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４８星座區

abheart | 2 October, 2005 10:15

結果：心儀‧04/25‧你的星區：金牛座一 ‧展現的一週 ‧4/25-5/2



黃道宮位置：	約在金牛座3-13度

季節：	仲春

元素：	土

主宰行星：	金星

象徵符號：	公牛

理解事物的方式：	感官






金牛一的代表意象是「表現」。這就像人類的孩童時期，開始會運用自己真正的力量，來將腦中的想法化為具體行動。此外，這時期的小孩也已學會了架構實體，開始能夠自己找出切實可行的方法，這些都是他們展現自我的方式。這八天好比就讀小學的孩子，在大型的社會組織中不斷發展自己獨特的人格。在日常生活中，他們不斷遭遇到追求權力、溝通、自主、妥協、抵抗等問題，並想辦法加以解決，而他們的性格也於此逐漸成形。這一週出生的人是很頑固的實際主義者，也是眾區間中最有力量的一群人。一旦他們有某種想法或計畫時，就一定會堅持到完成才肯停手。金牛一的人自始至終都堅信自己的計畫會成功，而通常他們的想法也確實頗具潛力。金牛一的人有喜歡表現，或將腦中想法具體成型的傾向，常常運用在事業及組織方面，以及建立和經營家庭。這些人天生特別有組織能力，尤其在架構階級性組織方面的表現更是傑出。他們對工藝極有天份，也喜歡探討事物運作的原理和過程，常常會把東西拆開來，然後再組裝回去。同時，他們這種愛好分析的興趣也表現在藝術、財務與機械各方面。
結果：心儀‧04/25‧你的星區：金牛座一 ‧展現的一週 ‧4/25-5/2






金牛一的人天生有不錯的領導能力，不過，他們的領導慾望是源自於想藉由眾人的努力來實踐自己的理想，而不是駕馭別人的快感。他們較喜歡「坐統江山」，卻不喜歡「馬上得天下」的爭權過程，或花費力氣去開創一片新天地。金牛一的人又是頑固的金牛座中最死腦筋的，要說服他們改變自己，恐怕比登天還難，除非你能讓他們相信，改變自己以後，一定會得到極大的好處。金牛一的人不論當上司或同事都很成功，因為他們很有外交手腕，也很瞭解同事的需求。他們在工作上的表現也常常反映在家庭生活中，成為家庭的保護者和支持者。金牛一的老闆十分強調員工間必須和諧相處，還要有團隊精神。他們不喜歡勾心鬥角，也不能被鄙視、輕忽。這些人通常很有辦法擺脫麻煩，只是有時不免會退縮，或陷入沮喪中。同樣地，在與人交往時，如果他們的好意不被別人接受的話，也會使他們退縮、苦惱，還會讓他們實行計畫的能力大打折扣。這一週出生的人最好學著別將所有不順遂怪罪到自己身上，即使不能獲得認同，也千萬不要認為別人背叛他們而沮喪難過，這樣，他們才會更有效率。金牛一的人極端重視物質和感官享受，舉凡性、食物、舒適的環境、運動和各種娛樂，都是他們維持身心健康的基本條件。親近這類型的人最好的方法，就是跟他們一起從事一些日常的健身活動，像慢跑、游泳、回力球或網球，都是不錯的選擇。這類活動有助於建立兩人的互信關係，讓雙方敞開心胸，分享彼此的秘密。雖然金牛一的人通常都知道，一旦到達了身體的極限就要停止，但他們還是常常沈溺於這些享樂而無法自拔，因此而危害了他們的健康。還有，他們面對美食時，常無法克制自己，所以可能會出現超重、酗酒、膽固醇太高等身體失調的問題。金牛一的人自認為是能幹、穩定、不無病呻吟的人，然而事實上，他們卻是多愁善感、情緒化，並且有誇大的傾向。如果他們能修正自我認知來面對現實，將可避掉許多問題。而能不被金牛一冷若冰霜的外表所欺騙、又十分瞭解他們的人，都知道他們其實很脆弱、敏感，甚至使人忍不住想去保護他們。


