蜂蜜小姐的變瘦日記

重點數字：
開始減重體重：78.2公斤（5月14日）。
身高：168公分
目標：四個月內減掉八公斤體重（從5月14日至9月10日）。
累計共減：6公斤。
(從米媽那裡複製的)
7月20日(第68天)
睡前體重:72.3公斤
清晨體重:71.8公斤
早餐:鳳梨優酪乳
午餐:三明治 優格125g 香蕉
晚餐:BBQ 杏仁果凍  蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約??大卡
熱量紅利:??大卡
總計減重:6.4公斤
7月21日(第69天)
睡前體重:73.9公斤
清晨體重:72.1公斤
早餐:紅薏仁豆漿
午餐:大黃瓜鑲肉 花椰菜湯 鳳梨
晚餐: 酪梨牛奶 雜糧麵包 羊起司 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約1026大卡
熱量紅利:474大卡
總計減重:6.1公斤
昨天晚上的烤肉讓體重又彈回去 星期四又要吃烤肉了... 我愛夏天!!(放棄版的疾呼)
7月22日(第70天)
睡前體重:71.6公斤
清晨體重:70.9公斤
早餐:無糖豆漿
午餐:芹菜馬鈴薯濃湯 麵包 鳳梨
晚餐:鳳梨 茶凍 芹菜馬鈴薯濃湯 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約1022大卡
熱量紅利:478大卡
總計減重:7.3公斤
久違的7公斤~謝謝你來給我打氣!!
7月23日(第71天)
睡前體重:72.1公斤
清晨體重:71.3公斤
早餐:香蕉
午餐:芹菜馬鈴薯濃湯 麵包 大黃瓜鑲肉  鳳梨
晚餐:香蕉 巧克力點心 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約1116大卡
熱量紅利:384大卡
總計減重:6.9公斤
我跟老公說了今天的體重 他說"昨天只喝湯還比前天重啊?" 我也覺得奇怪ㄋㄟ...可能水份太多吧! 明天又是烤肉了 又要進入警戒狀態了!!!今天吃爆漿巧克力 自己做的 有點不成功...
7月24日(第72天)
睡前體重:71.6公斤
清晨體重:70.8公斤
早餐:豆漿
午餐:芹菜馬鈴薯濃湯 麵包  鳳梨
晚餐:烤肉 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約??大卡
熱量紅利:??大卡
總計減重:7.4公斤
星期五到星期日飲食記錄暫停 因為我們要外出 哈哈!! 今天又有新記錄了 再0.8公斤就可以看到6字頭了 繼續加油!! 戰友們~一起加油!! 我很感謝有這麼互相支持的戰友們 減肥減到乏力時 有人可以了解自己的心情 因為我們是一起各自努力的伙伴 減肥這條路很孤獨...
7月25日(第73天)
睡前體重:73.4公斤
清晨體重:72.3公斤
早餐:豆漿
午餐:
晚餐:蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約??大卡
熱量紅利:??大卡
總計減重:5.9公斤
成敗轉瞬間...多日的辛苦抵不過一夜的放縱

7月13日(第61天)
早餐:三明治 櫻桃 餅乾
午餐:滷雞腿 可樂 蘋果汁
晚餐:菠菜蛋花湯 豆花 茶凍 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約1285大卡
熱量紅利:215大卡
總計減重:6.1公斤
好日子只有昨天一天 經過晚上的趴踢之後 早上的體重回升的慘不忍睹 今天早上與外出野餐 我看明天真的要流眼淚了!
7月14日(第62天)
早餐:香蕉 茶凍
午餐:豆花  蘋果 香蕉
晚餐:鮭魚火鍋 烤鴨 紅酒 雞尾酒 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約1184大卡
熱量紅利:316大卡
總計減重:6.8公斤
7月15日(第63天)
早餐:穀片牛奶
午餐:蔬菜葛粉湯麵
晚餐:酪梨香蕉汁 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約1335大卡
熱量紅利:165大卡
總計減重:6.1公斤
昨晚朋友的餐廳開幕酒會又吃到12點...體重
7月16日(第64天)
早餐:蘋果優酪乳
午餐:雞胸肉+馬鈴薯+蔬菜 酪梨
晚餐: 鮭魚三明治 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約1111大卡
熱量紅利:389大卡
總計減重:6.8公斤
拖把壞了 整個人跪著擦地板 全身都是汗... 比騎腳踏車3小時還厲害! (我家有這麼大嗎?累啊~)
7月17日(第65天)
早餐:白開水
午餐:港式飲茶(牛腩河粉 荷葉糯米雞*1 蝦燒賣*2  豉汁鳳爪 腐皮捲)
晚餐: 薯條 炸物 香蕉 酪梨 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約??大卡
熱量紅利:??大卡
總計減重:6.5公斤
7月18日(第66天)
早餐:酪梨牛奶
午餐:花椰菜湯 哈密瓜汁
晚餐:魚料理 白酒*2 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約941大卡
熱量紅利:559大卡
總計減重:6.2公斤
今天吃的好飽 可是熱量不高! 呵呵~有點醉囉 兩杯白酒下肚 嘻嘻!
7月19日(第67天)
睡前體重:73.3公斤
清晨體重:72.2公斤
早餐:自製豆花
午餐:花椰菜湯 蕃茄肉醬義大利麵 香蕉
晚餐:鳳梨 茶凍 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約1085大卡
熱量紅利:415大卡
總計減重:6.0公斤
心理障礙一直解除不了 體重這幾天一直往上跑 到底怎麼了? 我是在實施"變瘦計畫" 不是"增肥" 怎麼會這樣呢?雖然減少的體重還在目標內 可是這兩天的心情卻變得好介意 好沮喪...

