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就在今天（7月10日），我的減肥計畫有了劃時代的突破：
各位觀眾── 七公斤！
沒錯，這八十二天來，我靠著規律運動和健康飲食減下七公斤，體脂肪下降了四個百分點。此時諸位的螢幕前，是不是飄過了一個巧笑倩兮靈氣逼人的紙片美女？
不要懷疑，那不、是、我。
請勿將我歸類成時下「瘦還要更瘦」的貪心紙片人。兩天前，因為減重即將突破七公斤，我開開心心出門驗收成果，陪台灣友人阿好去原宿逛街。不逛還好，一逛之下晴天霹靂。在UT原宿店，隨手抄起一件Uniqlo女生最大號的二十九腰牛仔褲試穿，被鏡中那個三分像人、七分像肉粽的鬼東西嚇得魂飛魄散。我不信邪，將店內有出到二十八、二十九腰的女性牛仔褲和休閒褲全都掃出來試了一輪，再默默將堆疊到下巴的褲子遞還給店員，愧疚低聲說：「對不起，這些都不用了。」（店員的笑容很僵硬）
還好，胖子天性樂觀，總會強迫自己將半空的水杯看成半滿，所以我很阿Q的自我激勵：兩個多月前試穿時，二十九腰的褲子不是卡在大腿處，就是連拉鏈都拉不起來，現在還有機會唱「燒肉粽喔燒肉粽」，應該要笑得很大聲。
阿好見我悵然若失，認真扮演好朋友的角色：「Uniqlo是日本品牌，日本女生都沒屁股，今年又流行窄版緊身褲，穿不下是正常的啦！」
那妳是說妳穿得進二十五、二十六腰應該要被警察抓去強迫餵食嗎？為什麼瘦子都喜歡用這麼不誠懇的方式安慰人？
偏偏胖子另一個優（缺？）點是很天真，容易信任別人，於是在阿好虛情假意的勸說下，我鼓起勇氣，繼續挑戰下一個目標：原宿的GAP旗艦店。GAP是美國大眾品牌，再穿不下就沒藉口。於是我又將店內所有八號（日本的GAP女生褲子最大是十號=約二十九腰，但現場大部份款式都只找得到八號=約二十八腰）的牛仔褲都扛進試衣間，試穿了大約十五件各種版型的牛仔褲，Boy Cut、Boot Cut、Long and Lean、Baggy.....
一個小時後，我雀躍的發現十五件褲子中，竟然有兩件穿得下！但勉強塞進的那兩件，不論從哪個角度看都像懷孕的河馬。阿好不忍心見我在穿衣鏡前掙扎的滿頭大汗，拍拍我的肩頭說：「橘逾淮為枳，GAP到了日本就不是GAP了，妳別在意。」（GAP到日本還是不是GAP關我屁事，我在意的是豬牽到東京還是豬，還是頭買不到褲子只能光屁股的豬。）
空手離開GAP，回家路上，瘦子阿好提著三四個大紙袋的戰利品，再度放冷箭：「對了，妳買褲子為什麼只專攻GAP、Uniqlo、Zara這種平價大眾品牌，不去逛日本雜誌上的漂亮牌子？」
我咬牙硬拔胸口的箭，心頭湧上一股變態的欣慰：幸虧阿好小姐活在二十一世紀，不是古代的帝王，否則應該沒事會耍白目，問沒飯吃的老百姓「何不食肉糜」而引發叛亂。
別開玩笑，被老美洗腦到毫無自覺的歸國學人如我，怎麼可能沒有自取其辱過？猶記得去年冬天，看上東京某百貨公司櫥窗裡一件漂亮的藍色風衣，向店員表示想試穿，小姐用恭敬但為難的表情向我解釋：「我們只有出兩個尺寸.....」我微笑點頭，輕輕放手，一切盡在不言中。褲子也是一樣，那些OL愛穿的日本時尚品牌都美的不可方物，但往往只出兩三個尺碼，胖子再天真也知道不會是L、XL和XXL。所以不是我貪小便宜、沒有品味、故步自封，而是人在東京、身為胖子，根本沒有選擇。但這些話我還是吞進肚裡，就算說破嘴，這輩子沒胖過一天的阿好也不會懂吧？
沒事逛逛街受點打擊也好。七月的最新目標，是更努力做下半身塑身運動，希望能輕鬆穿進Uniqlo或GAP的最大號女性牛仔褲，以坐下來不爆漿不腳麻為準，八月初驗收。這麼卑微的夢想，老天爺，你聽到了嗎？
（老天爺：身為瘦子，我不懂妳在說什麼.......）
【延伸閱讀】
今天報紙上有則新聞〈餐後寫日誌，減肥效果倍增〉，美國的研究人員對1685名中年男性和女性進行了六個月的實驗，結果顯示每天記錄飲食日誌的人，比沒有記飲食日誌者，減掉的重量多一倍。我的減肥日誌寫了82天了，也覺得隨時記錄減肥進度，下意識會更規律運動、健康飲食，有興趣的讀者不妨試試看。（這句話由胖子口中說出來，好像沒什麼說服力？）
◎減肥日誌 Part 6 ：最新日記請捲至頁面最下方閱讀，看減肥日誌順便運動一下手指吧！
Day 82 2008/7/10 （週四）
各位觀眾── 七公斤！
沒錯，這八十二天來，我靠著規律運動和健康飲食減下七公斤，體脂肪下降了四個百分點。此時諸位的螢幕前，是不是飄過了一個巧笑倩兮靈氣逼人的紙片美女？
不要懷疑，那不、是、我。
請勿將我歸類成時下「瘦還要更瘦」的貪心紙片人。兩天前，因為減重即將突破七公斤，我開開心心出門驗收成果，陪台灣友人阿好去原宿逛街。不逛還好，一逛之下晴天霹靂。在UT原宿店，隨手抄起一件Uniqlo女生最大號的二十九腰牛仔褲試穿，被鏡中那個三分像人、七分像肉粽的鬼東西嚇得魂飛魄散。我不信邪，將店內有出到二十八、二十九腰的女性牛仔褲和休閒褲全都掃出來試了一輪，再默默將堆疊到下巴的褲子遞還給店員，愧疚低聲說：「對不起，這些都不用了。」（店員的笑容很僵硬）
還好，胖子天性樂觀，總會強迫自己將半空的水杯看成半滿，所以我很阿Q的自我激勵：兩個多月前試穿時，二十九腰的褲子不是卡在大腿處，就是連拉鏈都拉不起來，現在還有機會唱「燒肉粽喔燒肉粽」，應該要笑得很大聲。
阿好見我悵然若失，認真扮演好朋友的角色：「Uniqlo是日本品牌，日本女生都沒屁股，今年又流行窄版緊身褲，穿不下是正常的啦！」
那妳是說妳穿得進二十五、二十六腰應該要被警察抓去強迫餵食嗎？為什麼瘦子都喜歡用這麼不誠懇的方式安慰人？
偏偏胖子另一個優（缺？）點是很天真，容易信任別人，於是在阿好虛情假意的勸說下，我鼓起勇氣，繼續挑戰下一個目標：原宿的GAP旗艦店。GAP是美國大眾品牌，再穿不下就沒藉口。於是我又將店內所有八號（日本的GAP女生褲子最大是十號=約二十九腰，但現場大部份款式都只找得到八號=約二十八腰）的牛仔褲都扛進試衣間，試穿了大約十五件各種版型的牛仔褲，Boy Cut、Boot Cut、Long and Lean、Baggy.....