結果：心儀‧04/25‧你的星區：金牛座一 ‧展現的一週 ‧4/25-5/2






這一週出生的人常被批評不夠冷靜，特別是當他們身負重任在為別人爭取利益的時候，所以常會被譏笑為「愛現大王」。碰到這種情況時，金牛一的人最好只專注於議題上，把個人的主觀想法拋在腦後，才是與同事維持良好關係的最佳方式。換句話說，金牛一的人，應儘量避免到處吹噓自己的慷慨大度和熱心助人，而只用行動來表示。若老是一副沾沾自喜、萬事通的姿態，只會徒遭別人的白眼而已。跟金牛一的人相處，絕對別跟他們正面起衝突。比較好的辦法，是用感性的方式引起他們追求情感與和諧的共鳴。在美好的氣氛中動之以情，要比爭吵、互揭瘡疤的方式更能促進溝通。由於金牛一的人喜歡主導全局，把所有責任往自己肩上扛，所以寧靜的家居生活能讓他們完全放鬆心情，而如果有必要，他們也願意付出一切代價來保護這個家。不過，這種愛好寧靜的天性也有缺點，因為他們常常會一廂情願地蒙頭享受平靜的生活，而忽略許多警兆。這類型的人有拖延、因循苟且的毛病，對許多急切的問題反而置之不理，無論是家裡會漏風的窗戶、吱吱嘎嘎作響的門，他們都有辦法視而不見、聽而不聞，更不用說去留意到家人的需求了。這樣對和平、寧靜的強烈渴望，以及拒絕改變的頑固作風，常使周圍的人有喘不過氣的感覺。一般來講，金牛一的人喜歡維持現狀，對於手中的東西總是緊抓著不放。其實，在某些必要的時刻，他們必須學習如何與伴侶分手，而不是一味盲目地維持彼此的關係。說不定分道揚鑣後，好運才接踵而來；如果死不放手，只會讓雙方的關係陷入泥沼，彼此折磨。他們這種認為問題會自動化解的鴕鳥心態，只會使問題惡化，更難處理，如果不能瀟灑分手，對兩人而言簡直就是活受罪啊！
4/25-5/2 展現的一週金牛座一	11/3-11 深奧的一週天蠍座二

絕不妥協


通論		對他們來說，如何保持彼此權力的均衡是最大的挑戰。兩人都認為自己才是某些領域裡的權威，所以絲毫不願意接受別人的意見。如果剛好他倆所見略同時，他們的家人或朋友，就會強烈的感受到兩人間所凝聚成的一股牢不可破的權威感；而如果兩人無法取得共識時，那麼這個組合就會被彼此轟耳欲聾的撻伐聲所震碎。

愛情		婚姻將為他們帶來極為沉重的負擔，但兩人的關係仍能維持長久，不過折磨也是無止盡的。在財務和生意上他們會有很成功的表現，不過兩人卻會為了主控權（特別是在錢財方面）而針鋒相對。

工作		他們也會歷經快樂、滿足、興奮、痛苦、折磨和失望等豐富的情緒，但不論處於何種情緒或心理狀態，他們還是會透過說服或強迫的方式，來取得主導的地位。雖然最後還是有勝負之分，不過兩人仍會基於維護雙方情誼的考量，最後還是會回歸和解的狀態。

關係風向球	建議

最佳組合：夫妻	為了彼此著想，雙方應該合作點。偶爾犯點小錯其實也沒什麼好覺得丟臉的。試著放下身段，減緩彼此的權力之爭。

最糟組合：手足


4/25-5/2 展現的一週金牛座一	2/23-3/2 心靈的一週雙魚座一

年輕有勁，耶！


通論		這個組合呈現出如孩子般的無邪和自然，所以彼此之間的關係也相當地直接和開放。兩個人都相當地投入，因此關係會漸入佳境。也因為直接、開放，所以兩人很自然地就會一同加入家族、社工以及宗教團體與商業組織。

愛情		兩個人在婚姻或是愛情關係上，可能需要花上一點時間才能穩定下來。雙魚一甚至會要求一種自由開放的關係，讓彼此可以同時擁有其他不同的伴侶；但是金牛一卻需要安全感，尤其在對方這種的要求下，他們卻仍渴望雙魚一忠貞、關愛的眼神。

工作		這個組合適合在工作上共同分擔責任。但是孩子氣的特質卻使他們時而懼怕權威，時而又起身反抗。不過他們在經過數年的經驗洗禮和合作關係後，就會顯得相當成熟了。如果以自由業作為合作的關係也可以持續長久，因為他們能夠符合顧客的需要，只需注意別放棄自己的原則就行了。

