酪梨壽司的日記

說出來連自己都覺得超現實，我減肥已經兩個月了。做什麼事情都三分鐘熱度的我，竟然能夠持續新生活運動六十幾天，還一舉突破六公斤關卡，除了外星人附身我想不出別的理由。（生生不息，異形萬歲！←好寂寞，這個梗只有五六年級才懂）

每天都寫減肥日記，旁人看起來像個傻子，卻有種「老娘又戰勝了一天」的快感。你或許沒辦法控制老闆機不機車、老公欠不欠扁、稿子寫不寫得出來，卻可以完全掌控自己的身體。因為七月還沒到，還沒想到下個月的減肥進度是什麼，所以本集先跳過「目標設定」，第五回的減肥日誌，就來報告一些瑣碎的減肥心得吧：

我對東京港區運動中心健身房的感情很複雜，又愛又恨。

愛的是，在這裡運動便宜又有效率，每次400日圓（合台幣120元），可盡情使用各種高級器材鍛鍊身上每塊肥肉，看著邪惡的卡路里在液晶螢幕上燃燒好不快活；這裡有多種免費健身課程任你選，想換口味時，可以跳跳拉丁有氧、練練強力瑜珈，想游泳，運動中心也有大型標準池；另外，港區可能是稅收多有閒錢回饋區民，健身房裡請的教練非常多，隨時都有數人值班，用日本服務業慣有的親切有禮笑容招呼每一位「來賓」。值得一提的是，教練應該是特別選過的，沒有美女帥哥，真的，我觀察很久了，一個都沒有，有些連身材都不太好，可能也是日本人的貼心，避免來運動的肥仔自慚形穢或心有旁鶩。

前情提要：〈我肥夠了〉、〈來寫個減肥日誌吧！1：短程目標2公斤達成！〉、〈來寫個減肥日誌吧！2：女人是水做的，壽司是油做的 〉、〈來寫個減肥日誌吧！3：史上最難熬的停滯期〉

好啦，我知道健康勵志的瘦身話題在這個部落格已經不受歡迎，香豔刺激的米其林三星級才有收視率，但我還是要出淤泥而不染的繼續紀錄減肥心路歷程，不想看的人可以快轉跳過去。（你試試看）

時間在焦頭爛額時總是過得飛快，轉眼間就是五月底，我的減肥計畫已經過了40天，也接近中程目標驗收時間。（←減肥日記的開場白總是好弱。）雖然明天才是5月的最後一天，不過也沒差那麼一天，就提前公佈成績單吧。當初訂的中程目標是「5月底累計減輕5公斤」，減肥進入第二階段時，又追加「體脂肪降至27%」的新目標，結果呢？

前情提要：〈我肥夠了〉、〈來寫個減肥日誌吧！1：短程目標2公斤達成！〉、〈來寫個減肥日誌吧！2：女人是水做的，壽司是油做的 〉

我這張烏鴉嘴總是好的不靈、壞的靈。猶記得在減肥日誌Part 2的開場白中，隨口提及「天有不測風雲，說不準是否會經歷減肥停滯期，或遭遇食慾反撲、懶病發作等意外......」，結果咧？才剛說完就中獎了，老天爺待我真不薄。

減肥計畫第一個十天，輕鬆減下2.3公斤，第二個十天，雖然還是維持少吃多動、細嚼慢嚥、早睡早起的健康生活習慣，卻陷入和體重計的拉鋸戰，進入史上最難熬的體重停滯期。5月1日至10日，體重起起伏伏，幾乎在原地踏步，只比前一階段瘦了0.4公斤，累計2.7公斤。以目前的進度，要達成5月底累計瘦5公斤、體脂肪降至27%的目標，似乎不甚樂觀。

※這是一篇很短的甜蜜閃文，不喜慎入。　（這年頭閃文沒標警語很容易被罵臭頭，作者難為）

晚餐吃白蘿蔔燉牛肉，今日成品特別軟爛香甜，貪嘴多吃了幾口，飽嗝連連，心底有不詳的預感。

餐後滿懷忐忑的量體重，果然換來一串悲鳴：「不不不不不！肥了一公斤半！」

減肥中的女生就是這麼難搞，雖然知道那應該是食物和水份的重量，但人活著不靠夭嘴巴就是不舒服。我繼續碎碎唸，唉啊，為了甩掉幾公斤，有人流汗（運動）有人流血（抽脂）還有人流眼淚，可是吃飯時不小心多流點口水就全回來了，老天爺真殘忍，人生好不公平。