一個小時後，我雀躍的發現十五件褲子中，竟然有兩件穿得下！但勉強塞進的那兩件，不論從哪個角度看都像懷孕的河馬。阿好不忍心見我在穿衣鏡前掙扎的滿頭大汗，拍拍我的肩頭說：「橘逾淮為枳，GAP到了日本就不是GAP了，妳別在意。」（GAP到日本還是不是GAP關我屁事，我在意的是豬牽到東京還是豬，還是頭買不到褲子只能光屁股的豬。）
空手離開GAP，回家路上，瘦子阿好提著三四個大紙袋的戰利品，再度放冷箭：「對了，妳買褲子為什麼只專攻GAP、Uniqlo、Zara這種平價大眾品牌，不去逛日本雜誌上的漂亮牌子？」
我咬牙硬拔胸口的箭，心頭湧上一股變態的欣慰：幸虧阿好小姐活在二十一世紀，不是古代的帝王，否則應該沒事會耍白目，問沒飯吃的老百姓「何不食肉糜」而引發叛亂。
別開玩笑，被老美洗腦到毫無自覺的歸國學人如我，怎麼可能沒有自取其辱過？猶記得去年冬天，看上東京某百貨公司櫥窗裡一件漂亮的藍色風衣，向店員表示想試穿，小姐用恭敬但為難的表情向我解釋：「我們只有出兩個尺寸.....」我微笑點頭，輕輕放手，一切盡在不言中。褲子也是一樣，那些OL愛穿的日本時尚品牌都美的不可方物，但往往只出兩三個尺碼，胖子再天真也知道不會是L、XL和XXL。所以不是我貪小便宜、沒有品味、故步自封，而是人在東京、身為胖子，根本沒有選擇。但這些話我還是吞進肚裡，就算說破嘴，這輩子沒胖過一天的阿好也不會懂吧？
沒事逛逛街受點打擊也好。七月的最新目標，是更努力做下半身塑身運動，希望能輕鬆穿進Uniqlo或GAP的最大號女性牛仔褲，以坐下來不爆漿不腳麻為準，八月初驗收。這麼卑微的夢想，老天爺，你聽到了嗎？
（老天爺：身為瘦子，我不懂妳在說什麼.......）
【延伸閱讀】
今天報紙上有則新聞〈餐後寫日誌，減肥效果倍增〉，美國的研究人員對1685名中年男性和女性進行了六個月的實驗，結果顯示每天記錄飲食日誌的人，比沒有記飲食日誌者，減掉的重量多一倍。我的減肥日誌寫了82天了，也覺得隨時記錄減肥進度，下意識會更規律運動、健康飲食，有興趣的讀者不妨試試看。（這句話由胖子口中說出來，好像沒什麼說服力？）
◎減肥日誌 Part 6 ：最新日記請捲至頁面最下方閱讀，看減肥日誌順便運動一下手指吧！
Day 82 2008/7/10 （週四）
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飲食：早餐／火腿起司蕃茄三明治一個＋無糖豆漿一杯；午餐／蕃茄炒蛋一碗＋涼拌菠菜一碗＋納豆拌飯半碗＋高麗菜豆腐味噌湯一碗；晚餐／7-ELEVEN的中華涼麵小碗（配菜包括蛋絲、小黃瓜絲、火腿絲、紅薑）＋李子三顆。六點半吃完晚餐。
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運動：晚上／健走半小時＋瘦腿提臀運動20分鐘
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體重： -7.0公斤（比前一日輕0.1公斤）
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體脂肪：29.7%
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檢討筆記：痛下決心，以後晚上不能再隨便亂逛部落格。今晚我看到有人在部落格上提到一包三十元的便宜好滋味「中祥蔬菜餅乾」，突然饞得發慌，上Plurk隨口碎碎唸，朋友看到馬上說要幫我寄兩包來日本，而我也很不爭氣的一口答應。又油又香又多蔥的蔬菜餅乾啊，好怕一收到我就會在兩分鐘內嗑光，所以我還特別指定要買小包裝，含淚拒絕超澎派的450g經濟包。台灣的人兒們，你們不知道自己有多幸福！（繼「寶島荔枝真美味」後，壽司再度沈痛呼籲）
Day 83 2008/7/11 （週五）
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飲食：早餐／巧克力餅乾三片＋原味優酪乳一杯；午餐／牛丼（主原料：牛肉薄片、洋蔥、超市賣的牛丼醬汁、白飯半碗）＋和風沙拉一盤＋李子三顆；晚餐／納豆拌飯半碗＋田園蔬菜湯兩大碗（主原料：火腿、洋蔥、高麗菜、馬鈴薯、蕃茄、胡蘿蔔）＋櫻桃十顆。六點半吃完晚餐。
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運動：上午／慢跑半小時（含10分鐘上坡路段）；晚上／瘦腿提臀體操10分鐘
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體重： -7.0公斤（與前一日體重相同）
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體脂肪：29.7%
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檢討筆記：很多網友問我做的「瘦腿提臀體操」是什麼？其實每次都不一定，我都是上網搜尋「瘦大腿內側」、「瘦大腿外側」、「提臀」之類的關鍵字，找到哪些體操，就看心情輪著做。如果光看文字毫無頭緒，YouTube上有不少塑身影片可邊看邊做，再不然便利商店裡任何一本瘦身美容雜誌，也都有塑身運動圖解。今天我做的第一種是單手扶椅背，單腳站立，另一隻腳向後踢腿，五十下後換邊做，大腿後方和臀部要感覺被拉扯到；另一種是側躺在床上做的瘦大腿內側體操，我也是左右各做五十下。慢跑完也會固定做一些弓箭步之類體操，可以伸展到大腿和小腿的肌肉，減低蘿蔔腿和運動傷害發生的機率。因為肢體動作很難用文字形容，我也不是專家，就請大家愛用孤狗吧！
Day 84 2008/7/12 （週六）
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飲食：早餐／什錦果麥片一碗＋無糖豆漿一杯；午餐／葡萄乾起士雜糧麵包一個＋昨晚剩的蔬菜湯兩碗＋白飯1/3碗＋李子2顆；晚餐／Edoya的高麗菜卷兩條（高麗菜裡包豬絞肉燉煮）＋大蒜麵包一個＋Harbs的水蜜桃幕絲蛋糕半塊。八點才吃完晚餐。
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運動：上午／慢跑半小時（含10分鐘上坡路段）＋瘦腿提臀體操10分鐘；晚上／晚餐後散步半小時
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體重： -7.0公斤（與前一日體重相同）
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體脂肪：29.6%
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檢討筆記：晚餐的Edoya的高麗菜卷讓人回味無窮，連湯汁都忍不住喝光光，沒想到除了蛋包飯以外這家洋食餐廳還有這道美味絕活，下次來一定要再點一次。吃完晚餐後，大白吵著要買蛋糕，我竟然動搖了，偷吃半塊Harbs六本木Hills店的的水蜜桃慕斯蛋糕。算了算了，明天再加倍努力運動吧。（←通往胖子國的苟且之路）
Day 85 2008/7/13 （週日）
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飲食：早餐／無花果雜糧麵包一個＋無糖豆漿一杯；午餐／照燒雞肉4小塊＋和風醬蕃茄萵苣沙拉一大盤＋白飯半碗＋大石早生李2顆；晚餐／牛丼一碗（薄牛肉片約80克＋洋蔥1/4顆＋牛丼專用醬汁＋白飯半碗）＋水蜜桃一顆。七點吃完晚餐。
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運動：上午／慢跑半小時（含10分鐘上坡路段）＋瘦腿提臀體操10分鐘
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體重： -7.1公斤（比前一日輕0.1公斤）
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體脂肪：29.6%
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檢討筆記：有減過肥的人都知道，一旦開始控制不再亂吃零食，會變得非常珍惜食物，每晚睡前抱著枕頭流口水幻想之前總是不屑一顧、動不動就跳過的早餐。正因如此，我堅持三餐一定要夠豐盛營養美味，寧可荷包淌血也要常買水果（東京水果好貴！），胖子的人生才不會從黑白變成全黑的。就在今天，我證明這選擇絕對值得，因為一口咬下鮮嫩多汁的水蜜桃時，眼前突然閃爍起七彩霓虹燈，還有電子花車女郎跳起艷舞來.....好幸福啊！
Day 86 2008/7/14 （週一）
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飲食：早餐／火腿起士三明治一個＋蘆薈優格一小杯；午餐／薑燒豬肉半碗＋桔醬高麗菜絲沙拉一碗＋白飯半碗＋水蜜桃半個；晚餐／7-ELEVEN的中華涼麵一碗（配菜包括火腿絲、蛋絲、豆芽菜、紅薑等）＋水蜜桃半個。五點半吃完晚餐。
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運動：上午／慢跑半小時（含10分鐘上坡路段）；晚上／瘦腿提臀體操10分鐘
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體重： -7.1公斤（與前一日體重相同）
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體脂肪：29.5%