關係風向球	建議

最佳組合：家人	注重相互的需要。接受成長是遲早的事。別忘記自己的責任。促使對方正視你的價值。

最糟組合：情侶

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跟你說
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剛本來很積極ㄉ要改稿的
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還有跟小娟說新找到ㄉ線
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小娟一副太想理   熱情ㄉ樣子
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真是澆人冷水
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她說破報她都看過了
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可是還是有東西像還錯她發現到
混亂世界~~~~ 說:
試
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而且跟她說一些提議她都說這行
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那行ㄉ
混亂世界~~~~ 說:
未啥
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佳慧都給我們到羅斯福路二段ㄉ東西ㄌ
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她說   社區就行
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剛跟她說了一ㄍ東西她完全有想主動拿看知道細節ㄉ樣子
混亂世界~~~~ 說:
那位啥羅斯福路的可以
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這時間地點都有了
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我也知
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而且小娟都說就把那ㄍ網站丟給我
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感覺是要我找東西ㄉ感覺
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可是通常是著急人要先找到東西
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再給記者吧
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算ㄌ反那ㄍ網站也是完全東西
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知佳慧為何要給
混亂世界~~~~ 說:
呵呵喝
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就像你說ㄉ
混亂世界~~~~ 說:
那個嘉惠珍無聊
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都我們記者自己先報了
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對阿
混亂世界~~~~ 說:
看嘉惠也啥都沒看就給了
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反上面ㄉ人太關
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嗯
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我們就自己作業了
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你知道ㄇ
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我常常覺ㄉ比較舒服ㄉ是
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我有時發現錯ㄉ要跟她說可是她卻興趣
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反而等你忙或是很晚了很累了或是隔她要交發稿單她才會想來問你
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可是我想跟你說ㄉ時候你就聽一下寫一下阿
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反著急人就類似資料收集   決定新聞走向嗎
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然你還能幹麻
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我覺得我們改稿ㄉ作業也很慢
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想我們昨就給稿了
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卻到現還回來我想說我自己先看一下雅華改ㄉ怎樣
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我可以先改一下
混亂世界~~~~ 說:
那給了媽
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卻到現還回來
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小娟說
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要等到明康健改完下午ㄉ時候才會給我們改
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可是這樣一托就兩耶
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拖
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如果以後我們星期一晚有其他ㄉ事採訪或報告ㄉ那是很趕ㄇ
混亂世界~~~~ 說:
那也沒辦法
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何況星期二就要上機了
混亂世界~~~~ 說:
問你
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如果康健回來ㄉ
混亂世界~~~~ 說:
之前跟他提說邊前會可以提早的事
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我們改之後要有問題降是來及ㄇ
混亂世界~~~~ 說:
真的可以媽
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我知道耶
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是說以後星期三晚餐大家先開會ㄇ
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我也 ˋ知道
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著急人說阿
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妳問小娟吧
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我覺ㄉ小娟可能覺ㄉ我干涉太多了
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可是明明她又很依賴
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我想我能管進量了
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工作倫理還是很重要
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這是我電訪這次文山分館所得到ㄉ感想
混亂世界~~~~ 說:
試
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妳是又想睡覺了嗎
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難得我打字打ㄉ順耶
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ㄟㄟ我問你你還想想挽臉阿
寄望過著簡單一點,從容一點的日子. 說:
哪有想睡
寄望過著簡單一點,從容一點的日子. 說:
是睡過了
寄望過著簡單一點,從容一點的日子. 說:

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ㄟ...
寄望過著簡單一點,從容一點的日子. 說:

寄望過著簡單一點,從容一點的日子. 說:
不想去晚臉~~~~~~
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看來你睡性之後還需要一斷腸時間才能恢復清醒
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痛
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     醒
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問你
寄望過著簡單一點,從容一點的日子. 說:
看到二不有人的暱稱寫說
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寄望過著簡單一點,從容一點的日子. 說:
邊三假注意
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精確新聞報導確定和小世界調課
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這是啥意思阿
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可是我們上精確阿
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那是二部寫的
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只是想問
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該不會們也調課了
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哎呀那你會直接問那ㄍ人喔
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跟他不熟
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熟還有msn
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呵呵痾喝
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一對這樣的阿
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一堆
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...(繼續閱讀)

打工

abheart | 15 September, 2005 0:45

既然妳先跟我說了，我當然就先把10/9(日)10點-6點空下來^_^。

我昨晚也接到侯姐的電話(早知就不要保密號碼的來電= =)，嚇一大跳...

