讓您的學習renew一下

                                             學生輔導組心理師  張靖敏

 

    上了大學以後,您是不是會慢慢感受到學習風氣的自由、校園活動的多元,以往身邊緊迫盯人「逼」您唸書的師長不再,在面對比以往更為專業的課業時,想必成為新鮮人的您會面臨很多需要重新調適的地方,別灰心,來看看下面的文章吧!

 

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戀愛學分All Pass

~教你如何在轉角遇見愛 不踢到鐵板

 

成大學輔組實習心理師  楊素圓

人一生當中有許多次的戀愛,不管是默默喜歡還是深深熱戀,尤其是在歷經苦澀聯考煎熬後,進入大學之門,更希望能受到愛神的眷顧,在青春熱血之際談一場轟轟烈烈的戀愛,只是,男人從火星來女人從金星來的古訓,不受時代背景的影響,總讓人大嘆男人難搞女人難懂。以下將從了解男女在愛情關係中的不同樣貌與需求等內容,幫助戀場中的情人們,能夠大聲宣告:「他/她,抓的住我。」

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與壓共舞

 

學生輔導組 張靖敏心理師

    生活中總須面對不同的挑戰與任務,這時我們就會出現壓力感受。面對壓力時,因著不同的壓力性質與我們獨特的性格特質,我們可能會選擇面對它(fight)或者逃避它(flight),當壓力過大時,逃避或許是一種緩衝的方式,但如果一味採用逃避來因應,則可能因為累積的效果而使小問題變大問題。面對壓力,學習良好的壓力管理能力似乎已成為現代生活中必要的課題。而好的壓力因應技巧千千百百種,但是真正要用時卻常不得其門而入,在此,整理一些常用技巧,提供學生在面對壓力時做參考。

 

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一把尺的妙用

臨床心理師 張文耀

一把尺可以做什麼?它可以用來做度量,可以用來畫直線,還可以用來打屁股!用在度量的時候,尺可以讓我們知道某樣東西的長寬高;畫線時,尺可以讓我們畫出筆直的線條;用來打屁股,則能讓人體驗到鞭策的感覺。

在醫療的領域中,醫療人員也常會藉助量尺(scaling)的概念,協助病情的診斷,或確定治療方向,這也是一種量尺的運用,稱為心理量尺。也就是請對方從1-5、0-10或0-100等不同的尺度來評估某個狀況,例如在我們所接觸的醫療新聞或醫學資訊中,醫師會請病患評估疼痛程度、昏迷指數等。

在心理輔導的領域中,輔導人員有時也運用心理量尺的概念,來評估接受輔導的人的態度、動機、情緒狀況、人格傾向等心理特質,有時更是直接用來作為一種輔導或測驗工具!其考量點除了是要將受輔者的狀況,透過數字予以具體化之外(因為具體的數字較易於討論),同時也認為受輔者對自己的狀況才是最瞭解、最能予以評分的,輔導人員的評分不見得符合受輔者的主觀感受

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給老爸的一封信

-談正向的親子溝通-

學生輔導組  廖聆岑心理師

Dear  老爸:

    我知道你很關心我呢!擔心我的幸福跟將來,謝謝你給我這麼多、這麼多的愛。

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讓心自由~「催眠」是探索自己的有效途徑

成功大學學輔中心諮商心理師 錢靜怡

  

  這一年,在接觸學生的時候,總是忍不住運用學習而來的催眠技術來協助同學們探索自己,一來希望透過經驗累積自己對不同人的催眠語言,再者也希望藉由催眠的體驗讓同學們學習靜下心來觀看自己的狀況,這對成大的學生是個很好的體驗。根據實務發現,18至24歲是很能夠進入催眠體驗的年齡層,就我的實務運作,也的確如此。學生多半對催眠充滿著好奇與興趣,因著這份好奇心,常常創造了進入催眠狀態後不同故事及景像的產生。

  催眠並不是特別難以理解或充滿神秘的現象,在我們日常生活中常會發生類似的催眠狀態。如做白日夢、被廣告暗示而購買產品、在新的年度卻寫錯日期、鮮明的記得戀愛的情景等等,這些都是一種意識狀態轉入潛意識狀態的過程造成情緒、感覺、影像或時間扭曲的現象。眾所皆知的是,深度催眠的人處於一種非常放鬆的狀態中,腦波呈現近似深度放鬆型態的α波,與覺醒、睡眠狀態間有著重大的差異。因此,催眠可說是一種高度集中注意力的狀態,在被催眠中,除了聽覺的進入,亦能大量阻斷週遭的訊息與暫時停止其它心智活動,只對催眠師的聲音有反應,使得潛抑的焦慮、壓抑的記憶更可能浮上表面,而能有所覺察與發現。在我帶領的幾個學生團體中,當我引領學生們體驗一個放鬆的情景,部份同學們看到的卻是自己緊張忙碌的過生活、自己像魚一樣在海水中卻不斷掉下鱗片並因而感到痛苦和不舒服、看到自己在球場中打球卻一直無法投進籃框、影像多到就如同在看電影般,一幕幕的播放,唯一記得的就是自己曾經在意的人際關係片段等等,這些其實都是潛意識釋放到意識層面的運作過程,讓我們藉由覺察自己目前的生活現狀來產生動力,進而去改善、修復並從中復原。