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檢討筆記：最近東京的太陽實在太猛，連續晨跑四天，擦防曬油又戴帽子，還是曬成個小黑人。雖然我本來就是黑肉底，但還是不想得皮膚癌或曬出斑來，剛好防曬油用完了，就在藥粧店買了不少網友推薦的資生堂安耐曬防曬乳液（SPF50+/PA+++），因為沒用過，先買銀色包裝的小瓶體驗看看是否真的這麼優。請放心，我沒收廠商的錢，要是不幸很難用，也會毫不留情誠實寫出來的。（笑）
Day 87 2008/7/15 （週二）
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飲食：早餐／什錦果麥片一碗＋低脂牛奶一杯；午餐／（超市買的）蔥花鮪魚壽司卷一條＋涼拌豆腐一塊＋芝麻涼拌菠菜一碗＋李子兩顆；晚餐／（超市買的）炒米粉一碗＋豬肉丸子三顆＋炒青江菜一碗＋李子兩顆
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運動：上午／慢跑半小時（含10分鐘上坡路段）＋瘦腿提臀體操10分鐘
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體重： -7.2公斤（比前一日輕0.1公斤）
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體脂肪：29.6%
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檢討筆記：今天第一次用安耐曬銀色瓶，剛擦上的手感有點油，在臉上和手臂上推開卻很清爽。就因為太清爽了，慢跑完一路流汗擦汗，也不確定防曬乳液是否都給小毛巾吃掉了？至於防曬效果，因為前幾天已經曬得很黑，今天跑完也不覺得有什麼差，正所謂死豬不怕開水燙，黑人不怕日頭炎（←下聯是我亂掰的）。考慮這瓶用完，改用金色瓶身的防水安耐曬比較看看，反正價錢一樣，不會心痛。用過的人麻煩貢獻一下心得吧，會不會很難卸？
Day 88 2008/7/16 （週三）
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飲食：早餐／什錦果麥片一碗＋低脂牛奶一杯；午餐／彩椒炒雞丁一碗（主原料：雞胸肉、黃紅青椒、洋蔥等）＋和風醬蕃茄萵苣沙拉一碗＋白飯半碗＋水蜜桃半顆；晚餐／明太子義大利麵一盤＋清炒小松菜一碗＋胡蘿蔔炒蛋半碗。七點吃完晚餐。
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運動：下午／Wii Fit 1.5小時，包括有氧30分鐘（慢跑15分鐘、呼拉圈15分鐘）＋肌力訓練30分鐘＋瑜珈30分鐘
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體重： -7.2公斤（與前一日體重相同）
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體脂肪：29.5%
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檢討筆記：即使認真做了事前暖身和事後伸展操，連續慢跑幾天後，我還是容易有輕微的肩頸痠痛，大概是因為跑步時肌肉不夠放鬆，又太久沒有做瑜珈。今天趕緊亡羊補牢，拿出好久不見的家庭健身房Wii Fit來鍛鍊身體，做完半小時瑜珈動作，果然肩膀和脖子的重物感都消失了......（農曆七月半還沒到，現在說鬼故事還太早）Wii Fit瑜珈的缺點是動作不連貫，每次才剛調整好呼吸，又得等機器幫妳打分數和講評，比老媽子還囉唆。聽說明年Wii Fit計畫推出新的瑜珈遊戲片，如果新遊戲可以提供真正一氣呵成的瑜珈運動，我一定會買的。
Day 89 2008/7/17 （週四）
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飲食：早餐／鮪魚蛋三明治一個＋巧克力餅乾兩片＋無糖豆漿一杯；午餐／（附近麵包店買的）熱狗長麵包一個牛蒡雜糧麵包一個＋雞胸肉生菜沙拉一盒＋李子三顆；晚餐／味噌蔬菜豆腐湯一碗＋韓式涼拌小菜一盤（豆芽菜、小黃瓜、水泡菜等）＋白飯半碗＋水蜜桃半個。晚餐六點吃完。
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運動：晚上／健走半小時＋瘦腿提臀體操10分鐘
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體重： -7.3公斤（比前一日輕0.1公斤）
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體脂肪：29.5%
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檢討筆記：東京爆熱超上火！嘴裡的破洞好不容易痊癒，耳朵裡卻長了個紅腫發痛的癤子（類似青春痘的小膿包）。中醫說我體質溼熱，所以儘管斷斷續續吃過中藥調整體質，每年這種症頭總要出現幾次，拼命喝水、吃降火食物、補充維他命，效果也很有限，苦惱耶。
Day 90 2008/7/18 （週五）
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飲食：早餐／什錦果麥片一碗＋無糖豆漿一杯＋李子兩顆；午餐／（7-ELEVEN的）辛明太子御飯糰一個＋生菜鮪魚蛋沙拉三明治一個＋蘋果優格一小杯＋菊花普洱茶一杯；晚餐／（外食）酪梨黃瓜壽司卷半條（約三個）＋蔥花鮪魚壽司卷一條（約五個）＋烤雞肝一串。晚餐七點十分吃完。
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運動：身體狀況欠佳，今日休息
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體重： -7.3公斤（與前一日體重相同）
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體脂肪：29.5%
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檢討筆記：今天中暑症狀特別嚴重，晚餐吃完吐了一半。一曬太陽就中暑，一吹冷氣（風扇也差不多）頭就爆痛，偏偏大白又是那種不吹冷氣會死的人。我恨夏天。
Day 91 2008/7/19 （週六）
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飲食：早餐／蔬菜豆腐味噌湯一碗＋納豆拌飯半碗；午餐／Bagel & Bagel的牛蒡雞肉焙煎胡麻沙拉培果一個＋Soup Stock Tokyo的豬肉蕃茄stroganoff湯中杯；晚餐／牛丼一碗＋李子兩顆。六點半吃完晚餐。
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運動：晚上／健走半小時＋瘦腿提臀體操10分鐘
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體重： -7.4公斤（比前一日輕0.1公斤）
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體脂肪：29.4%
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檢討筆記：塞翁失馬焉知非福，多虧冷氣大戰和中暑事件讓我感觸良多，寫了篇新書裡的稿子，截稿進度又往前邁了一小步。（好想把文章貼上來跟大家討論，但這樣出版社編輯應該會痛扁我吧，只能忍住。）
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對了，午餐在六本木Hills解決，很清爽的一餐。Bagel & Bagel的培果口感稍嫌太鬆軟，不像我在紐約習慣吃的，但內餡用料頗精彩；Soup Stock Tokyo的湯就很不賴，炎炎夏日喝也不膩。這兩家店共用六本木Hills一個店面真是天作之合，不知誰想出的好點子。
Day 92 2008/7/20 （週日）
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飲食：早餐／高麗菜豆腐味噌湯一碗＋韓式芝麻涼拌豆芽菜半碗；午餐／蒲燒鰻三小塊＋和風醬蕃茄萵苣沙拉一盤＋白飯半碗＋水蜜桃半顆；晚餐／高麗菜豆腐海帶味噌湯兩碗＋蕃茄炒蛋半碗＋白飯半碗＋水蜜桃半顆。晚餐六點半吃完。
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運動：上午／慢跑半小時（含10分鐘上坡路段）＋健走10分鐘；晚上／散步半小時＋瘦腿提臀體操10分鐘
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體重： -7.4公斤（與前一日體重相同）
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體脂肪：29.4%
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檢討筆記：最近上網和看電視的時間明明就只有以前的一半，雙眼卻經常莫名的酸澀，非常詭異。只好撈出媽媽之前給我的護眼法寶山桑子（Bilberry）膠囊，每日一粒。之前在台灣瘋狂加班視茫茫髮蒼蒼時，曾經吃過山桑子膠囊一段時間，頗有神效，辭職後就被我冷凍到現在，希望這次能再度助我重見光明。（←怎麼講的好像瞎了一樣？） 順帶一提，我吃的這個牌子在台灣應該沒有賣，不過應該哪一牌都差不多吧？