她要我這星期五去上早班，上到十點，可是我跟小世界受訪者約十點半採訪耶！希望那天上中晚的小波(卓慧珊，小倩同班同學)可以早半小時(9點半)來接班，可是她手機都沒開機...唉~

侯姊知道我星期一12點前有空堂，也希望我在新人到來前，每星期一去上早班。但其實星期一中午前是小世界總截稿時間，所以我可能上到十點就要趕快回去改稿子= =

總之，這星期五我上早班(以後星期五要發報)、以後的星期一也是早班，然後和小波說好星期六的早中我們要互相幫忙，誰有空誰去上(上面是先寫小波的名字)。

我也跟侯姊說會再問問看二部的學弟妹有沒有人要去...誰叫新人突然都不見了呢？！千詩的學弟克拉克，侯姊說明明他都快考過了，卻突然不來(聽說是他家裡反對，那幹麻還練那麼久？！)。台藝大那兩個女生也突然消失了，出現一陣一陣的。還有一些不知名的人，都出現1、2次，然後就不來了，真是難免會有「我當初幹麻教你那麼多！」的想法，難道是一開始講太多反而嚇到不來嗎？

原本聽說更之前的工讀生小游和雅佩(?)要來當正職，但他們和侯姊說條件，星期二、六、日不能來，且好像也沒辦法一天上滿八小時，這哪算什麼正職？！讓我原本聽到消息一直祈禱侯姊答應請正職的心願落空了！！

電台如此缺人，不知侯姊有沒有找剛離職的小倩、千詩、lulu(聽說)，不過我想，最需要調整的還是長官的心態吧，只想省錢省麻煩，薪水一直沒漲，工作壓力又大，其實作久了習慣了說真的沒什麼再成長的機會...只是靠電台的名氣掛在那裡，工讀生錢少沒前景...(以我需要還就貸的心態來說，同樣時間其他地方(可能是電視台)可以賺更多錢，學到更多東西，我有何不捨？)

小世界改版，我在全新、之前沒什麼資料的藝文版(文教機關不算)，最近又是社區藝文的淡季，每天都在拜訪、找線(還要自己抽時間買票去看展、表演)，但有趣的新聞真少呀...跑小世界真是會瞬間(老？)成長許多！哈哈！

我之前有寄徵工讀生信給董素蘭，她有寄給大家，妳有看到嗎？沒想到才一個畢業生跟我連絡，可是她竟然是想藉此獲得編播或記者的職位，因為她說她畢業很久都沒找到工作...知道電台才剛徵完人就不想了...唉，發信給這麼多人也沒用><

信寫太囉唆了，謝謝妳看完。總之，10/9我幫你帶班囉^_^

衝進新聞第一線活著出來

abheart | 8 September, 2005 0:48

衝進新聞第一線活著出來



	《衝進新聞第一線》商周出版社提供

【商周出版社提供】

近年來，由於新聞媒體競爭益趨激烈，記者為了趕發新聞或搶第一現場照片，發生多起車禍喪生事件；因缺乏在職訓練，或因配備及安全防護不足，也造成多起意外傷亡。特別是風災或水災期間，媒體主管與老闆「急急如律令」地指派記者深入災區，在毫無安全訓練或防護下，經常讓記者深處險境。去年發生的台視記者平宗正，在採訪風災新聞時殉職，就是其中最為明顯的案例。＠ http://udn.com

為提高記者對工作安全之危機意識與因應技能，由台灣新聞記者協會翻譯、卓越新聞獎基金會獎助，並與商周出版社合作出版的《衝進新聞第一線---帶著報導，活著出來》一書，是記者面對職業危險的求生指南，正可提供國內記者從中學習如何在新聞採訪中，防範意外並做出適當的危機應變，從而減少職業傷害的發生。原本訂在今年的九一記者節舉辦新書發表會〈因遇颱風順延至九月五日〉，即是為了向工作環境危機四伏的新聞記者們致敬。台灣記協並將同時公佈日前由記協、媒改社共同發起，呼籲各媒體落實保障採訪記者人身安全的「平宗正條款」連署結果。

《衝進新聞第一線》係翻譯自國際記者聯盟(International Federation of Journalists,簡稱IFJ)出版的《A SURVIVAL GUIDE FOR JOURNALISTS》一書。國際記者聯盟一向積極致力於維護新聞工作者的安全與勞動權，對處境最危險，受到的保護卻最少的衝突區在地新聞記者和自由記者，IFJ尤其關注。

IFJ秘書長Aidan White在本書序言中開宗明義的指出：「安全絕對不是只在子彈射擊時才開始的一個議題，而是關乎建立新聞工作者對各方面危險有所認知的文化 ──無論在戰區，在街頭進行調查採訪，或在做事件的報導。」

