SOLEDAD

要回憶3年前的東西 有點頭痛 囧
看來不只我的電腦需要update 我的頭腦也需要...


我是從小一路胖到大那種
不是什麼國中或高中為了準備考試所以爆肥
根本沒在唸書阿(丟~


因為這樣 我從很小就開始嘗試減肥
甚至 國中的時候 我阿母特地托人從泰國帶減肥藥回來給我
千叮嚀萬交代『這個很貴很貴很貴 你一定要吃喔!!』
結果我還懶得吃 塞在抽屜裡面 不理他 =..=
幸好.. 因為我懶...|||
因為過一年之後 新聞上有個人跟我吃同一牌的減肥藥
出現精神病”被害妄想症” 自殺!!
那時我才跟媽媽坦承 藥還在我抽屜 ...
還得到讚許 『好聰明喔 知道藥不可以亂吃』 XD

嘗試過 整個禮拜只喝純喫茶的綠茶
一天三瓶 早中晚各一瓶
或是 整個禮拜的晚餐 都吃蒟蒻蔬菜湯
還有每天煮5000CC的牛蒡水 喝!!!

這些方法都是看電視跟那些偶像明星學的
結果當然沒效
頂多瘦個兩公斤 後面爆肥回來更多
像純喫茶減肥法 我喝了兩個禮拜 真的完全沒吃東西
瘦了五公斤~~
然後 沒繼續喝以後 胖了10公斤 =..=”
誰能一輩子 都只喝茶阿ˋ口ˊ

最後一次減肥 就是用牛蒡水
那個太痛苦了... 我還記得這招是那個雷蒙教的(還有人記得他嗎 囧)
他那時在電視上虎濫說 牛蒡水有瘦身效果 一天喝5000CC以上一定會瘦
我還乖乖喝了一個禮拜 T^T
是真的尿的太痛苦了才停止
後來 我自己為了減肥開始讀一點有關營養學的書才知道
牛蒡水利尿!! 跟市面是那種亂七八糟的減肥藥一樣
就是讓你不斷把水分排出 體重當然會下降
可是非常傷身體阿 雖然牛蒡是天然的..
沒想到藝人居然虎濫這麼相信他們的我T^T
所以這次以後 我就再也不減肥了
努力吃 拼命吃ˋ口ˊ 開心吃 不開心也吃

接著到體重達到最高峰就是有吃宵夜那個月

我姊常說還好我沒有吃宵夜的習慣
不然最胖怎麼可能只有100
早就150以上了..

所以宵夜是大敵ˋ口ˊ
有吃宵夜那個月 爆肥保守估計是5公斤
不過實際上.. 應該有到10公斤...
我沒有每天吃 吃的話都吃泡麵
而且是來一客那種小杯的 偷偷泡 偷偷躲著吃
因為家人不讓我吃宵夜 所以我還要等他們都睡了爬起來偷吃...
為了吃 我那個月做了不少努力 T^T
例如 藏泡麵.....

照李董的說法 我是被雷打到
所以突然有股奇怪的毅力 (踢

話說.. 那年我被不少雷打到...|||

契機是因為一個夢
夢裡面阿 我跟一個男生感情很好
可是因為自己是隻死肥豬 遲遲不敢跟他告白
(連作夢 自己都是隻豬T^T)
這個遲遲好像有到10年 (很長的夢..)
在他結婚前一晚(? 他跑來找我談心
大概說了什麼.. 他其實一直很喜歡我 只是我看起來對他完全沒意思...之類的
結果好像我忍不住了 終於跟他講 我喜歡你阿阿阿阿阿!!!
然後那個男主角看著我說『你為什麼不早點跟我講 喜歡我很丟臉嗎?』
就.........淚奔了 =..=” (該奔的是我吧 囧)

會有這個蠢到有笑點的夢 大概是因為實際上有發生類似的事情...
那時的我 聽到那個男的講的那句 『喜歡我很丟臉嗎 為什麼不敢說出來?』
我心理一直回盪著一句話
『喜歡你不丟臉阿 是我以為被我喜歡 你會覺得很丟臉』 T^T

這個夢就像雷一樣
起床以後 我想了很久 我不要我不要我不要>口<
我不要每次都因為自己胖到自卑
什麼感情都不敢表達 然後 就什麼都錯過..失去了
而且人家想穿漂亮衣服阿 人家想要過花樣年華的生活阿
人家不想一輩子當隻不能宰的神豬阿 >”<

好長的前言...