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危機處處在,可以說每個人都逃避不了。危機或大或小,持續時間有長有短,但各式各樣的危機有一個共通點,它會破壞人的日常生活節奏,帶來不穩定、不舒服的感覺,嚴重者甚至破壞人對世界的信任感。因此,不論危機的大小長短,人的唯一抉擇就是早一點或晚一點去解決,否則,小小的危機,終能演變成讓人情緒崩潰的大危機。

幾乎沒有人會由衷地喜歡危機(投機客和心態可議者或許除外),所以算命、看風水、求保佑,乃至結婚挑日子、理髮看時辰等「自求多福」的活動,仍歷久不衰,甚至在工作朝不保夕,一職難求的今天,提供這些服務的場所卻是生意興隆,逆勢成長哩!

俗話說:「危機就是轉機」、「逆境使人成長」。可是在實際上,許多人遇到危機,不但沒轉成,反被搞得團團轉,尤有甚者,小危機轉變成更多更大的危機,帶來嚴重的創傷與影響。由此可知,危機並不直接等於轉機,但是若能正視危機事件所傳遞的訊息,好好調整自己,危機確實有可能成為我們生命中的祝福。

問題是危機如何轉?又會轉往何種機會去?一般遇到危機時,我們總想除之而後快,好讓塵埃落定,生活重回常軌,一切又像從前一樣的熟悉與穩定。對許多事情來說,這種心態與作法並無不對,也有其必要性,但有時在處理牽涉個人問題的危機時,並不適合這麼做。心理學家Carl G. Jung認為在遇到瓶頸時,應該「像樹一樣,往下紮根」,讓自己能深入自身的核心,待深層的自我幫我們看清問題的真正關鍵後,再著手解決問題。換句話說,遇到危機時,我們應該細細思量其中是否牽涉到需要改變自我的個性、習慣、脾氣、處事方法、行為模式、飲食習慣,乃至於人生觀、價值觀、生死觀等。如果我們真的能夠這樣去做,就可說是領受了危機所帶來的祝福了。因此,如何轉、轉往何處,其實就看我們如何從危機中看到一絲光線,並順著這道光而行。

許多人在罹患癌症之後,才知道要改變自己的個性和飲食,不再那麼容易生氣,不亂吃不健康的東西,搞壞自己的身體,心情看開了,飲食也變清淡、自然了。有人在多次分手之後,終於瞭解原來自己是「愛不對人」,把不切實際的期待投射到對方身上,一旦不能如願,結果總是分手收場,自此滌去眼中翳,抖落心中垢,真正找到適合自己的對象。也有人在一場大病之後,把工作的重要性降級了,看破了工作第一,爆肝而後已的工作上癮,切切實實地知道健康才真正是自己能帶得走的。更有人在周遭親友過世後,猛然驚醒,死神其實從自己出生的第一天開始,便在一旁悄悄等候,伺機而動,因此更加把握每分每秒,投入生命熱情,從事具有更高意義的行動。

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紐約  紐約

學輔組 曹玫蓉老師

a.bmp  

文化反差

陪著女兒踏上她追求夢想的城市,一個全世界的人都認定是集繁華與貧窮、高貴與罪惡、理想與慾望的城市。為了在昂貴的都會區中求平價的消費,只能區身在華人聚集的Flushing,找家老中常上門的民宿。老闆是江西來的,早年經勞工管道來的移民,是個大老粗,工作幾年後有點積蓄,把老婆孩子接來,才貸款買間透天的舊房子來經營民宿,美其名是民宿,其實大多的民宿都是不合法的經營。60元美金一晚,放了兩張床,表明只能用一張,要用兩床可以,加10元。

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記得呼吸

 

學輔組心理師 吳淑真

 

前不久晤談一段蠻長時間的個案,在進入追蹤期之後,當要拉長時間一個月才晤談會面一次時,他顯得有些不安,緊張地問我說『如果他遇到狀況時,沒有人跟他討論怎麼辦?』,我告訴他記得自己在呼吸就好,我看得出他臉上的遲疑,不過他還是將我的建議放在心中。

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資源教室你我他

資源教室 陳偉倫老師

 

她:

中性的打扮,半長的頭髮剛好可以遮住一半的助聽器。有時候早餐會吃土司,有時候會吃三明治,原則是絕對不能錯過早餐,儘管工讀時間已經遲了。可能是小時候住在日本,對於這些生活有不可忽略的堅持,吃麵也要大聲的”咻!咻!”。唯一沒有被影響的是50音還是背的很辛苦。

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親愛的心理師,您好!

