更新日期: 2007/06/10 10:56 記者:鄭惠心 駱恩宏 |
台灣人因為飲食西化，肉吃太多，近年來直腸癌的比例上升，去年躍升到十大癌症的第三名，如何預防，醫師建議多吃纖維之外，定時補充益生菌，也能讓腸道更健康。
剛起鍋的大塊雞排酥酥脆脆，香到不行的味道，要人拒絕不吃真的很難，不過，就是因為大家把肉當成零食，再加上三餐的疏菜份量也太少，飲食大量失衡。醫師蕭敦仁：「我們現在攝取的肉類，整個是上升的，因為肉吃太多，我們的直腸癌是上升的，居十大癌症的第三名。」
要預防直腸癌，除了改變飲食習慣，多吃纖維之外，醫師建議，天天補充益生菌也有效。蕭敦仁：「有健康食品字號的，不管是優酪乳也好，或是益生菌的健康食品也好，都經過嚴謹的實驗，証實能夠提高腸道益生菌的濃度。」
醫師也提醒大家，一天一瓶優酪乳，雖然能補充益生菌，但要記得選低糖的產品，不然體重可能會直線上升。
ET today更新日期:2007/03/23 17:05 記者:記者蔣文宜／台北報導
上班族由於長時間久坐、外食機會多，再加上壓力大，往往導致肥肉不知不覺上身。中國醫藥大學附設醫院減重門診中，上班族就佔了6成，如何能吃得少、又健康的快速減重，是醫學界在推動的極低熱量醫學減重課程的目標，得從飲食習慣歸零做起，將每天熱量控制在800大卡以內，搭配專業的醫學諮詢，健康控制熱量攝取。
根據1111人力銀行的台灣競爭力調查發現，7成上班族往往想積極減重，卻因經常外食宣告破功。中國醫藥大學附設醫院減重醫師林文元指出，門診中發現6成以上的上班族來求助，其中20至40歲佔了8成，肥胖使這群人在求職或轉職過程中，自信心低落，工作中常受挫。
高達7成的上班族認為，外食機會多、熱量不易控制，是減重容易面臨的最大挑戰，運動量不足也是致命傷。林文元舉例，上班族一天的飲食攝取若從早餐火腿蛋三明治+一杯奶茶；中午一個排骨便當+大杯珍珠奶茶；下午茶再吃個雞排+拿鐵咖啡；晚餐一大碗魷魚羹麵，熱量加總就已經超過3千大卡。
林文元建議，一般上班族、輕度工作量的成人，每日熱量攝取應以1800卡為限，藉由極低熱量醫學減重法，控制一天熱量在800卡以內，培養正確飲食習慣、多運動少熬夜，透過專業的減重醫師諮詢，才能瘦得安全又健康。
林文元說，上班族常因餐餐外食、生活作息不正常，免不了的應酬、社交頻繁、又容易暴飲暴食，他也提出幾個減少熱量攝取的小技巧，包括應酬前沖泡極低熱量代餐包增加飽足感、進食選擇熱量較低的青菜等高纖食物，細嚼慢嚥、調整進食順序如先喝湯等，在專業醫學諮詢下以健康的方式減重，有效降低復胖機率。
但以上班族如何控制在800卡? 又如何在這800大卡得到均衡營養攝取足夠的蛋白質呢?
HERBALIFE~幫助你~健康減重
哇~~
不可思議!!怎ㄇ會這ㄇ嚴重ㄋ??
健康減重~~ALICE減重家族瘦身網
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(馬賽克~保持神秘唷!! 
到時你就知~)
阿叔很認真ㄉ使用產品
堅持~均衡飲食 提供細胞足夠營養
每天攝取ㄉ細胞營養 熱量控制1000卡左右
上星期5 來拍使用HERBALIFE 產品2ㄍ星期ㄉ照片
氣色果然是不一樣唷~~
今天BP~135/85mmHg
哇!!太棒ㄌ!!
阿叔高興
我們更高興!!
為ㄌ健康~加油加油!!
夜寧新~真ㄉ不是蓋低唷!!
阿叔打電話說
ㄊ今天ㄉ血壓~140/90
ㄑ永和黎新彬診所量ㄉ
(上星期血壓178/128~~遭透ㄌ ㄊ都不敢說)
挖~更棒ㄉ是
阿叔ㄉ體重瘦ㄌ3公斤
體脂肪獎ㄌ2--3%
挖!!太棒ㄌ~
阿叔說
ㄊ一次正餐(中午吃正餐)
2杯奶昔(早晚喝奶昔)
3次錠片
4杯500CCㄉ適美婕茶
晚上喝一杯夜寧新
哇!!身體漸漸變好ㄌ
阿叔得到ㄌ重拾健康ㄉ感動
ㄊ說 ㄊ會繼續加油
不讓我門擔心
這是天大好消息!!
還有..阿叔是身體力行
ㄊ已經參加ㄌ5月ㄉ**百萬富豪**講座囉!!
迎2008 第一道曙光