平宗正事件的發生，不但加快台灣記協翻譯本書的速度，同時也因此事件發生，而使記協的翻譯工作，獲得著手擬定有關新聞工作場所安全勞動檢查的勞委會補助。而後又在卓越新聞獎基金會「資深記者出版獎助計畫」與商周出版社的協助下，終於促成華文版《衝進新聞第一線》的正式發行問世。

本書的完成，除了要謝謝曾經為採訪新聞付出生命或遭受身體傷害的同業，也要感謝前述單位的協助，以及翻譯本書的謝德謙先生，還有為本書潤稿的記協前會長石靜文女士、記協之友柯清隆先生、以及卓越新聞獎基金會陳靜雲女士。

當然，記協也希望藉由本書的出版，促成媒體同業徹底檢討記者的採訪安全，同時盼望媒體老闆能夠創造更優質的工作環境，包括平時的專業訓練及在職進修，合理的工作時數與待遇；編輯台更應揚棄盲目追求收視率或搶獨家的陋習，真實的面對新聞價值，善待第一線衝鋒陷陣的記者，建立危險新聞採訪的標準作業流程；同時也期勉同業與記者們，除了堅守媒體的崗位外，更別輕忽了自身的安危。

【2005/09/06 聯合新聞網】

我愛吃蔬菜水果

abheart | 12 August, 2005 20:15

吃蔬果記住579原則

【記者韋麗文/台北報導】

蔬果579，可以讓人遠離癌症、心血管疾病！台灣癌症基金會執行長賴基銘指出，每天吃足蔬果5、7、9份，不僅可以減少癌症發生機會，可以減少六成中風的發生，減少黃斑症四成，更減少三到七成阿滋海默症。不過他強調，天然蔬果才有效，不贊成使用維他命等營養補充品。＠ http://udn.com

充足的蔬果對人體有好處，而充足的定義為何？賴基銘說，學童每天應攝取5份、少女及女性攝取7份、青少年及男性攝取9份。一份的定義為，煮熟蔬菜半碗、拳頭般大小的水果，或是200cc的果汁。

賴基銘說，人體在代謝過程中，不斷進行氧化還原，每天會產生上千億的自由基，造成組織及細胞的氧化作用，因此人體需要抗氧化物清除這些對身體有害的自由基。目前已經證實，蔬菜水果可以減少基因被破壞的機會。

賴基銘說，足量的蔬果可以減少六成六基因被破壞的機會，還可延緩老化與細胞癌變，可使細胞脂質過氧化減少七成五，可降低細胞老化與破壞，並強化肝功能。

不過，要吃到足量的蔬果並不容易，根據衛生署的調查，國內每天吃到三份蔬菜的比率不到25%，吃足二份水果的比率只有11%。

現代人講求效率，採用營養補充品，賴基銘說，越來越多的研究證實，經過萃取的營養素是無效的，日前紅翻天的番茄紅素被證實並非番茄對人體有效的主要營養，而是有未知的營養成分。

【2005/08/12 聯合晚報】

我愛吃蔬菜水果

abheart | 12 August, 2005 20:13

蔬果顏色藏健康密碼

【記者韋麗文/台北報導】

五顏六色的蔬果不僅是好看而已，更隱藏著蔬果健康密碼，醫學研究證實，紅色護心、綠色護眼、紫色強腦、黃色抗氧化、白色增強免疫力。選擇蔬果時，最好各種顏色的蔬果都要攝取。＠ http://udn.com

台灣癌症基金會執行長賴基銘指出，蔬果的顏色密碼逐漸被了解，蔬果的紅、橙、黃、綠、藍、紫、白抗癌成分互有優劣，抗氧化的成分也平均的分配在不同顏色的蔬菜水果中。

紅色蔬果包括草莓、紅葡萄、蘋果等，有豐富的類胡蘿蔔素、茄紅素、花青素等，可以降低乳癌、肺癌、攝護腺癌、口腔癌、子宮頸癌。並可促進心臟健康、抗發炎、提升記憶力。

黃、橘蔬果以胡蘿蔔、橘子、木瓜為代表，有類胡蘿蔔素、玉米黃質、薑黃素等，可降低肺癌、胃癌、口腔癌、食道癌、皮膚癌、乳癌發生率。並可抗氧化、提高免疫力，保護眼睛。

綠色蔬果有花椰菜、甘藷、菠菜等，有類胡蘿蔔素、口引朵類、蘿蔔硫素等，可降低乳癌、子宮頸癌各種癌症發生率，並降低膽固醇、降低黃斑退化及白內障，還可保肝、降低中風機會。

