蜂蜜小姐的變瘦日記

目標:120天減下8公斤(約4個月) 9月10日總結算 
6月28日(第46天)

早餐: 西瓜牛奶

午餐: 港式飲茶 櫻桃啤酒

晚餐: 蘿蔔湯 椰汁果凍 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約1810大卡

熱量紅利:約-310大卡

總計減重 ??公斤

6月29日(第47天)

早餐: 溫開水

午餐: 煎魚 花椰菜 土司*2

晚餐: 土司*2 起司 肉球 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約1102大卡

熱量紅利:約398大卡

總計減重4.7公斤
拍謝! 本周重感冒 體重竟然還直線上升 真是對不起自己啊~
6月30日(第48天)

早餐: 果凍

午餐:西班牙海鮮燉飯芒果

晚餐:土司*2 生菜 香蕉 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1058大卡

熱量紅利:約442大卡

總計減重5.4公斤
今日飲食計畫 昨天到森林散步3個小時 一邊頭痛一邊散步 實在太久沒動了...

7月1日(第49天)

早餐: 西瓜優格

午餐: 鮮魚蔬菜蒟蒻麵 芒果 海苔

晚餐: 鮮魚蔬菜蒟蒻麵 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約958大卡

熱量紅利:約542大卡

總計減重 6.4公斤

完全沒睡好...來補眠!
7月2日(第50天)

早餐: 酪梨牛奶 海苔 紅豆冰棒

午餐: 烤馬鈴薯蘆筍鮭魚 香蕉 蘆薈果凍

晚餐: 核桃土司*2 花椰菜 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約1141大卡

熱量紅利:約359大卡

總計減重6.4公斤
減重計畫又遇到停滯期了 今天剛好50天 來吃大娘送的紅豆冰棒慶祝一下吧~哈!

 7月3日(第51天)

早餐:蜂蜜柚子果凍

午餐:蔬菜米粉湯 香蕉

晚餐:廣島燒 酪梨 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1051大卡

熱量紅利:約449大卡

總計減重6.9公斤
突破新記錄  今晚的廣島燒是日本朋友下廚 目前不知道材料呢~她要提前離開去英國念設計 有點寂寞!
7月4日(第52天)

早餐: 無糖豆漿 海苔

午餐: 蕃茄義大利麵

晚餐: 豆芽味增湯 香蕉奶昔 土司*4 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1244大卡

熱量紅利:約256大卡

總計減重 6.4公斤
超飽的啦~~今天包了粽子明天中午的午餐!
7月5日(第53天)

早餐: 香蕉奇異果優格餅乾*6

午餐: 肉粽*1 酪梨牛奶

晚餐: 香蕉 生菜 蔬菜湯麵 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1395大卡

熱量紅利:約105大卡

總計減重6.0公斤

脹氣和體重上升 我的好朋友快來拜訪我了!
7月6日(第54天)

早餐: 蜂蜜果凍

午餐: 香蕉 蔬菜湯 酪梨 餅乾*1

晚餐: 糙米牛奶 蕃茄肉醬義大利麵 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1108大卡

熱量紅利:約392大卡

總計減重 6.4公斤
外出騎2個小時腳踏車 共31公里 平均時速13公里/小時 記錄完畢!
7月7日(第55天)

早餐: 香蕉 自製豆花

午餐: 番茄肉醬義大利麵

晚餐: 生菜 蔬菜湯 香蕉 自製豆花 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1067大卡

熱量紅利:約433大卡

總計減重 5.9公斤
肚子鼓鼓的 好好笑!! 好像小嬰兒的肚子一樣 脹氣真好玩 (放屁也很好玩) 明天考慮烤地瓜放個夠 哈哈!!

 7月8日(第56天)

早餐: 西瓜牛奶 烤地瓜

午餐: 漢堡 烤馬鈴薯

晚餐: 香蕉 豆花(黑糖抹茶) 蜂蜜2茶匙

攝取熱量:約 1272大卡

熱量紅利:約228大卡

總計減重5.8公斤
今早就吃了烤地瓜 所以晚餐的澱粉類不攝取