7月9日(第57天)
早餐:西瓜牛奶 可樂果半包
午餐:蔬菜湯 吐司*2 豆花
晚餐:煎豬排 馬鈴薯 水煮菜 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約1168大卡
熱量紅利:332大卡
總計減重:5.7公斤
*經期第一天*
晚上好朋友來報到 體重竟然比早上還輕 明明剛吃過晚飯竟然少了0.6公斤 好朋友威力真大! 到底什麼時間可以看到8公斤出現呢?雖然現在是折扣季 我還是要忍住不買衣服 呵呵!!
7月10日(第58天)
早餐:紅意仁糙米奶
午餐:烤魚+花椰菜 酪梨
晚餐:吐司*2 蔬菜湯 蘋果 茶凍 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約1188大卡
熱量紅利:312大卡
總計減重:6.7公斤
*經期第二天*
7月11日(第59天)
早餐:酪梨牛奶
午餐:日式炒麵 巧克力
晚餐:蘋果 茶凍 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約1014大卡
熱量紅利:486大卡
總計減重:6.6公斤
*經期第三天*
明天又是一個週期的結束 米媽拍了對照組的照片 整個人看起來很清瘦 尤其臉型的變化真的好美 我還以為顴骨就瘦不下去 米媽的兩頰現在的弧度線條都很美 就算穿上白色的衣服褲子 身體也沒有累贅 啊啊~米媽已經快成為紙片人 我連厚紙板都還遙遙無期...朋友昨天說我看起來比較瘦 聽了很開心 我也不想問別人"你有沒有覺得我變瘦了?"這種問句 有人發現比自己追著問對我自己更有鼓舞的力量 所以這個部落格非常的低調 哈! 等我有勇氣再來發表對照組的照片吧!
7月12日(第60天)
早餐:
午餐:日式炒麵 蘋果 豆漿
晚餐:牛排 戶外野餐 蜂蜜2茶匙
攝取熱量:約??大卡
熱量紅利:??大卡
總計減重:7.3公斤
*經期第四天* 
喔耶! 突破7公斤了!喔耶!!

目標:120天減下8公斤(約4個月) 9月10日總結算 
6月28日(第46天)

早餐: 西瓜牛奶

午餐: 港式飲茶 櫻桃啤酒

晚餐: 蘿蔔湯 椰汁果凍 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約1810大卡

熱量紅利:約-310大卡

總計減重 ??公斤

6月29日(第47天)

早餐: 溫開水

午餐: 煎魚 花椰菜 土司*2

晚餐: 土司*2 起司 肉球 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約1102大卡

熱量紅利:約398大卡

總計減重4.7公斤
拍謝! 本周重感冒 體重竟然還直線上升 真是對不起自己啊~
6月30日(第48天)

早餐: 果凍

午餐:西班牙海鮮燉飯芒果

晚餐:土司*2 生菜 香蕉 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1058大卡

熱量紅利:約442大卡

總計減重5.4公斤
今日飲食計畫 昨天到森林散步3個小時 一邊頭痛一邊散步 實在太久沒動了...

7月1日(第49天)

早餐: 西瓜優格

午餐: 鮮魚蔬菜蒟蒻麵 芒果 海苔

晚餐: 鮮魚蔬菜蒟蒻麵 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約958大卡

熱量紅利:約542大卡

總計減重 6.4公斤

完全沒睡好...來補眠!
7月2日(第50天)

早餐: 酪梨牛奶 海苔 紅豆冰棒

午餐: 烤馬鈴薯蘆筍鮭魚 香蕉 蘆薈果凍

晚餐: 核桃土司*2 花椰菜 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約1141大卡

熱量紅利:約359大卡

總計減重6.4公斤
減重計畫又遇到停滯期了 今天剛好50天 來吃大娘送的紅豆冰棒慶祝一下吧~哈!