藍色及紫色蔬果有藍莓、葡萄、茄子等，有類胡蘿蔔素、花青素、維他命A、C等，降低癌症發生率之外，可降低膽固醇、促進尿道健康，幫助強化記憶及腦部功能。

白色的蔬果則有洋蔥、大蒜、韭菜、菇類等，含有琉有機化合物、維他命C、薑黃素、蒜素等，降低癌症發生率之外，還可促進心臟健康，增強免疫力，維持膽固醇指數正常。

賴基銘說，要平均攝取各色蔬果並不容易，烹飪時，最好能將以配菜的技巧，將各種蔬果放入菜單，並輪流攝取，綜合蔬果汁也是不錯的選擇。

【2005/08/12 聯合晚報】

小S愛之歌

abheart | 30 July, 2005 11:10

曲名：TO MY HUSBAND

詞：小S　曲：小S

我不需要名我不需要利

我不需要手段和心機

我只要跟你手牽手一起看電影

我只要躺在你懷裡聽你的呼吸

我不要華服我不要寶石

我不需要住在豪宅裡

我只要每天纏著你說甜言蜜語

我只要緊緊抱著你聞你的氣息

我不怕老我不怕死

我只怕活著的時候你不愛我

我怕分開我怕遺忘

我不怕跟你一起上天堂

I LOVE YOU I LOVE YOU

I LOVE YOU SO MUCH

除了LOVE YOU 還說 THANK YOU

謝謝你愛我謝謝你疼我

謝謝你在我這一生陪伴我

讓我照顧你讓我保護你

讓我用盡全力去愛你

讓我幫你剪指甲幫你拔眉毛

讓我幫你把煩惱全部都趕跑

你是我老公我是你老婆

這是我做過最美的夢

我們要開開心心手牽著手

要相親相愛走到人生的盡頭

太陽星座在金牛的女孩

abheart | 18 July, 2005 20:49

【星座攻略】太陽星座在金牛的女孩（Elin） (2000.04.08)

by Elin

　說到金牛座的女子，就會讓人想到她的愛情就像牛一般地固執、堅忍。當她愛上你的時候，她真的可以為你付出許多，可以無怨無悔地將生命的重心都放在你的身上，這種愛真的是很深、很強烈的。

　如果你以為金牛女子這麼不顧一切地付出，你就可以輕賤她的感情的話，那你可就錯了。金牛女子嚮往的是可以開花結果的愛情，她會希望她的付出能換來你的承諾，最後能夠結婚。而如果你只是玩玩，不能真心相對，就算金牛女子再怎麼愛你，她也會咬牙離開你，因為對她來說，感情是很認真的事情，而你，不能輕忽她的認真！

　金牛女子較重物慾，她們愛錢的天性頗為明顯。因此，她們在重視愛情的同時，也會重視麵包，如果你想得到她們的芳心，最好別只是會耍嘴皮子說些甜言蜜語，最好還能夠讓她覺得你是個可以讓她依靠一生的良人，那麼，她可以做個賢妻良母，將家裡大小事打理得妥妥當當，讓你無後顧之憂。

　金牛女子看起來是沒什麼脾氣的，但是你可別忘了牛脾氣一旦發作起來，是比什麼都來得可怕的！表面溫吞善良的母牛，若是激怒了她，她也會抓狂的呢！如果你愛她，就別考驗她的脾氣與耐性。小小的犯錯，她可以包容原諒，但你若是食髓知味，一而再地觸犯了她的底線，那麼，你遲早會後悔你惹惱了一位金牛女子的。

　牛兒是個踏實的女人，對她們來說，平穩的關係是她們最想要的。只要你對愛認真，且想找個賢慧的女人，那麼，金牛女子將是你最好的選擇！

　另外，牛兒愛好美食，對美麗的事物也有一定的鑑賞能力，若要她喜歡你，你不見得要帥若潘安，相反的，只要你擁有你的個人風格，能夠讓她一見傾心，那麼，金牛女子一樣會愛死你的！

　吸引金牛女子最好的方式，就是讓她知道你對愛情的認真！不需要太多的甜言蜜語，不需要太多的物質誘惑，只要讓她知道你有多麼重視與她之間的感情，那麼，可以付出很多愛的女牛女子也會回應以更深濃的情感～