其實減肥一些小地方 有注意到 成功機會就會增加

例如 宵夜不代表你是晚上吃才是宵夜
早餐也不代表你是白天吃就是早餐

宵夜的定義是 吃完2小時內睡覺 管你早上10點還是晚上10點吃
早餐的定義是 睡醒1小時內吃 管你幾點起床

所以 就算你今天 很早起床 想要吃個早餐 結果吃完又回去睡回籠覺
抱歉齁 =..= 你剛剛那餐不是早餐 是會讓你肥死的宵夜

照著這個公式 至少可以不要增肥
像我阿 不小心真的忍不住在晚上吃了點東西
我一定會過六小時 或是又感覺到胃空空的 才敢去睡


吃的方面

減肥的初期
我是真的發狠 過六點一定不吃東西 那時連水都不喝
頭一個禮拜最難忍 第二個禮拜也好不到哪裡去...|||
能成功忍到習慣不吃晚餐的原因.. 好像也有點蠢 ..
因為立誓要減肥的那兩個禮拜
不停的有人要請我去吃大餐 =..=
像上闔屋啦 小義大利 ..巴黎自助式海鮮.. 台中牛排館..
我都一個一個推掉了ˋ口ˊ 老娘在減肥阿
結果阿 忍到第三個禮拜 受不了想要破戒吃個泡麵還是陽春麵之類的..
可是想一想 我現在這碗一點都不美味的麵吃下去
我前面放棄的高級美食都白費了 !!!
就因為這個蠢原因... 一個月後 我習慣不吃晚餐
晚上完全不會想吃東西 也不會餓
還算順便戒掉了飲料這個大忌 只喝無糖的

想想看喔 100CC的飲料 大概都有60~80卡
一杯700CC的就 500~600卡囉
一碗飯也才大概300卡 =..=
而且習慣無糖的飲料 後面喝到有糖的還會甜到喝不下去

這邊要提到另一點
人的身體很神奇阿 他會習慣你的作息和飲食
所以 如果你突然某個該進食的時間到了 可是沒東西進到身體裡面
身體會產生警覺性 所以下一次有東西進來
他會吸收所有的熱量 然後囤積在體內(就是肥肉啦)

所以第一個月阿 雖然我有在運動
早上和中午吃的 都很努力控制在1200卡洛里以內
可是 大概第一個禮拜掉了3公斤左右之後 就停了
接著的三個禮拜不瘦就算了 還胖回去一公斤
那是因為身體在保護你 可是很多人 往往在這時候就放棄了
所以減肥的第一個月只要熬過去 後面可以算 如魚得水(?)

書上寫說 消耗掉7700卡洛里 可以減1公斤
一個成年女性一天需要2200卡
只吃1200以內 就少了1000卡 然後再加上運動
一個星期 的確是可以確實消耗掉7700卡洛里的

不過其實運動消耗的卡洛里不多 =..= 少的可憐
可是運動是必要的 這個後面再提


等我很習慣沒有晚餐的日子 和一天平均運動1個小時以後
我開始多改變一些習慣
本來只有六點以後不吃東西 多增加了 四點以後不吃到澱粉類
會吃些水果或是湯之類的
然後運動慢慢的 依自己的體力 逐漸增加時間

這樣過了三個月 我瘦了15公斤
還記得有一個月 瘦了8公斤 超HIGH的

當然減肥會一直不斷的碰到停滯期
那真的會讓人很洩氣..
我曾經因為 有兩個星期體重完全沒掉
發狠整個月不吃到跟澱粉有關的東西
我做到了!! 順利渡過了停滯期
可是沒有主食的日子真的很難熬
偏偏我又超愛吃白飯 T^T
而且那個月我脾氣超大 一點小事就發脾氣
難為我可愛的家人們 因為知道我減肥的很痛苦所以都忍著讓我罵
還會三不五十咬他們洩恨 囧

接著 大概到第五個月
我改變了一點做法
因為斤斤計較卡洛里 實在很麻煩
所以我改成一天吃一餐 那餐 我就不管熱量了
野宴阿 小義大利 吃透透ˋ口ˊ 火鍋吃到飽也常去
大家看我吃成這樣還能瘦 也覺得很神奇
一天一餐阿 我的食量 因為前五個月的磨練 早就變小了
吃一次要超過1200卡也很難
所以如果是在家裡自己煮 我還會盡量把熱量控制在800卡



再來是運動

運動可以消耗的熱量真的是少到 ...不提也罷
可是運動可以促進身體的新陳代謝
為什麼 女人從25歲開始老化 那是因為新陳代謝降低
喝水也可以加速新陳代謝
所以減肥期間 最好一天可以喝3千CC以上的水

我還記得 減肥初期有一個月 我懶得運動
寧可少吃不吃 我都不想動
結果那個月我的體重幾乎沒掉
還以為是吃太多 所以更不敢吃東西
後來 還好媽媽提醒我
因為我吃的熱量已經少到身體沒辦法正常運作
所以新陳代謝可能停了...
恢復運動後 體重又開始很開心的直直落
所以運動真的很重要阿ˋ口ˊ

而且有運動的那年 我都沒感冒過
連長年的偏頭痛都沒發作過
更別提什麼 貧血啦 頭暈 拉肚子的
身體壯的跟牛一樣!!


