酪梨壽司的日記

Day 70 2008/6/28 （週六）

• 飲食：早餐／什錦果麥一碗＋無糖豆漿一杯；午餐／7-ELEVEN的辛味噌蔥絲涼麵（調味包只加三分之一）＋迷你小葡萄一串；晚餐／鮪魚蛋三明治一個＋芝麻醬雞肉綜合沙拉一大盒（日式芝麻醬、雞胸肉絲、數種豆類、美生菜、洋蔥絲、甜椒、豆苗、苜蓿芽、羊栖菜、胡蘿蔔絲、玉米粒....等）＋桂花普洱茶一杯。七點半吃完晚餐。
• 運動：晚上／瑜珈半小時＋睡前抬腿提臀運動10分鐘
• 體重： -6.4公斤（比前一日輕0.1公斤）
• 體脂肪：30.2% 
• 檢討筆記：寫稿期間，我得了一種只要打開Word就會睏到想殺人的病。午睡不小心睡過頭，頭很暈、罪惡感很深、晚上還真的失眠了。追求身材窈窕應該要早睡早起，失眠或熬夜反而會愈來愈肥，這個道理我明明就懂，為什麼寫稿時就做不到呢？（自打兩巴掌）

Day 71 2008/6/29 （週日）

• 飲食：早餐／鮪魚蛋三明治一個＋無糖豆漿一杯；午餐／高麗菜豆腐味噌湯一碗＋納豆拌飯一碗＋迷你小葡萄一串；晚餐／（便利商店的）茄汁義大利麵一份＋生菜沙拉一盒。六點半吃完晚餐。
• 運動：晚上／健走半小時
• 體重： -6.4公斤（與前一日體重相同）
• 體脂肪：30.2% 
• 檢討筆記：1) 大白煮的高麗菜豆腐味噌湯好好喝，真不愧是日本人。2) 截稿期運動量減少，長時間坐著打字，體重下降速度也變慢了。事實上，能維持體重就該偷笑了，老天爺請千萬別讓我復胖才好。

Day 72 2008/6/30 （週一）

• 飲食：早餐／起司蕃茄生菜三明治一個＋無糖豆漿一杯；午餐／（昨天剩的）高麗菜豆腐味噌湯一碗＋白飯半碗＋小橘子一個；晚餐／蕃茄炒蛋半碗＋茶樹菇炒雞丁半碗＋白飯半碗＋蘋果優格一小杯。晚餐七點半吃完。
• 運動：下午／Wii Fit一個半小時，其中包括有氧運動半小時（呼拉圈20分鐘＋慢跑10分鐘）、肌力訓練半小時、瑜珈半小時。
• 體重： -6.4公斤（與前一日體重相同）
• 體脂肪：30.2% 
• 檢討筆記：「今天不交稿就爆肥五公斤」的毒誓果然有神效，剛才把這個月該截的稿寫完了！（放鞭炮）

Day 73 2008/7/1 （週二）

• 飲食：早餐／什錦果麥片一碗＋無糖豆漿一杯；午餐／日式炒麵（含高麗菜、豬肉片、日式油麵等）＋日式綠茶一杯＋佐藤錦櫻桃20顆；晚餐／魚香茄子一碗（含豬絞肉、茄子、胡蘿蔔、青椒、調味料等）＋清炒小松菜一碗＋白飯半碗。晚餐六點吃完。
• 運動：晚上／健走40分鐘
• 體重： -6.5公斤（比前一日輕0.1公斤）
• 體脂肪：30.1% 
• 檢討筆記：每次到了生理期前，體重體脂降低的速度就會變慢，所以只要看數字就知道自己快來了。今天腰微微發酸，證實我的推論，接下來要好好保養身體啦。

Day 74 2008/7/2 （週三）

• 飲食：早餐／火腿蛋三明治一個＋無糖豆漿一杯；午餐／7-ELEVEN的韓式泡菜涼麵一碗＋日式綠茶一杯；晚餐／照燒雞肉四小塊＋生菜沙拉一盤＋白飯半碗＋迷你小葡萄一小串。晚餐五點半點吃完。
• 運動：晚上／瑜珈半小時＋睡前抬腿提臀運動10分鐘
• 體重： -6.5公斤（與前一日體重相同）
• 體脂肪：30.1% 
• 檢討筆記：今天太早吃晚餐，現在非常非常非常餓，不能吃，可是又還不想睡，人生的兩難啊～（最後還是餓著肚子十二點準時上床睡覺，又戰勝了食慾！）

Day 75 2008/7/3 （週四）

• 飲食：早餐／火腿起司生菜三明治一個＋無糖豆漿一杯；午餐／高麗菜豆腐味噌湯兩碗＋納豆拌飯半碗＋日式綠茶一杯；晚餐／明太子義大利麵一盤+韓式醃小黃瓜半碗+奇異果一顆。六點吃完晚餐。
• 運動：晚上／比利戰鬥營健身課程35分鐘
• 體重： -6.6公斤（比前一日輕0.1公斤）
• 體脂肪：30.0% 
• 檢討筆記：夏天到了，每餐揮汗下廚炒個三道菜實在太累人，所以我的正餐似乎有愈來愈簡單清爽的趨勢。過一陣子更熱，連運動都會成為苦差事吧？結論是，夏天雖然食慾下降，運動量也相對降低，懶人並不會因此變瘦。