　在此奉勸想玩玩的男人，最好別找上金牛女子喔～對她們來說，愛情是很認真的，而她們想要的其實很簡單，就只是可靠的對象而已～

瘦

abheart | 18 July, 2005 20:26

吃對就瘦的營養素

‧女性常春 2005/07/18

減肥就得不吃不喝、餓到發昏，或是只能吃難以入口的清淡食物嗎？找出肥胖原因，補充「對」的營養素，不必受苦，妳也能順利踏上瘦身成功之路！

【文／蔡宓苓】

每種體質肥胖的原因都不一樣，有些人因為大吃大喝、飲食毫不節制而發胖，有些人沒吃多少，也冤枉地長出肥肉來！楊氏預防醫學減重診所院長楊名權表示，肥胖者基本上可透過不同的飲食習慣分成三型，要如何補充「對」的營養素，才是致瘦關鍵，而不是每一種體質都需節食或遠離自己喜愛的食物。

攝影／詹建華

妳過胖嗎？

要知道自己是不是過胖，算一下BMI(身體質量指數)就知道了！BMI算法為〔體重(公斤)/身高(公尺)平方〕，超過24就算過重，超過27則屬肥胖範圍。如果妳過重或肥胖，千萬別沮喪！除了運動之外，調整自己的飲食習慣，補充正確的營養素，持之以恆努力下去，妳會發現瘦下來根本沒那麼難！

3大型肥胖基測

由飲食習慣，可以知道妳是屬於哪一型肥胖。先問自己，市售的便當，妳總是吃了一個還不飽？還是一個都吃不完？如果答案是前者，那麼妳較接近「暴飲暴食族」；如果是後者，那麼妳較接近「代謝不佳族」。如果妳是個偏食者，餐餐只吃愛吃的食物(炸雞、熱狗、零食…)，那麼表示妳的營養不夠均衡，可歸屬「營養失衡族」。知道自己屬於哪一型之後，接下來就讓我們來看看適合妳攝取的營養素吧！

暴飲暴食族

◇特色：

食欲旺盛，每餐吃得都比別人多，部分會因情緒波動而造成暴飲暴食。

◇減肥重點：

先將食欲旺盛的問題解決，一旦食欲降下來，就可以慢慢減少食物攝取量，離減肥成功之路也不遠了！

◇需補充的營養素

Omega-3

暴飲暴食族首要解決食欲旺盛問題，要注意不能減少油脂的攝取，好的油脂如Omega-3可多補充，不管是情緒引起的暴食或是易便秘體質，Omega-3油脂都有改善效果。深海魚富含Omege-3油脂，常見食物如旗魚、鮪魚、鱈魚、青花魚、鮭魚等。

兒茶素

兒茶素有抑制食欲、加強胰島素功能的功效，綠茶中的兒茶素，則是各種天然植物中含量最高的。

特殊胺基酸

特殊胺基酸如色胺酸，它能增加飽足感，而且也能讓情緒較為穩定。蛋白質中色胺酸含量高，主要來自乳製食品，像是起士、牛奶。暴飲暴食族不必害怕攝取乳製品，因為色胺酸攝取不足，反而會讓妳的食欲有增無減。

鎂離子

鎂離子為巨量礦物質，暴飲暴食族容易引起血糖不穩定，鎂離子能強化胰島素的作用，堅果類、蔬菜、水果、五穀燕麥、中藥甘草等，都有豐富的鎂離子。

鉻離子

鉻離子為微量礦物質，對胰島素作用也有很好的效果。鉻離子的食物來源多為動物內臟如豬肝、大腸等，不喜歡這些食物的話，另外也可以攝取鉻含量豐富的啤酒酵母粉。

纖維素

暴飲暴食族通常胃容量大，必須要攝取充足的纖維才有飽足感。膳食纖維可從蔬菜中攝取，但蔬菜多為非水溶性纖維，所以可多吃一些水溶性纖維含量高的食物如蒟蒻、洋車前子、蘋果等。

維生素C

維生素C可幫助血清素的合成，一旦不夠的話，食欲很難得到滿足，情緒也會不穩定。維生素C含量豐富的食物有柑橘類水果、莓類、蕃茄、綠色蔬菜等。

*大錯特錯不要吃

暴飲暴食族最忌諱的，就是吃多就算了，還吃了增進食欲的食物。最吸引此型女性的錯誤食物以「精緻且糖份高」的甜點、甜味飲料為最大宗，這些食物會增加妳的食欲，吃多等於將自己推入發胖的惡性循環。