不過運動 有需要注意的地方
基本上 運動前30分鐘 都只算熱身
真的能算運動的 是30分鐘後
而且心跳最好有120~130

因為家裡有一台 媽媽很早以前就買的跑步機
所以我都在上面邊看電視邊快走
選擇快走的原因 是因為醫生說 我的體重用跑的膝蓋會壞掉 ..
可是阿 其實 後面自己查資料
不管幾歲 不管多重 跑步對膝蓋的負荷都很大
快走是最好的運動 QQ

提到跑步機.. 就在來提一下胖子自卑的可悲 T^T
為什麼會有這台價值3W的高級跑步機出現...
因為 ... 因為...T^T
我曾經某個暑假 跑去健身房報名
繳了月費會費2000以後 都沒去
媽媽以為我是因為懶得動沒去 所以罵我浪費錢罵了將近半年
因為受不了他每次提到我的身材都要拿這2000元來唸我半小時
所以我跟他講了不去的原因
因為... 因為...T^T 我怕去了被笑 都這麼胖了還想減肥...
阿母聽到這個原因以後... 好像沒幾天 就帶我去買了一台
健身房那種... 超高級的跑步機

阿母我愛你=//////=
我知道你跟那個死人老爸從小就最疼我
姊姊都丟一邊
偶爾跟你說 『你都不愛我啦 你都比較疼姊姊』 是在撒嬌 (羞遮

不過這台跑步機買了兩年多以後 才真的有用到 XD

講到哪裡了... 囧
就是.. 因為要過30分鐘才算開始運動
所以我一上跑步機 基本上都是一個半小時到兩小時
然後下來在搖20~30分鐘的呼拉圈

前面這30分鐘真的很重要0..0
我曾經有過先搖在快走過一陣子
可是因為搖呼拉圈 其實沒什麼在動
心跳自然不會增快 不算熱到整個身體 所以腰都沒瘦
後來改成先快走再搖 腰上那圈肥肉很快就被我搖掉了 = =+
所以運動最好是可以持續一個小時
一個星期最好要運動3~4次


雖然這樣讓我10個月瘦了要40~45公斤
而且有35公斤是六個月內瘦的
可是 我的方法不是很完美 有點衝太快了
所以後面復胖的很快 囧

前面有提到 身體會保護自己
所以要讓自己的身體 習慣自己現在要做的飲食習慣
我將近要10個月 晚上沒吃過東西
而且熱量一定是在1200以內 身體很習慣了

可是上大學以後 先是開始跟同學一起吃晚餐
慢慢的還偶爾碰宵夜 宵夜還是炸雞排或滷肉飯配珍奶一杯...|||
身體哪習慣這個高熱量 還有這麼多食物
所以通通被吸收了 T^T

宵夜絕對是女人的敵人ˋ口ˊ
一輩子的敵人ˋ口ˊ

還有幾點比較特別的

鹼性的體質比酸性體質的人 還容易瘦
我是去醫院檢查體質的0..0
一開始酸到最高點
所以再吃東西上面 我開始尋找鹼性的食物
像是醋!! 吃什麼都要加醋
那時候一個月可以吃掉一瓶白醋一瓶黑醋
所以後來瘦到60左右再去驗的時候 整個人已經鹼掉了

還有吃火鍋ˋ口ˊ 為什麼愛吃火鍋的我 減肥期間可以狂吃
因為 火鍋的熱量 最高的是沙茶醬.. 不是你的食物 =..=
所以我都不加沙茶醬的 醬油白醋蔥跟蒜 就是最好的調味料

泡麵也一樣 為什麼一包泡麵的熱量可以飆到600卡左右
去看看乾麵條後面的熱量 100公克的乾麵也才300卡左右
泡麵那塊乾麵 也大概100公克而已阿
所以 問題是油包阿
開始減肥以後 我吃泡麵油包一定丟掉
而且泡麵本身油炸 泡出來也有油 我會撈油
或是另外煮一鍋水 煮熟再把麵弄到湯裡
這樣熱量直接減掉快一半



最後0..0
我覺得啦 我那次會這麼成功是因為
我慢慢的摸出最適合自己的減肥方法
所以不一定要學我
要先了解自己適合怎樣習慣
像我 可以一天吃一餐 吃的飽飽的而且吃的很好
可是我姊 他就是寧可每餐都要有吃到 可是吃少一點然後熱量低一點
他看到我瘦了30幾公斤以後
用我的方法 再改良成他可以接受的之後 也瘦了10公斤左右

減肥是跟自己打仗阿ˋ口ˊ
了解自己是最重要的


還有一定要多吸收跟身體有關的知識
這樣可以防止呆呆被騙 (牛蒡水...T^T)
剛好最近阿舒很興奮的跟我和圓圓說他打工地方的老闆娘說
他認識的人 有人在吃某種減肥藥 半年瘦了好多好多 問我們要不要買來吃
可是買起來要4 .5千左右 超貴
接著他又說 老闆娘的朋友說
再吃那個藥的時候不能吃澱粉類的東西 肉好像也要少吃
=..=
=..=
=..=
我跟圓仔聽了直接笑阿舒 =..=
你不吃澱粉和肉 就算沒有那個藥 半年也會瘦阿....|||

看來 我也可以來賣藥了 =..=
我去買維他命來賣...
拿著以前的照片.. 說服力更好

放張照片
最大件的褲子和最小件的
那件應該還不是最大的0..0 因為只有2XL
我記得我最胖有到48還是50腰
最瘦的時候 應該是26腰
現在... 現在...T^T ..... (淚奔...