你膝關節的負擔等等一堆有的沒的，然後忠告你要少吃，要吃得清淡，並且要多運動，The End。
肥胖不是癌症，身上多出幾斤肥肉不會馬上死人，大家看完聽完，繼續照舊過日子。不是不愁煩，是心有餘而力不足，有心要減肥，卻因種種原因無法操作。要攻克己身，叫身服我，最是知易難行。
我從小是個異類，不愛吃零食。基本上，對吃東西、吃飯這件事，向來不願費心。曾經十分巴望有人能發明吞一顆就會飽的藥丸，可以讓我省去吃飯的麻煩。這一點，是我會去吃賀寶芙的另一個主因。三十秒能解決一餐，真是太省事了。
之前的文章說過，我吃賀寶芙是補充營養，增重。但是現在我要拿它來減掉體內堆積的油脂。同樣的產品，吃法不同，效果就不同。我還碰到癌症病人吃賀寶芙吃出健康的。
來說減肥。人不胖，但是肚子上這圈肥油怎麼辦？以前我增重時是吃完正餐再補充奶昔跟維他命，現在是早上吃高纖錠、草維錠跟喝奶昔，中午吃正餐，晚上吃高纖錠、草維錠跟喝奶昔，有時再吃蔬果或白煮蛋。我不貪愛吃食，但是也不能餓，一餓脾氣就壞。
這樣吃了一個禮拜，再站上體脂磅秤，體重少了0.5公斤，體脂肪降到26.7%。不過那條昂貴美麗的牛仔褲還是扣不上，所以革命尚未成功，同志仍須努力。
這兩天陸續有朋友問減肥產品的搭配與價錢，由於每個人情況不一樣，要搭配出有效又恰當的產品，得依各人的體脂數、工作勞動狀況，以及經濟考量來決定。
不過我還是可以舉個簡單的例子給大家參考。
根據醫學，安全的減重速度是每週0.5~1公斤。若你想減五公斤，那麼你需要吃兩個月的減重配方，然後吃四個月的維持配方。若你想減十公斤，那麼要吃三個月的減重配方，三個月的維持配方。若是十五公斤，減重與維持各吃四個月。
為什麼是這樣？因為人體紅白血球的代換週期是180~240天，你必須吃完一個代換週期，讓你身體代換的新細胞有嶄新的對你身體的記憶，這樣以後才不容易復胖。
我們身體的細胞是有記憶的。剛開始減肥時，身體的細胞會不斷對你尖叫說你苦待它們，要你多送一些食物給它們讓它們得到滿足。如果你減肥三個月減掉十公斤，非常高興，就此停下來不再吃維持新體重的產品搭配，你身體裡還沒代換完的舊細胞會對你群起而攻之，你已經餓了它們三個月，它們會要你補償它們那些苦日子，於是你又不自覺開始漸漸多吃起來，然後胖回去，或甚至更胖。
唉，減肥真是一件枯燥無味又辛苦的事，如果花了錢受了苦結果卻是又胖回去，那種懊惱、沮喪跟忿怒――對自己也對所吃的產品，包括賣產品給你的人與公司――真是心事誰人知，一把辛酸淚。
好，這是賀寶芙的全套減重產品。（不包括那隻貓）
從左至右依序是：細喜錠、奶昔、草本濃縮速溶茶、優質蛋白粉、（那隻貓叫Leggy）、高纖錠、草維錠。（可依各人需要做調整，不一定每個人每樣都需要。）
如果你一個月三餐加起來的伙食預算有8000元左右的話，那麼你要來吃賀寶芙減肥是毫無問題的。把你早晚餐的費用挪來吃賀寶芙，你吃到的絕對比平常吃的還要更營養與健康。
老王賣瓜，等我先吃看瓜甜不甜，再來跟你們分享。
推薦上專欄
我來幫個腔吧！
由於我在使用賀寶芙之前，花了兩個月左右的時間在網路上看完所有跟產品
相關的資
料（因為不想跟直銷商打交道ＸＤ），所以，我算是［清楚］自己為什麼使
用這項產
品，也［知道］怎麼使用這項產品，並且不必倚賴所謂的［教練］的減肥
者。
賀寶芙不是我第一項使用的減肥方式，但應該會是最後一種。
去年06/24開始使用賀寶芙時，體重80.3kg；今年06/24，體重64.3kg。
今年七月從韓國回台灣後停用產品，四個多月下來復胖了八公斤。停滯期和
復胖的問
題是減重的過程中最令人討厭的部份，不過，成功的經驗和正確的知識能給
我足夠的
信心去面對問題。
我不建議任何人輕易的開始任何一種減肥法（不論飲食或運動），如果沒有
至少半年
（如果是運動，那就要決心成為［一生］之久才好開始）［長期作戰］的
［想法］，
那麼會使你的健康情形比維持現況更糟糕數倍。真的要三思而後行，謀定而
後動啊！