Day 76 2008/7/4 （週五）

• 飲食：早餐／火腿起司蕃茄三明治一個＋低脂優酪乳一杯；午餐／葡萄乾雜糧麵包一個＋牛蒡麵包一個＋日式綠茶一杯；晚餐／Freshness Burger一個（蕃茄起士漢堡）＋生菜沙拉一盒。六點十分吃完晚餐。
• 運動：下午／陪朋友逛街亂晃五小時（逛街算運動吧？我累炸了）
• 體重： -6.6公斤（與前一日體重相同）
• 體脂肪：30.0% 
• 檢討筆記：友人來訪，我竟然在入夏以來最熱的一個下午，捨命陪君子在街上晃了五小時，差點中暑。我終於感受到東京夏日豔陽的殘暴了。

Day 77 2008/7/5 （週六）

• 飲食：早餐／葡萄乾雜糧麵包一個＋低脂優酪乳一杯；午餐／7-ELEVEN的辛味噌蔥絲涼麵一份＋佐藤錦櫻桃15顆；晚餐／白蘿蔔排骨湯一碗半＋清炒高麗菜半碗＋白飯半碗。七點吃完晚餐。
• 運動：晚上／比利戰鬥營健身課程35分鐘
• 體重： -6.7公斤（比前一日輕0.1公斤）
• 體脂肪：30.0% 
• 檢討筆記：今天最令人振奮的事件，是晚上洗完澡後，大白指著我的大腿大叫：「你大腿外側的肉真的有變少耶！」看來敲膽經真的有點用？慘的是因為外側變瘦，大腿內側搖晃的肥肉顯得更突兀，不知道敲內側是否也有類似的緊實效果？

Day 78 2008/7/6 （週日）

• 飲食：早餐／什錦果麥片一碗＋無糖豆漿一杯；午餐／綜合蔬菜味噌湯兩碗＋白飯半碗＋生菜蕃茄沙拉一碗＋奇異果一顆；晚餐／韭菜炒蛋半碗＋白飯半碗＋蔬菜味噌湯一碗＋奇異果一顆。六點半吃完晚餐。
• 運動：晚上／健走一小時＋抬腿提臀運動10分鐘
• 體重： -6.7公斤（與前一日體重相同）
• 體脂肪：29.9% 
• 檢討筆記：嬌生嬰兒爽身粉真是炎夏救星，沖完澡後全身撲上，啊，我是裹了粉等著下油鍋的香雞排。撲完以後可以撐幾個小時，等到爽身粉呈「勾芡」狀，就重新沖一次澡，再撲一次。以上步驟無限循環。

Day 79 2008/7/7 （週一）

• 飲食：早餐／火腿起司蕃茄三明治一個＋無糖豆漿一杯；午餐／綜合蔬菜湯一大碗（高麗菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、白蘿蔔等）＋納豆白飯一碗＋原味優格一小杯；晚餐／照燒雞肉（小棒棒腿三支）＋炒小松菜一碗＋白飯半碗＋奇異果一顆。六點半吃完晚餐。
• 運動：晚上／健走45分鐘
• 體重： -6.8公斤（比前一日輕0.1公斤）
• 體脂肪：29.9% 
• 檢討筆記：這兩天體脂肪率終於降到30%以下。34%到30.0%，區區四個百分點，在維持每日運動的狀況下，竟然花了我兩個多月才減掉，新陳代謝真是大大不如當年。五年前，我以同樣的減肥方式，只花了兩個多月就從30%降到17%，這就是歲月在人身上留下的痕跡吧.....（哭）

Day 80 2008/7/8 （週二）

• 飲食：早餐／火腿起司蕃茄三明治一個＋無糖豆漿一杯；午餐／綜合蔬菜湯一碗＋青紅椒炒雞丁半碗＋白飯半碗＋「大石早生」李子兩顆；晚餐／（在原宿外食）漢堡排一份＋和風沙拉一碗＋白飯半碗。七點半吃完晚餐。
• 運動：下午／逛街走路四小時；晚上／抬腿提臀運動10分鐘
• 體重： -6.8公斤（與前一日體重相同）
• 體脂肪：29.8% 
• 檢討筆記：今天陪友人逛原宿，又被狠狠打擊一次。我是豬嗎？為何減肥都快7公斤了，還不能穿Uniqlo最大號的29腰牛仔褲？如果今年內沒辦法減肥成功，買不到我穿起來OK的牛仔褲，我就包袱款款移民美國，就這麼決定了。（咬牙握拳）

Day 81 2008/7/9 （週三）New!

• 飲食：早餐／鮪魚蛋三明治一個＋無糖豆漿一杯；午餐／超市買的雞肉生菜沙拉一大盒（雞胸肉絲，苜蓿芽、甜椒、豌豆、美生菜等十五種蔬菜）＋燒雞御飯糰一個＋李子兩顆；晚餐／田園蔬菜湯（高麗菜、胡蘿蔔、洋蔥、蕃茄、馬鈴薯、熱狗丁）＋法國麵包一塊＋李子一顆
• 運動：上午／慢跑半小時＋健走15分鐘；晚上／抬腿提臀運動10分鐘
• 體重： -6.9公斤（比前一日輕0.1公斤）
• 體脂肪：29.7% 
• 檢討筆記：昨天台灣新聞報導，有個在糖果店長期打工的女生，被店長以身材過胖為由開除，可怕的是店長隨口說的標準體重是「身高減去110」。沒想到坊間相傳的「美容體重」也可以用來炒人魷魚，台灣社會對胖子真是愈來愈殘酷了。在微網誌Plurk上討論起這則新聞，最後還延伸出「進軍演藝圈的女星標準體重=身高減去120」，孤狗出線上當紅女藝人檔案，掐指一算，還真的耶.....