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另外，實驗幾天後，赫然發現資生堂安耐曬（ANESSA）仍會讓我起小疹子小痘痘，就算用標榜好卸除的銀罐（台灣沒賣）也一樣。明明我每天只出門運動半小時到一小時，回家就立刻卸妝洗臉，竟然還是逃不過長痘痘的命運。我對這世界上找不到一瓶適合我的防曬乳感到絕望啊！
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Day 93 2008/7/21 （週一）
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飲食：早餐／什錦果麥一碗＋無糖豆漿一杯；午餐／照燒雞肉三塊+和風醬蕃茄萵苣沙拉一碗+高麗菜豆腐海帶味噌湯一碗＋白飯半碗；晚餐／薑燒豬肉四片＋炒青江菜一碗＋韓式碎泡菜佐納豆拌飯一碗。晚餐六點半吃完。
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運動：上午／瘦腿提臀體操10分鐘＋慢跑半小時（含10分鐘上坡路段）
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體重： -7.4公斤（與前一日體重相同）
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體脂肪：29.4%
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檢討筆記：北海道產小粒納豆+Topping Kimuchi（一種專門用來配納豆、沙拉、豆腐用的碎泡菜，今天在超市裡無意間發現的）+白飯，驚人的美味！曾經我也超級畏懼納豆，還寫過納豆餘生記以明志，沒想到現在竟然會愛上這種黏呼呼的噁心食物，人的潛力真是不容小覷。
Day 94 2008/7/22 （週二）
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飲食：早餐／什錦果麥一碗＋無糖豆漿一杯；午餐／牛肉咖哩一盤（主原料：咖哩塊、牛肉片、胡蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、蕃茄、大蒜）＋白飯半碗＋水蜜桃半顆；晚餐／牛肉咖哩一盤＋白飯半碗＋咖啡凍一小個
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運動：晚上／瘦腿提臀體操10分鐘＋健走半小時
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體重： -7.5公斤（比前一日輕0.1公斤）
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體脂肪：29.3%
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檢討筆記：今天的牛肉咖哩太好吃了，大成功。為什麼美味的食物幾乎都是熱量高的呢？（嘆氣）
Day 95 2008/7/23 （週三）
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飲食：早餐／什錦果麥一碗＋無糖豆漿一杯；午餐／炒青江菜一碗＋洋蔥炒蛋半碗＋韓式碎泡菜佐納豆拌飯一碗＋李子兩個；晚餐／水餃十粒＋高麗菜海帶味噌湯一碗＋水蜜桃半顆。晚上七點十五吃完晚餐。
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運動：上午／慢跑半小時（含10分鐘上坡路段）＋健走10分鐘；晚上／瘦腿提臀體操10分鐘
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體重： -7.5公斤（與前一日體重相同）
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體脂肪：29.2%
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檢討筆記：太想家了，晚餐煮了超市的冷凍水餃，失望至極。水餃雖然是日本產的，不會像大陸餃子一樣吃到中毒，但個頭超小，十粒竟然只裝到一個正常飯碗的三分之二碗；皮爛內餡無味，我在紐約吃的水餃都好吃一萬倍。自己包水餃再怎麼亂搞，也一定比今天買到的好吃，但是家裏只有我愛吃，包水餃花那麼多工夫，懶人總覺得不值得。 就醬推薦我去吃東京隨園別館的水餃，說水準很高，下次若經過新宿，再去挑戰看看吧！
Day 96 2008/7/24 （週四）
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飲食：早餐／中祥蔬菜餅乾十片＋無糖豆漿一杯＋李子一顆；午餐／番茄炒蛋半碗＋培根炒高麗菜半碗＋納豆拌飯半碗；晚餐／Freshness Burger一個（有大量番茄的牛肉漢堡）＋水梨半個。晚餐六點吃完。
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運動：上午／慢跑35分鐘（含10分鐘上坡路段）＋健走10分鐘
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體重： -7.6公斤（比前一日輕0.1公斤）
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體脂肪：29.0%
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檢討筆記：今天的早餐是朋友寄來的中祥蔬菜餅乾。不知是因為我近日口味清淡，還是餅乾配方針的有改變，總覺得比我印象中油膩許多。我很節制，只淺嚐十片當早餐，明明可以一口氣吃下一包的啊！
Day 97 2008/7/25 （週五）
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飲食：早餐／什錦果麥一碗＋無糖豆漿一杯；午餐／香煎檸檬大蔥雞（雞肉約一份、切段日式大蔥約一碗）＋白飯半碗＋水梨半個；晚餐／洋蔥豬肉丼一碗＋韓式碎泡菜佐納豆半碗＋水梨半個。晚餐七點吃完。
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運動：下午／Wii Fit一小時（含瑜珈半小時、有氧運動半小時）
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體重： -7.6公斤（與前一日體重相同）
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體脂肪：29.1%
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檢討筆記：這次買的水梨真甜，清脆多汁，每一口都是幸福。﹝最近我的幸福怎麼都跟食物有關，整個欲求不滿狀﹞
Day 98 2008/7/26 （週六）
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飲食：早餐／什錦果麥一碗＋無糖豆漿一杯＋水蜜桃半個；午餐／日式炒麵（日式炒麵條、高麗菜、豬肉絲、荷包蛋等）＋水梨半個；晚餐／（隅田川花火大會攤販買的）章魚燒四顆＋雞肉串燒三串
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運動：上午／Wii Fit一小時13分鐘（含瑜珈半小時、呼拉圈半小時、肌力訓練13分鐘）；下午與晚上／隅田川花火大會，步行約三小時
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體重： -7.5公斤（比前一日重0.1公斤）
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體脂肪：28.9%
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檢討筆記：今天的運動量大概可抵一個禮拜份吧？早上做了一個多小時Ｗｉｉ Ｆｉｔ，下午四點半左右出發去淺草看隅田川花火大會，晚上九點才到家，扣除站立等待的時間，斷斷續續步行也至少有三小時，返家後完全虛脫。煙火美則美矣，這種熱鬧還是留給年輕人去湊吧，阿姨我老了不中用啦。
Day 99 2008/7/27 （週日）
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飲食：早餐／什錦果麥一碗＋無糖豆漿一杯；午餐／和風醬番茄萵苣沙拉一大碗＋無花果cream cheese雜糧麵包一個＋杏鮑菇炒雞丁一碗＋水蜜桃半個；晚餐／麻婆茄子一碗＋白飯半碗＋水蜜桃半個。七點吃完晚餐。
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運動：晚上／健走半小時＋瘦腿提臀體操10分鐘
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體重： -7.6公斤（比前一日輕0.1公斤）
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體脂肪：28.9%
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檢討筆記：最近水蜜桃控大白天天逼我買水蜜桃，幸好最近的水蜜桃已經有不少兩粒398日圓或三粒498的，品質也還不錯。﹝當然高級品也有貴到一粒500的。﹞比起水蜜桃，我還是更喜歡吃清脆多汁的水梨，可惜有人不買帳......