代謝不佳族

◇特色：

食欲不好，吃的東西並不多，因為代謝慢而造成肥胖

◇減肥重點：

以促進代謝功能為首要任務，只要跟甲狀腺相關的營養素都需補充

◇需補充的營養素

維生素A.B.E

維生素A、B、E對甲狀腺功能有幫助，以維生素B群而言，缺少了會使體內新陳代謝不順暢；維生素E則是人體中最重要的脂溶性抗氧化劑。基本上這三種維生素的食物來源相當多，最重要的就是「均衡飲食」。在水果的攝取上，建議可多吃酸類的水果如檸檬、葡萄柚，可增加腸胃蠕動、促進新陳代謝。

鋅離子

礦物質中的鋅離子能促進甲狀腺功能，海產類便富含鋅離子，不妨多攝取。

優良蛋白質

優良蛋白質如深海魚類，含有豐富的Omega-3，常見食物如旗魚、鮪魚、鱈魚、青花魚、鮭魚等。

硒離子

硒離子為微量礦物質，缺少的話甲狀腺就會作用不良，硒離子含量多的食物如啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、辣椒等辛香料。

鎂離子

鎂離子為巨量礦物質，也是代謝不佳族必須攝取的營養素。鎂離子含量豐富的食物包含堅果類、蔬菜、水果、五穀燕麥、中藥甘草等。

鈣

鈣的攝取對每個成年女性都很重要，代謝不佳族尤其不能少。小魚肝對代謝不佳族是很好的食物，因為其油脂少、鈣質豐富，亦富含鋅離子，對代謝慢的人很有幫助。

咖啡

咖啡雖不是營養素，但咖啡能增進代謝，所以也列為醫師建議的食物，不過記得喝的時候不要加奶精，否則會產生反效果。

*大錯特錯不要吃

(1)代謝不佳族要避開高油脂的食物，尤其像Omege-6的油脂如沙拉油。一般餐廳多使用沙拉油，如果妳必須經常外食，就得更加注意，否則會很難瘦下來。

(2)植物性食物要特別避開高麗菜、芥末及白蘿蔔，這些食物含豐富多糖體，會阻斷身體對碘的吸收，影響甲狀腺的功能。

營養失衡族

◇特色：

攝取食物種類少，只偏愛吃某些食物，造成偏食型肥胖

◇減肥重點：

將營養失衡的狀況調整過來，以均衡飲食為首要任務

◇需補充的營養素

綜合維生素

要攝取到每一種維生素，最好的方法就是六大類營養統統不能少，再不喜歡吃的食物也要嚐試。除了食物之外，同時含有水溶性維他命、脂溶性維他命及礦物質的綜合維他命錠劑也可以補充。

礦物質

暴飲暴食族及代謝不佳族需補充的礦物質，鉀、鈣、鎂等一個都逃不掉，現在就是開始均衡攝取的時候了！

抗氧化劑

偏食者由於只愛吃某幾類食物，營養失調造成胖，通常肌膚也會營養不足，造成老化現象。醫師建議多補充天然抗氧化劑如維生素C、E、胡蘿蔔素、茄紅素、葡萄籽等。

◇小提醒： 營養失衡型造成的肥胖，首要就是均衡飲食，不管是哪一類的營養來源，醫師建議都要換著吃不同的食物，不要每天六大類營養攝取到了，但都只吃幾種愛吃的食物。

水！最重要的減肥幫手

只要妳開始進行減肥計劃，不要懷疑，「多喝水」絕對是妳第一件要做的事！一個健康的成人，每天必須攝取2000~2500CC的水，減肥者更是不能少。足夠的水量可以促進新陳代謝、將體內的廢物排出，而且多喝水也比較不易便秘，這對減肥者來說都是基本要件。如果妳不確定一天喝進肚子裡的水夠不夠，不妨以保特瓶裝水來喝，較能測量每天所需水量。

減肥&MC問題

女性因為有MC，所以在減肥期間更要加強足夠的營養素。楊名權醫師表示，「鐵」對於女性來說相當重要，每天一顆鐵劑，或是攝取富含鐵質的食物，才能產生補血作用。以三大型肥胖的人來說，適合攝取的食物如下：

暴飲暴食族：黑芝麻、牛肉、雞蛋蛋黃

代謝不佳族：巧克力、小魚肝、葡萄、紅酒

營養失衡族：以上食物替換著吃

另外減肥也等於進行體內調理，有些女性會開始產生經痛，或經痛加劇，楊醫師建議可補充「月見草油」、「琉璃苣油」等營養素，除了能預防經痛、調節月經之外，在部分女性身上也有豐胸作用，讓妳不致減到不該瘦的地方。

【本文出自Woman's女性常春7月號第48期】