【關於病】我所體會的養生之道 @ 幸福，就在不遠的地方

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可以試著回憶看看，什麼時候開始注重「養生」這件事情呢？

大多數的人會覺得「養生」是上了年紀的人才需要重視，所以雖知健康的重要性，但仗著年輕的本錢，無意間忽略身體發出的警訊，多半等到身體出了狀況，才警覺應該好好保養身體。雖然亡羊補牢，猶時未晚，但是往往必須花費更多努力、時間、金錢，還不一定能使身體回復健康。所以養生的認識及實踐，與年齡並沒有關係，是必須一輩子實行的功課。

我年紀輕輕就生了重病，照理講應該當時就會開始力行養生這件事，但人很難從跌倒中完全汲取教訓，我竟然遲遲在最近幾年才真正開始。

記得剛開始發病，是在約九年前的年底。當時我在會計師事務所工作，工作繁忙又有時間壓力，根本無暇顧及身體狀況，想說等到忙季過完再補休息即可。怎麼也沒想到健康就在輕忽中失去，我在正青春年華之齡，被醫師宣布得了終生無法被治癒，需要終生服藥、治療追蹤的病。

這對我而言無疑是晴天霹靂，工作、感情都因此亂了方寸，我頓時失去人生的方向、生活的重心，當時內心真是難以調適，我一心只想著能趕快回到以前的狀態。

壓根兒也沒有思考我為什麼會得病，只想我為什麼這麼倒楣。

服用西藥之後，身體的病痛雖獲得控制，但心裡的負面情緒常不斷湧現，我仍過著一如發病前的生活，生活態度依然故我，常不知不覺做出很多傷害身體的事情，於是每隔一段時間就發病變成一種循環。

直到多年後，我才體認到藥物只能控制病情，絕對不能以為吃藥就能恢復健康，身體的病痛是自己日積月累造成的，回復健康必須靠自己。

在此我要推薦一個很棒的部落格「韓莉雅塔在陽光州生活求學療癒剳記」 此部落格格主Etta的文字細膩、誠摯，內容有關健康的文章資訊豐富，我閱讀她的網誌常獲益良多。

Etta在其中一篇文章中的一句話深得我心：「疾病，是最好的老師；癌症，更是嚴師，不把你教會絕不罷手。」

可能身體健康的人一開始會不瞭解這句話的意思。

生病，不管目前的醫學是否知道原因，都是身體給我們的警訊。人一生下來，除非是先天缺陷、後天不可免的老化，基本上是有保持健康的能力。若生了病，一定是做了超出身體負荷的事情。

要使身體健康，必須自己找出發病的原因。是否過去做了對身體不好的事，要重新審視自己的生命，從生活習慣、生活方式以及個性造成的壓力等多方面思考。

藥物只能我的生活暫時回復常軌，趁病情緩解的時候多做對自己身體有益的事，所以，一旦病情控制住了就要積極的行動。

我很積極的涉獵相關書籍並找尋相關資訊。我發現，養生也是百家爭鳴的學問，有些建議蔬菜要吃生的比較好，但也有認為應該熟食最好；蔬菜水果和肉類的最佳食用比例也是意見紛歧；生機飲食和我國傳統中醫的養生之道分庭抗禮，我常有讀越多越無所適從之感。

從實際案例也發現到，我們平常奉行的健康手則有許多例外，新聞中很多人瑞每天抽煙，甚至是煙槍，照樣長命百歲，而許多不吸煙的人竟然死於肺癌。你可以說這些是特例，不代表常態，但可以說明所謂養生，並沒有標準答案，隨著每個人的體質而不同，不能完全仰賴他人的建議。也就是說，養生需要靠自己在不斷實踐過程中，細心從身體的變化，找出最適合自己的方式。

後來我體會到養生的中心思想，一以貫之，所謂養生就是讓身體處於最沒有負擔、最適合身體的狀態。從每天的起床到進入睡眠，養生從食衣住行的每個方面都要貫徹。以下我整理出大部分的養生專家都會建議，較沒有爭議的原則：

◆ 吃對身體有益的食物：盡量吃天然、未加工的食品，不偏廢任何一種營養素，不要依賴合成食品（包括維他命、合成健康食品）。

◆ 有時壓力大部分來自己：瞭解自己的極限，適時提醒自己要放鬆，活著就要開心。減少發怒、恐懼等負面情緒。不吝對他人付出，對人生懷抱希望。

◆ 適度的運動：持續、溫和的運動，比短暫、激烈的要好。凡事盡量自己動手。

◆ 不要熬夜，晚上最好十一點前進入睡眠狀態，一天睡足七～八小時。身體覺得累就要休息，不要勉強硬撐。

◆ 食不過飽：維持適度的體重不過胖，肥胖是萬病的根源。

我發現身體力行後，這樣也真的讓我的病情越來越穩定，藥也越吃越少。

我深深體會到養生是一輩子的功課，疾病是身體的求救訊號，也是我們的良師，藉由病痛來教我們怎樣活著比較健康。

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