Day 100 2008/7/28 （週一）
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飲食：早餐／中祥蔬菜餅乾十二片＋無糖豆漿一杯；午餐／照燒雞肉四小塊＋和風醬番茄萵苣沙拉一大盤＋白飯半碗；晚餐／綜合蔬菜味噌湯兩碗（包括馬鈴薯、胡蘿蔔、高麗菜、番茄、小熱狗等.....）＋白飯半碗＋水蜜桃半個。七點半吃完晚餐。
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運動：晚上／健走40分鐘＋瘦腿提臀體操10分鐘
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體重： -7.6公斤（與前一日體重相同）
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體脂肪：28.8%
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檢討筆記：最近體重下降緩慢，體脂肪倒是比之前降了不少，是因為我已經練出點肌肉來，快往金剛芭比之路邁進了嗎？﹝竊喜﹞很多亞洲女生都視肌肉為仇人，處心積慮想擁有骷髏手臂和鳥仔腳，我倒覺得有一點勻稱的肌肉線條──不是健美先生那種大塊肌肉──還滿健康漂亮的。
Day 101 2008/7/29 （週二）
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飲食：早餐／什錦果麥一碗＋無糖豆漿一杯；午餐／昨晚的綜合蔬菜湯一碗＋韓式碎泡菜納豆拌飯半碗＋水梨半個＋蘆薈口味優酪乳一小杯；晚餐／番茄炒蛋半碗＋白蘿蔔排骨湯一碗＋韓式碎泡菜納豆拌飯半碗＋水蜜桃半個。七點五分吃完晚餐。
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運動：上午／慢跑40分鐘＋健走15分鐘
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體重： -7.7公斤（比前一日輕0.1公斤）
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體脂肪：28.6%
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檢討筆記：晨跑時發現離我家不到一公里處有個中小型的森林公園──有栖川宮記念公園，有樹蔭蟬鳴很適合運動，我之前到底在耍什麼笨，總挑熱得要死的六本木大街跑？回家看了地圖，繞著公園跑一周大概是一公里，多跑幾圈就可以抵平日的運動量，以後晨運又多了個好選擇。
Day 102 2008/7/30 （週三）
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飲食：早餐／醃菜麵包一個＋無糖豆漿一杯；午餐／昨晚剩的白蘿蔔排骨湯兩碗＋核桃雜糧麵包一個＋水梨半顆；晚餐／牛丼一碗﹝主原料包括洋蔥與牛肉片﹞＋起司焗花椰菜半碗＋納豆拌飯半碗＋水梨半顆。晚餐六點十分吃完。
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運動：上午／健走一小時
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體重： -7.8公斤（比前一日輕0.1公斤）
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體脂肪：28.7%
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檢討筆記：寫稿也會燃燒熱量嗎？還是促進食慾？每到截稿期，我就隨時處在飢餓狀態，滿腦子都是零食。愈寫愈餓，瘦了腦子肥了屁股，真不妙。
Day 103 2008/7/31 （週四）
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飲食：早餐／什錦果麥一碗＋無糖豆漿一杯＋蘆薈口味優酪乳一小杯；午餐／7-ELEVEN的中華涼麵小碗（配菜包括蛋絲、小黃瓜絲、火腿絲、紅薑等）＋水蜜桃半個＋模範生點心餅一小包；晚餐／明太子番茄義大利麵一盤＋水蜜桃半個。晚餐七點吃完。
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運動：上午／慢跑45分鐘＋健走10分鐘；晚上／瘦腿提臀體操10分鐘
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體重： -7.9公斤（比前一日輕0.1公斤）
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體脂肪：28.7%
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檢討筆記：〈每週運動275分鐘以上 女性減重有效 〉，今天不少女性上班族想必都被這則新聞打擊到了。如果當真如此，以前專家建議的運動量「一週三次、一次運動三十分鐘」，這下可能要改寫成「一週五次、每次五十五分鐘」？以前我上班時連晚餐時間都不夠了，哪來空閒每天運動一小時啊......
