adagio2002

                                                                     生吃番茄 『小心』龍葵鹼有毒                                                      

                                                                       7色蔬果 抵抗不同癌症

                                                                               防癌宇宙操 預備起！

方式：最好選擇公園，脫掉鞋襪，讓腳接觸土地，如有草地更好，讓草刺激腳底。

時間：至少3分鐘。

經常熬夜的五大害處

 傷害一：免疫力下降
    經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

                                                                              極低熱量飲食減重法

文／王家泰

愛美是人的天性，許多年輕的小姐、太太為了追求苗條的身材，無不絞盡腦汁。又因為肥胖與許多疾病關係密切，包括糖尿病及心血管疾病等，使得減重幾乎成為全民運動。

減重的方法，不外乎藉由飲食控制、運動及行為療法，近年來雖然有數種減重藥物上市，但是飲食控制仍是減重最有效、也最根本的方法。

                                                                       『止痛』不能只靠消炎藥

文／方識欽

不論頭痛、背痛、手腳痛等疼痛發生部位，或是疼痛時間長短，最常見的處理方法就是服用消炎止痛藥加肌肉鬆弛劑，但是它們往往無法真正解除疼痛，反而會造成腸胃、腎臟的負擔，甚至引發成癮疑慮，因此疼痛醫療實有必要更精緻細膩。

疼痛可分為「急性痛」和「慢性痛」兩種。如果肚子突然很痛，可能是發炎、腫瘤引起，只要找出原因、迅速處理，就能止痛；又如拉傷背、扭傷腳、撞到頭，當下也會很痛，但隨著受傷組織的修復，愈來愈不痛，只要多休息，或使用「消炎止痛藥」即可緩解疼痛，這些都算是急性痛。

如果背部、脖子、手腳的痠痛已持續很久，則問題可能不再是當初造成疼痛的病灶（少數會持續性破壞的病因，須由醫師謹慎排除），而是「疼痛」的本身，也就是身體的疼痛機制變得太敏感，惡整了自己，我們姑且稱它為「痛病」。

                                                                  幾丁聚醣 可望抑制過敏、氣喘

                                                                                                                                 記者吳幸樺／台南報導

過去國際學術研究發現，幾丁質?會誘發過敏。成大醫院小兒過敏科與新竹工研院生醫材料組，運用此理論基礎，經動物實驗研究證實，「水溶性幾丁聚醣」可抑制幾丁質?，而改善過敏原引發的過敏發炎反應。

成大醫院小兒過敏免疫科主任王志堯表示，這項研究結果已發表在今年2月出刊的生物醫材界期刊「Biomaterials」。

王志堯指出，根據近年來發表的國際學術界研究報告指出，身為內骨骼的哺乳類包括老鼠與人類，在過敏氣喘發作時，氣管絨毛表皮組織會大量分泌幾丁質?，此類物質會使得過敏細胞浸潤增加，破壞肺部氣管組織，引發所有的氣喘發炎反應。

                                               家中冷氣機，多久沒清理了？ 小心~病態建築物症候群

                                                                                                                                      安全最重要~o(≧o≦)o

文／楊惠中、吳卓翰

常搭大眾交通工具的民眾要注意了！近年來室內空氣危害健康的議題逐漸被大家所重視，尤其是近日一份研究調查發現：「捷運車站內的細菌和二氧化碳濃度都偏高，細菌濃度更超過環境保護署建議值的10倍以上！」使得人們在密閉空間活動或是辦公空間裡享受空調系統帶來的舒適便利之餘，「病態建築物症候群」（Sick Building Syndrome）隨即而生。

夏天即將來臨，家裡的冷氣機會比較乾淨嗎？當我們「身陷其中」時，該如何正確判斷室內通風是否良好？或者空調系統是否適用？根據美國環境保護署的建議，可以提供我們一些參考。

                                                                  上班族運動操 「坐」~健康                      (≧▽≦)    上班族照過來~

文／莊斐琪

整天坐著辦公的上班族，表面上看來好像比較輕鬆，只要在電腦桌前按滑鼠、敲鍵盤即可，其實，這種工作型態也可能引發腰痠背痛等問題。主要是因為體能活動不多，再加上長時間維持固定姿勢，或長期姿勢錯誤所導致。

其實，上班族若能每天花幾分鐘，做一些簡易的伸展動作，就能預防腰痠背痛，增進健康、提升工作效率。但切記在運動之前，一定要了解每一個動作的做法，做好熱身，讓肌肉、關節、韌帶動起來，才能承受後續的大量運動。