 7月3日(第51天)

早餐:蜂蜜柚子果凍

午餐:蔬菜米粉湯 香蕉

晚餐:廣島燒 酪梨 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1051大卡

熱量紅利:約449大卡

總計減重6.9公斤
突破新記錄  今晚的廣島燒是日本朋友下廚 目前不知道材料呢~她要提前離開去英國念設計 有點寂寞!
7月4日(第52天)

早餐: 無糖豆漿 海苔

午餐: 蕃茄義大利麵

晚餐: 豆芽味增湯 香蕉奶昔 土司*4 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1244大卡

熱量紅利:約256大卡

總計減重 6.4公斤
超飽的啦~~今天包了粽子明天中午的午餐!
7月5日(第53天)

早餐: 香蕉奇異果優格餅乾*6

午餐: 肉粽*1 酪梨牛奶

晚餐: 香蕉 生菜 蔬菜湯麵 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1395大卡

熱量紅利:約105大卡

總計減重6.0公斤

脹氣和體重上升 我的好朋友快來拜訪我了!
7月6日(第54天)

早餐: 蜂蜜果凍

午餐: 香蕉 蔬菜湯 酪梨 餅乾*1

晚餐: 糙米牛奶 蕃茄肉醬義大利麵 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1108大卡

熱量紅利:約392大卡

總計減重 6.4公斤
外出騎2個小時腳踏車 共31公里 平均時速13公里/小時 記錄完畢!
7月7日(第55天)

早餐: 香蕉 自製豆花

午餐: 番茄肉醬義大利麵

晚餐: 生菜 蔬菜湯 香蕉 自製豆花 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1067大卡

熱量紅利:約433大卡

總計減重 5.9公斤
肚子鼓鼓的 好好笑!! 好像小嬰兒的肚子一樣 脹氣真好玩 (放屁也很好玩) 明天考慮烤地瓜放個夠 哈哈!!

 7月8日(第56天)

早餐: 西瓜牛奶 烤地瓜

午餐: 漢堡 烤馬鈴薯

晚餐: 香蕉 豆花(黑糖抹茶) 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1272大卡

熱量紅利:約228大卡

總計減重5.8公斤
今早就吃了烤地瓜 所以晚餐的澱粉類不攝取

 

 

今天是新的一個週期的開始 昨天有筆誤 原訂計畫是一個月減2公斤 沒在運動的我 一個月減4公斤太危險了...

6月13日(第31天)

早餐: 溫開水 蜂蜜芒果牛奶

午餐: 奶油蘑菇義大利麵 蘋果

晚餐: 全麥麵包*2  生菜 西洋梨 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1094大卡

熱量紅利:約406大卡

總計減重6.2公斤

今晨醒來時 看到久違的體重變化 果然停滯期一過 威力很強大 昨天還停留在5.5公斤 今天就變成6.2公斤 有0.7公斤之差 不過停滯期的階段我並沒有改變飲食計畫 第一次的停滯期時間不算短 可是想想自己已經有超前了 當時心態是保持減下來的體重就好 真開心! 

 6月14日(第32天)

早餐: 溫開水 綜合水果優格黑糖綠茶粉果凍

午餐: 全麥麵包 生菜沙拉

晚餐: Pita 西洋梨 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1114大卡

熱量紅利:約386大卡

總計減重 6.6公斤

又減輕了0.4公斤 停滯期一過體重的變化很大 蜂蜜也是大功臣 這一個月來 我已經吃了約2公斤的蜂蜜 現在是名副其實的"蜂蜜小姐"啦~~

6月15日(第33天)

早餐: 溫開水 綜合水果優格

午餐: 穀物麵包*2 生菜 火腿

晚餐: 外食 麵包*3 魚*2 起司150g 紅酒*5蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約1691大卡

熱量紅利:約-461大卡

總計減重 6.5公斤

 

6月16日(第34天)

早餐: 溫開水 哈密瓜牛奶 蜂蜜酪梨

午餐: 焗烤義大利麵

晚餐: 全麥麵包 生菜 西洋梨 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約982大卡

熱量紅利:約518大卡

總計減重 5.9公斤

昨天去生日趴 吃的很晚 早上4點又起來送朋友去機場 好累~~

6月17日(第35天)

早餐: 溫開水 小紅莓果凍  紫菜湯

午餐:焗烤義大利麵  蜂蜜酪梨

晚餐:麵包*2 生菜 蘋果 味增湯 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約1005大卡

熱量紅利:約495大卡

總計減重 6.5公斤

體重有下降了一點 6.5公斤已經有兩天的記錄 洋菜果凍真是好幫手!

6月18日(第36天)

早餐:穀片牛奶

午餐: 燒賣 芒果優格

晚餐: 培根蛋 麵包*2 蘋果 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1289大卡

熱量紅利:約211大卡

總計減重6.6公斤

現在保持的不錯 加油!
6月23日(第41天)

早餐:蜂蜜綠茶 納豆 洋菜

午餐: 生菜 蓮藕雞湯 香蕉

晚餐: 烤肉 炒飯 生菜 蘋果優格 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約1326大卡

熱量紅利:約174大卡

總計減重5.1公斤

06/19-06/22是空白片段 因為都是生日趴 忙的不行 也吃的太多 結果今天終於到了檢討的時候了 彈了1.5公斤 我到底在亂吃什麼啊~ 生日很美好 沒關係 繼續加油!!

 
6月24日(第42天)

早餐: 酪梨牛奶

午餐: 香蕉 布丁蛋糕

晚餐: 鳳梨 烏龍麵 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1201大卡

熱量紅利:約299大卡

總計減重 5.7公斤
  
6月25日(第