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新聞摘要如下：「美國最新研究結果顯示，女性想丟掉多餘的脂肪，維持曼妙身材，每天至少要運動五十五分鐘，一週五次。 」「之前的研究結果顯示，一般人每週運動在二百七十五分鐘以下，他們在過去半年到一年所減輕的體重，依舊會留下一半；但這次的調查卻顯示，每週運動二百七十五分鐘以上的婦女，體重明顯減輕。統計顯示，全美有百分之六十五的民眾體重過重，如果按照之前所建議的每週至少須運動一百五十分鐘，顯然依據新的研究報告，這樣的運動時數是不足的。」
【廣告：Lativ生活著，來自台灣的好T恤】
【瘦絲的減肥日記全系列回顧】
〈我肥夠了〉
〈來寫個減肥日誌吧！1：短程目標兩公斤達成！〉
〈來寫個減肥日誌吧！2：女人是水做的，壽司是油做的 〉
〈來寫個減肥日誌吧！3：史上最難熬的停滯期〉
〈來寫個減肥日誌吧！4：期中成績單驗收，四公斤達成！〉
〈來寫個減肥日誌吧！5：不負責減肥心得大公開〉
推薦上專欄
tokyo ruined my good impression on japan
dear sushi: i, hilariously, went to tokyo with my family last week but found Japanese in this city different from those in 北海道, 大阪, or京都. surely, they are either afriad of, or unable to speak english. But most people i encountered in tokyo are not as friendly as the above when i ask "may i speak english to you?" Even in disneyland, the staff can't speak english. as for a bad experience at the chain shop, "和幸" in 台場. those male staff were very rude. our tour guide, around 70 years old, told us he forgot to reserve our dinner there as what the itineary said, so we had to choose what to eat there alone. i found "和幸" in 台場 not packed, so I went inside to tell them we have three people. they use their both hands(body language) to tell me "no",but i asked them since there were several tables and the bar clear, could we ( ear quickly before the time the table's hosts reach here)?" (...) are what inside my mouth unspoken since on eof the man pushed me out of the door and use a standing sign to stop me. I felt humiliated. The other experiences of communicating with japanese in tokyo are not so bad but their facial expression turned unfriendly when i speak englih. I have travelled several places in japan and love their sanitary toliet and law-abiding behaviors. but this tokyo trip made me not to visit japan any more. i find taipei cuter--cheaper food, flexible handling way, and easy-to-understand mrt system. BTW, tokyo people in the subway are really like what you described: lifeless, dead face. would you please tell me where i have been wrong in my dealing with the tokyo people, which contributed to my unlucky situation??? Thanks雖然我現在沒復胖，但還是覺得早餐、中餐時光特別幸福，
因為我晚餐食量還是很注意，一直在控制 Orz
不過肉肉有鬆垮的現象，我也想敗個Wit Fit在家練瑜伽 ^^
吃那個都會好很快..冬瓜還能消水腫
看來瘦司只能找找有沒有菊花茶可以喝了
日本尺寸的確誇張
日本尺寸真的很誇張衣服類的尺寸真的小
但是在內在美這部分卻又有誇大的嫌疑
我記得我去109試穿內衣
在台灣B~C的我
到日本卻連E都裝不下說
不好意思再拿F來試
因為已經穿到滿身大汗了(硬塞)
哈哈哈
我看你排個出國血拼計畫
就不會這麼受傷了
減肥加油~
但不能過量哦~
中祥餅乾！！！
我家一直有的餅乾！我女兒一天到晚：餅乾！餅乾！的叫(一歲十個月又五天)
那玩意兒竟然就是你們說的「中祥餅乾」
我女兒只要看到包裝，就會呵呵的笑。
一口咬下去，就會搖頭搖屁股開心的不得了~~
我想....壽司吃中祥餅乾時，應該和我女兒的動作和神情沒什麼不同吧????哈哈!!!
想減腰圍一吋,約要瘦3公斤
照此推算,壽司的腰應該細了2吋才對?
唉...我最痛恨自己的鮪魚肚和壯壯手臂.
我想要美美的身材~
(><鳴...剛才同事虧我,說某男同事最喜歡我這型的,臉蛋好看身體肉肉的.啥米鬼!?我應該高興嗎?怎麼胖的人這麼悲哀,連被讚美都會帶點心酸...)
慢跑半小時之中有沒有快走呢?因為我是慢跑不到十分鐘就喘到不行的軟腳咖啊....(羞...................)
到最後都變成只有快走而已.......(掩面.....)
舉手說話!
我用過安耐曬金瓶子的耶~ 防曬效果優喔!不錯用，卸的時候，也不覺得很難卸...你可以試試看~~~關於上火的飲食
會上火的話可以試試看減少糖類的攝取。糖類指的是精製糖和果糖,包括果汁,人工飲料,較甜的水果等。另外麵包、餅乾、和一些較甜的菜餚、醬汁等,加的都是精製糖,隱身在食物裡有時候會被忽略。精製糖很容易導致發炎呢!其實這個知識我是從草莓的部落格那邊得來的。實施了以後效果好大,我上火的問題消了至少一半。剩下的一半,可能我先天血糖就高吧! 壽司喜歡吃餅乾,應該不是高血糖體質(是的話會討厭吃餅乾),也許是減肥的關係,或是生活作息造成的。除了吃降火的食物外,還可以多吃些滋潤補血的食物,像是膠質類的,或是有黏液的食物(山藥啦秋葵啦)。盡量少吃煮/烘太久的食物。蔬菜最好熟食,因為生食會使體質虛冷,血不夠的話也會造成上火。
呃...壽司本身也有長期上火經驗,搞不好我這些建議你全都用過了,也全都不適用...如果是那樣的話,別介意。
有關防曬乳
因為我不喜歡曬黑,所以常用防曬乳。Anessa系列我全都有用過，銀色的防曬還可以，不過汗流多了要定時補擦，珠光的那瓶呢，不是很好卸除，洗完後還會留下一些亮亮的粉在皮膚上，所以要多洗幾次，不過常這樣洗皮膚很容易乾燥；金色的那瓶就如大家所說的，很難卸。要用油性卸妝乳才能洗淨，不過買它專用的卸妝乳不太划算，卸除全身的話沒幾次就用完。而且我皮膚敏感，多擦個幾天就會起疹子，所以會用別的牌子的防曬乳交換使用，若是皮膚狀況不佳時，就乾脆穿長袖的深色衣服防曬了。最近有出一種新產品，專用來當作防曬乳的妝前液orezo,擦了它可以讓防曬乳的效果持久,卸除時也容易,而且又有保濕作用,我覺得很不錯呢,現在連防曬乳也改用小護士的保濕防曬乳液,這兩種都是同一家藥廠製造的,而且價錢都比anessa便宜,壽司可以參考看看 ^_^
ps:要看防曬乳有沒卸乾淨,如果潑水在擦過的皮膚上,水珠成圓形就是沒卸乾淨(應該會成流水狀)而又拭乾後若殘留白白的痕跡也是沒洗乾淨的。
可是不到一星期就放棄了
看到壽司這麼有毅力
...
真是心虛呀!
中祥餅乾
看到[中祥餅乾]一直出現忍不住跑到全聯去找
一包十七元!馬上放入購物籃，仔細一看後面的卡路里 @@ 馬上又放回去了Orz
聽大家在討論安耐曬的金瓶的
新舊款我目前有 個人覺得差異不大
我也是容易長疹子的那種體質
安耐曬我每天都只擦臉跟手 沒擦腳(因為要擦兩層 又貴)
現在臉跟腳的色差有夠明顯
我都用黑龍堂的卸妝油卸 可以卸得很乾淨 也不長粉刺
不過壽司說不習慣卸妝油 所以看看就好 別在意
最近看了美容專欄評比安耐曬跟ALLIE的
結果是安耐曬防曬效果好一滴滴 但用完皮膚會乾
ALLIE較保濕 補擦也較容易吸收云云
所以我買了小瓶的ALLIE試試 果然比較保濕，防曬效果差不多
妳的7公斤實在太了不起了（給妳拍拍掌，給妳放煙火）！
還記得看妳的網誌跟著暗下決心減肥的那一剎那，結果只有一剎那，這些日子以來，我身上的肉完全是文風不動（還有擴張的趨勢....Orz）
雖然目前我還穿得下CK的0號牛仔褲，但完全沒勇氣去日本試尺寸，真的，很怕一不小心就得空手心碎而返啊～
保重
我在台北對夏天並沒什麼太大的感覺,就是"濕,熱" 但是日本的熱中症很恐怖耶~ 她比台北乾,有時候會忘記補水,跟著就有輕微脫水,暈眩,嘔吐等症狀,只好每次出去都拿著兩罐水,加上室內外溫差太大了,日本不是常常在喊要環保嗎?! 冷氣還是開成這樣(怪)
希望壽司能早點康復, お大事に
要保重呢~
瘦司~你好^_^建議你在口破的時候吃點西瓜~
有中暑現象,可以喝運動飲料+熱開水(運動飲料:熱開水=1:1),讓汗發出來.中暑最危險的情形是不發汗.
