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泳後要「四護」

　　1.護耳：游泳後要及時去除耳道內的積水。方法是站在原地，頭偏向一側，單腿用力跳幾下，然後用棉花球輕輕拭乾外耳道。切忌用力在耳道內盲目亂挖，否則一旦弄破耳道皮膚，很容易引起耳道皮膚化膿性癤腫。
　　2.護眼：游泳後別忘了滴幾滴眼藥水，以防急性結膜炎（俗稱「紅眼病」）。
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◆　常吃冰的女生容易有小腹

　　因為女生的子宮等皆須保溫，所以才會和男生的不同(男生的在體外，因為精蟲生存溫度要比體溫低2度），因為女生的子宮須保溫，吃冰時，子宮溫度會降低，大腦便會命令脂肪去保護子宮，所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹哦！另外因常吃冰，使子宮受寒，如此會不容易受孕，甚至是不孕！常吃冰對女生的影響比較大，尤其女性經期來時，如果喝冰水，容易使子宮收縮，造成肌肉暫時性缺血而產生經痛!各位親愛的朋友，根據醫師的建議：不要因為口渴才去喝水，要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300～500cc才能幫助體內新陳代謝，小酌一兩口根本無法解身體的渴，各位，把您的水杯換大一點的吧！這很重要！

◆　早餐別再喝冰的飲料

　　早餐不吃絕對會影響一天的精力來源，最直接的受害當然是胃部機能。可是都不及一早就喝冰飲料的傷害來得大，在整個胃部特別是胃壁在經歷一個晚上的空窗期後，正需要有個溫暖的安慰時，卻給予冰冷冷的飲料，其所造成的胃黏膜、胃壁組織之僵化、硬化結果，縱使是不懂得基本醫學常識的人，經此一說，應該也可瞭解到十之八九，因為任何一個人，如果一大早,就將他往冷凍庫裡一推（更不要說關個幾分鐘），整身毛細孔不馬上打哆嗦，恐怕很難，嚴重的還可能因此受寒感冒。如再加上咖啡對神經系統、腸胃道的傷害，就更加不言可喻了。 眾所皆知，喝了太燙的飲料會傷到食道，相對的喝了太冰的飲料也會對食道有害，這個道理非常淺顯。

　　吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

　　最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廙東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。我不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

　　至於統計數字中，去年得胃癌的男性足足比女性多了一倍多，也不足為奇。因為綜觀各個應酬場合、夜市攤上，酒酣耳熱、大吃大喝（吃宵夜）的，十之八九都是男性。男人為此付出比女性多一倍以上的代價，也一點都怪不了別人！ 倒是得胃癌的女性中，有多少人是日常喜歡喝咖啡而且是早上喝冰咖啡的，就相當值得探討了。無論如何，早上請不要再喝冰咖啡，要喝咖啡，請喝熱的！

 
◆ 以後不敢吃冰了

　　知名的養生藥膳食譜作家郭月英說，勞力族及心火旺的人是少數可以吃冰的族群。在大太陽下工作的勞工朋友，常常是又熱又渴，循環也較好，吃冰冷的東西寒氣比較不會停留在體內，吃冰較不會有一般人的後遺症，另一種心火很旺的人，通常有口臭、狐臭的問題，夏天可以吃一點冰，但是，也不宜多。
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吃炸的或堅果類會長痘痘的原因:

食物中的脂肪與糖分是合成脂質的原料，攝取越多、皮脂腺的分泌就相對
越多。日本醫學專家研究，太甜及太油的食物，如：蛋糕、巧克力、可可
、紅豆湯、蜜豆冰等糖分較多的食品，都可能引起皮脂腺分泌量增加，使
青春痘惡化。另外臨床經驗還告訴我們，太辣的食物、荔枝、龍眼、芒果
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