大白不顧妻子的抗議，正色道：「不可能，妳再量一次。」

「再量一次還不是一樣，你很無聊耶。」話是這麼說，還是隱約希望，剛剛那一點五公斤只是幻覺或機器失靈。於是嘟著嘴再次站上電子體重計，液晶螢幕上的數字閃啊閃啊閃，屏住呼吸準備再受一次打擊。

前情提要：〈我肥夠了〉、〈來寫個減肥日誌吧！Part 1：短程目標2公斤達成！〉

四月底成功甩掉2.3公斤，達成減肥短程目標後，繼續朝中程目標「累計瘦5公斤」努力。也就是說，五月至少要再減掉2.7公斤。十天既然能瘦2.3公斤，三十天要瘦2.7公斤似乎易如反掌，但天有不測風雲，說不準是否會經歷減肥停滯期，或遭遇食慾反撲、懶病發作等意外，不到最後關頭仍難定勝負。

在部落格留言板上一片恭喜聲中，天外卻飛來噩耗：原來家中的TANITA體重計跟之前台灣用的那台一樣，兼具體脂肪測量功能，只是我之前一直以看不懂日文假裝它不存在。今日硬著頭皮請大白幫我設定，結果不測還好，一測之下差點腦中風：本人體脂肪率竟然高達33.9%，比預估的30%還高！重點是過去十天我已經靠運動和飲食減量減下2.3公斤，身體緊實不少，所以說之前的體脂肪該不會是35%～40%吧！也難怪會如此「柔軟」。（30歲以上女性的體脂肪標準是20～27％。不同年齡和性別的體脂肪標準，可以參考這個網頁）

賈寶玉說女人是水做的，但身體三分之一強都由脂肪組成的壽司我，應該是油做的。

前情提要：
前幾天我在〈我肥夠了〉一文中許下減肥宏願，誓言要和長年違法寄生在身上的肥肉宣戰。那天起，我一直默默執行減肥計畫。為了不要給自己偷懶的藉口，決定以這篇文章當作每日的健康減重日記，並在目標達成前將此篇置於首頁顯眼處提醒自己。

複習一下，我的健康減重計畫是：
一、三餐照吃，但每餐只吃七至八分飽，細嚼慢嚥。
二、早餐豐盛，午餐均衡，晚餐清淡少量。晚餐盡量在七點以前解決。
三、不採用熱量嚴格控制法，因為過度壓抑反而會讓我看到什麼都想吃，不易持久。
四、盡量少吃零食。嘴饞時喝一杯無添加純蕃茄汁或無糖低脂優格。
五、每天快走一小時。每週做至少三次Wii Fit的有氧運動、肌力訓練和瑜伽。每週上一至兩次健身房踩飛輪、踏步機和做重量訓練。怕膝蓋和腳踝的舊傷無法負荷目前的體重，暫時放棄慢跑→2008/4/29更新：舊傷似乎已復原，會循序漸進恢復慢跑習慣。

這輩子我只當過半年的瘦子。那半年我得知男友劈腿，卻又好傻好天真的接受他的復合要求。無意間得知競爭對手身材玲瓏纖細，潛意識怪罪自己身材不夠苗條才栓不住男人的心（真是個傻逼，大家不要學），於是每天瘋狂跑步運動、嚴格控制飲食熱量，兩三個月內激瘦了十公斤。

很變態，沒錯，但激瘦真是一件很爽的事，所有衣服全換成小尺碼，走路輕盈到腳上像是有彈簧。男人的心沒有回來，但身為女性的自尊心因此重建。好景不常，半年後我們分手，這十公斤在萬念俱灰自暴自棄下，結結實實胖回來；交了新男友後一掃情變陰霾，人逢喜事精神爽，繼續胖；婚後又被愛餵食小動物的大白多添了幾公斤。

傷心胖，快樂胖，心寬體更胖，這就是肥胖者的悲哀。