因為你是濕熱體質,所以冰涼的少喝,喝了火氣更大,濕氣更重.蕃茄及瓜類少吃,這些容易累積濕氣.
如果方便的話,建議常吃溫熱的紅豆湯或是涼的(因為溫熱的好怪...)綠豆薏仁湯或是紅豆薏仁湯或是薏仁湯,
或是煮飯的時候可以加薏仁及紅豆一起煮,還可以常吃南瓜的料理.這些對你體內濕氣的排除都有幫助.
適度的運動而排汗也可以排除體內濕氣.
希望這些淺見能對你有些幫助~希望你快快好起來~^_^
是不是該打消明年去嘗試第一次在日本血拼呢...
哇厶ㄟˋ!!!
旅遊也可以減肥喔
親愛的酪梨：昨天跟妳說我也要減肥之後，今天去醫師那裡回診，居然比一個月前瘦了7磅（因為已經肥到不敢在家量體重，看醫生卻一定要量....）。恐怖的是這個月裡我只是去希臘玩了十幾天，而且這期中三餐狂吃起司焗烤羊肉和炸花枝，還每天一客Gelato......。我想等你到減到高原期，建議老公去希臘二度蜜月吧！像我雖然做人不成，至少減肥有成。XD我也在嘴破
現在我嘴巴裏有高達6個破洞，恐怖吧!而且我都是無限循環，好不容易快好了又會看到新的(@@)不知是不是因為嘴破我瘦了1公斤...現在有在吃中藥啦，只是醫師提醒我睡眠要充足，我也想ㄚ!!我想問壽司，日本是不是很熱愛除毛啊?我看雜誌他們女生連手指汗毛和腳趾汗毛都要剃掉耶，那些小小短短的毛在他們眼中有那麼不堪嗎?
無意間找到的東東...
求醫不如求己官方BLOG PIXNET 痞客邦http://blog.pixnet.net/helpmyself
原本是要減肥的，結果無抑制力的被食慾戰勝一切...減肥變成增肥...囧"
現在每天嚴厲的督促自己多運動嘍！
瘦絲姐姊中暑啦？刮痧散熱效果不錯唷！
(常中暑的小妹妹推刮痧～)
話說，減肥不能減太快、太多唷！
因為身體負荷不了，就會出現一些病變，例如：掉頭髮(忽然禿一塊)...
這是我同學減肥過程中，遇到最恐怖的事情！
像壽司姊姊一樣循序漸進健康的減肥方式，是最好的！^^ 嘻～
你的體脂肪很高 代表要瘦下來很快很容易
你先不用管飲食 一周三天一小時不間斷的有氧運動(腳踏車 跑步都可以)
前兩周不大會有效果
後兩周就會快速變輕
等第八周減不下來時 再做重量訓練
再繼續做有氧運動
也是甲狀腺亢進
看到前面有病友迴響忍不住也留言我也是甲狀腺亢進4年了
發病前半年就胖了7公斤(很奇怪,通常發病的人都會變瘦,我卻一下子胖了很多,醫生說我吃太多了 囧)
吃藥之後更不用說,繼續肥,跟人生中最瘦的時候比起來胖約13公斤
藥減量以後又慢慢瘦下來,恢復到以前瘦子的體重,然後又被醫生宣判復發,重新吃藥,又重新胖,再停藥,再瘦
如此不停的循環已經四年了,常看到很多病友說他們都回家偷哭,為什麼會得這種病,吃藥會變雄壯威武,不吃藥又怕早死變醜(心跳太快眼凸blabla)
我是沒嚴重會哭啦,可能天性比較厚顏無恥,心想不過就是肥了點,還不到人生的末日吧
不過為了這病,光是下半身的褲子我就有三組:瘦/胖/超胖
因應不同時期穿搭 囧
總歸花了好多冤枉錢啊> <
另外日本店員真的很愛拿小size給人穿耶
回想我胖到最高峰時在六本木hills的diesel要試穿褲子
店員目視後拿了25給我
我心想:老大,你確定?
馬上就老實跟他說,這件我絕對穿不下
他還露出狐疑的眼神拿了26給我
結果還是穿不下
最後買了27.......
真不知道日本店員是真心認為客人都很瘦還是集體催眠認為客人都跟他們一樣瘦
囧
看你的網誌就會覺得我也要一起加油啦~~
要保重身體喔
如題:-)Soup Stock Tokyo的杯湯就連這樣悶熱的天氣看起來也是每個都好好喝喔!
工作忙碌不見得可以瘦
原以為換了新工作壓力大精力神飽受影響一個多月沒上體重機了
沒想到竟然沒有減少一些些....>3<
可能是壓力大零食甜點也吃的多了
今夏我想還是瘦不下來了
一定是版型的問題!!!
阿，我記得泡澡、按摩、抬腳
比較好瘦下半身喔!!壽司好有毅力喔!!像你看齊
我以前也很胖..Q"Q
不過我花了1年的時間...
體重減了.?
忘了多少了!!
因為現在只看體酯!
目前體酯13%..XD
我進化了..
體重現在對我來說不重要了!!XDDDD
和媽媽搭電梯的時候剛好有個胖胖的女生穿著寬鬆的衣服進來，
然後，
他就對著那小姐說：
「阿姨，你是氣球嗎?」
我想無論是那小姐或是他媽媽應該當下都很想自爆。
雞婆 xd
我很雞婆~好奇心十足的看了留言~用妳身高跟體脂算了妳大概的體重.哈哈加油喔~^^~健康減才是王道.
另外呢~妳可以多吃GRAPEFRUIT喔~那個有調整易胖體質~對瘦身加分的作用喔.
我也在減肥~只有150CM的我~骨架超大超橫超厚(我肩骨跟盤骨比很多160,165的朋友還大)~而且這幾年大骨架上還多了10公斤的肉.XD
一起加油!!!!
請問...
壽司,我覺得你很厲害的地方是你的體重如果沒有下降,也至少維持不變,我現在也算有忌口和每天運動,但是有時候還會往上增加一點點耶,讓我有時候餓得要死,結果隔天還增加體重,真是心灰意呢>_<所以我覺得你其實算減的蠻順利的:)
.
^^嗯~對~是減油~哈哈.
不喜歡那沒辦法囉~我就蠻喜歡他的香氣跟味道的.
我也是採取健康慢慢減~
所以減得開心才可以長期抗戰.
ALLIE
補充:佳麗寶的ALLIE 加藤愛代言的那款啦!u c, they normally don't have size 28 for men... = =#
敲膽經不是4個點各敲一次 才算一下
那如果在同一點先敲五下
再依序下去每個點都敲五下
這樣的效果會相同嗎???
我最近做了這件事：http://blog.pixnet.net/Anary/post/20116503
表面上看起來似乎跟減重無關，但其實是有的。推薦你試試看。
我快沒信心了
之前想說用非常緩慢的速度來進行我的健康減肥計畫沒想到才一個經期結束,就少了整整4公斤
所以整個信心提升好多好多
後來體重居然也是每天以0.5公斤的速度在減少
這時候就覺得不對了,我明明就是只有以敲膽經和伸展操為主而已
＂怎麼可能減這麼快?!?!＂
於是檢查了一下體重計
這才發現,體重計真的被我們這個大象家族給玩壞了^^||||
難怪大家的體重都越來越輕....
現在發現真相,然後調整好體重計以後
全家人的信心差點垮台
原來....我們一直沒有離開原來的體重太遠！>_<
現在
我們正再努力重拾原來的熱情
還好
我還有這個健康改善的明顯狀況來當證據
不然
我們真的會想放棄咧~~
that should cheer u up a bit
I think you are suffering from side effects of 敲膽經. Weight loss generally lead to temporary low immune system and extra caution is advised.
I'm not a big fan of Chinese Medicine, there are too many things yet to be proven by modern science and 敲膽經 should be exercised with caution.
I think a healthy lifestyle and regular exercise is the only way to a healthy body.
Congrats on your weight loss program.
不ㄧ定要擦防曬乳
給瘦絲一個建議, 如果真的找不到適合的防曬乳, 就從選擇出門運動的時間著手, 看起來你出門運動的時間也不長, 一個半小時而已, 選在傍晚出門就好了我的專業在光學, 常認為美妝廣告過度強調紫外線的傷害,以及紫外線的穿透力, 但是事實上, 紫外線非常容易被阻隔, 穿件衣服就擋掉超過一大半
讓膚色暗沉的原因常常是不適合的保養品和不適合的清潔用品
有許多細節也不好長篇大論的寫在這裡, 一篇從前寫的小文章討論光和身體的關係給你參考, 了解了光線的特性, 也就可以省去某些不必要的擦擦抹抹了
http://fenfenyeh.blogspot.com/2007/03/light-and-human-body.html
多寫一點妳與大白的事情好嗎
例如妳們怎麼認識的..等等
麻煩妳了
甜蜜的負擔
因為月底生日~開始一連貫朋友請吃生日宴
上上週吃牡丹園日本料理
週六吃美式牛排館
週日到一家HELLO KITTY食堂(有義大利麵和超好吃的千層蛋糕)
下週六男友請客勞瑞斯牛排的龍蝦
下週日和家人吃泰式料理
下下週朋友要請吃印度咖哩
有人曾對我說,我這個人很有口福.
嗯...我深信不疑.從小到大身旁的人很愛餵我食物.
對愛呷的我來說,美食很棒,但我的體重很難維持呀.@@救命...
尤其夏天太熱,我根本懶得運動,加上膝蓋一直在痛...似乎叫我乖一點休息一陣子.
吃之前會天人交戰,但...又有邪惡的聲音說,開心地吃吧!管它那麼多~
所以...只能等過完這個月,開始和肥肉作戰啦.
防曬不一定要擦防曬乳呀~
潛水很久了...跳出來提供壽司一個好方法~我自己是很不喜歡擦些有的沒的,因為不喜歡肌膚上有黏膩感.但是太清爽的防曬乳又要一直補,很麻煩...
所以我運動的時候是直接穿這件排汗衫
http://www.da-hey.com/index.php?module=product&mn=6&f=content&catid=2284&tid=8961
它可以擋掉90%的紫外線,又有瞬間排汗的功能,即使是長袖也不會熱.
或是這件抗UV95%的外套
http://tw.twgiovanni.com/product_view.php?psn=43
很輕很薄,抗UV更高,可惜沒有排汗衫的功能,會有點悶~
PS.看了壽司的減肥日記後我也開始在減囉~~今天第四天,瘦了1.8KG~一起加油吧!!
何不跟我一樣
直接到「大號婦人服」會比較快一點（雷）俺是屁股穿不下，
日本女生的下半身size整個就是貧…囧
我也是下定決心要讓自己瘦一點 為了除了讓體態看起來比較好看以外 最重要的是為了我的健康 有很多朋友都採取激烈瘦身法 例如 吃減肥藥 斷食 針灸 有的沒的撇步一大堆 我也曾經心動過 但是想了一想 我要的是讓自己變健康 況且老娘身上的肉也是自己"作德"來的 我花了那麼多年的時間把肉養肥 憑什麼希望短時間就瘦光光 所以還是從根本做起 讓自己不要是個懶惰鬼 每天動的只有嘴巴 然後不要再吃一些不健康的垃圾食物....雖然有點辛苦 但是看著自己一點一滴的有進步 就會告訴自己要繼續堅持!!!
我們一起加油吧...
膽經你哪去啦~~~
請問......膽經到底在哪啊.....敲???
我漏了哪一篇嗎......
滾滑鼠滾到眼花
再推KENABO 的ALLIE防曬乳
那是我去日本必敗的防曬乳 台灣最近也有進 不過人還是有奇怪的心理作用總覺得日本買的比較好用
藍色瓶身是清爽型
黃色瓶身是美白型 (比藍瓶稍微油膩)
不過整體而言都很好卸 而且很清爽
ㄧ開始可能有錯覺 以為沒擦呢
各大藥妝店(松本青?)均有售
BTW 話說壽司討厭的結婚宴客等儀式也不是沒好處的 之前為了美美的穿下禮服
我硬是在半年內瘦了近十公斤~~
雖然現在也慢慢胖回來
只能說沒有目標的減重(尤其身在美食寶島) 真是意志力的殘酷考驗啊~~
祝福妳 早日反攻日本服裝店!!
加油
看了九十天的減肥日記決定要來認真減一下了, 我一直以為我不胖, 但是"全身三分之一是油"嚇到我, 希望可以像瘦絲這麼順利~~~另外一提, 安耐曬我試擦在臉上都會過乾或起疹子, 所以我都只擦身上, 臉我都擦小護士的隔離霜, SPF50是一樣的, 效果還不錯
就像氣球消氣一樣..咻一下就沒啦.
不過也沒啥好開心的..因為全身比較有脂肪的地方也不過就那二粒.
可想而知............基本上分不出前胸跟後背.
加.油...誰說胖子沒美人..
我就有一位同學體重在7開頭,
但是讓我相信楊貴妃當初是如何豔冠群芳,
獨霸後宮了.
BTW~安奈曬要用專用的卸妝說~~~
壽司安奈曬要用同系列專用的卸妝說~ 不然就會亂長痘痘&粉刺 (我也有過悲慘的經驗)尤其是身體防耐乳超難卸~~我有用過其他牌子的卸妝油也卸不掉~~我如過不用專用的卸妝身體就會又乾又癢 + 臉上亂長東西~~ 不知道你有試用安奈曬卸妝嗎 ? ~~希望可以解決你的問題~~FYI~
關於中暑..
想預防中暑的話，可以吃些「生脈飲」。如果已經中暑的話，中醫裏可以用「白虎湯」。如果怕吃中藥或一時沒辦法買到中藥的話，另一個解決辦法就是吃西瓜，特別要吃白肉的部分。
所以身體如果是屬於寒涼性的話，西瓜類要少吃喔~
用食物或水果來解決病痛，這是最安全的吧！