我是目前休學的學生,有打算今年暑假後復學。可是面對復學,我還是有點緊張,畢竟離開學校好幾個月了,也不知道復學後會不會有什麼狀況。所以想來信請問,在這段等待的時間內,我應該怎麼準備才好?我現在先採取在家先自修的方法,這樣做適合嗎?另外,復學後,遇到的都是新同學,不知道該怎麼調整才好,很怕新朋友異樣的眼光,感覺要再去調整好像很麻煩。請問老師,要怎麼要處理這些問題呢?

目前休學的學生留

 

親愛的同學,您好!

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輔導老師您好:

    我是個剛考上成大的新鮮人,家裡住在好山好水的東部,一想到要離鄉背景地跑到西部的都市去唸書,就覺得有很多的不熟悉、陌生感。我從小都在花蓮長大,接觸的人很純樸、善良,不知道台南人會不會心機很重,很難相處?成大的老師會不會很嚴格,同學又會怎麼看待來自東部的我?

    趁暑假的時候我去了成大一趟,發現成大真得很大,分好幾個校區,我住在學校的宿舍裡,要跟三個人同住,我是個很愛乾淨的人,很擔心室友不愛整潔、把東西亂扔還要別人來收拾善後,要怎麼跟他們溝通,想到就害怕!現在都流行玩天堂、魔獸等電腦遊戲,但我一點也不喜歡,深怕自己變成人見人躲的異類。

    聽同學說,大學生活就是任你玩四年,我也打算這麼做,課業擺一邊、感情放中間,社團四處逛,只是,還是會怕自己會不會被當掉,而且,高中與大學的教育一定有很多的不一樣,實在不知道自己該怎麼拿捏?好像自己很惶恐、無措,而且,我高中的好夥伴都沒有人來唸成大,在沒有伴、得要自立自主安排生活、且對環境十分地陌生的情形下,該怎樣經營我的大學生活呢?

一想到還沒開始唸,就有這麼多的煩惱,不禁開始擔心自己決定去台南的選擇對不對?家裡人都交代,都市生活不比家裡,叫我一切要小心,但是想到要離家背景的,都會很緊張!從小我跟阿嬤就很親,阿嬤對我能夠念大學,感到非常的開心,因此我更不敢讓他知道我一點兒也不想離開家裡,怕她比我還傷心。

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  • Sep 28 Tue 2010 11:49
  • 轉系

心理師:

您好!不好意思我想請問關於轉系的問題,我現在是工學院大一學生,當初會決定念這個科系是因為家裡長輩極力推薦,他們認為從這個系畢業就能保證未來會有前途,當然也包括這個「錢」途啦!我自己也沒有想太多,既然他們都這樣講了,而且我本來就是個聽話的小孩,於是就來念了。可是現在都念了快一年,卻發現自己越來越不快樂,有些科目更是要我的命!怎麼說咧,像有些是教授在台上講他自己的,也不管我們聽不聽得懂,考試成績出來當然是慘不忍睹;不然就是課程內容很無聊,也不知道念這個對未來有什麼幫助,怎麼也提不勁來唸書。對了,我還有參加社團是屬於服務性質的,我發現自己在社團中還比較快樂,而且幫助別人會有蠻多成就感的。所以我最近常常在思考,希望在升上大二之前就趕快做個決定,看是不是要轉系還是重考之類的,但我也不是很確定要轉到哪個科系,只是待在原科系又會很痛苦……希望心理師可以幫我解答,謝謝!

考慮轉系的同學

 

「考慮轉系的同學」:

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親愛的心理師,您好:

來到大學後,發現好像有多事可以做,所以我參加了2-3個社團,特別有一個社團,在幹部的熱情邀約下我也擔任重要的幹部,結果,一個學期下來,我發現我時間根本不夠用,我幾乎每天晚上拖著沉重的步伐,晚晚才回到宿舍,隔天很勉強去上課,功課有種嚴重進度落後,雖然我也覺得反正我對功課也還好,能過就好,但過了一個學期才發現自己竟然被31,我現在在想,難道我不能魚與熊掌兼得嗎,我要如何做可以保持功課過,也同時又搞好社團嗎?

   想努力念書又想盡情玩社團的小A同學上

 

小A同學您好:

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心理師,你好:

我覺得我越來越笨,我對自己越來越沒信心了!

跟老闆的關係不好,論文沒進度。學姐在碩一的時候 論文就已經開始動工了;同lab的同學也找到題目了。我呢?什麼都沒做。

我老闆是那種平時不會管你的人,但如果你都沒去找他談進度,期末的時候就會被慘電。雖然負責我這一組的學姊A給了我個粗略題目,但我覺得在我還沒什麼具體想法前就寫這個題目,那以後好像會很難自圓其說。又或許我對這一組研究的東西沒興趣吧,所以我的進度都一直擱著。

之前老闆跟新進來的同學說我現在做的這一組他已經想不到題目了,所以他把那同學編到另一組。我知道之後,相當沒信心,跟另一組的B學姐說我想轉組,這個學姐跟負責我這一組的學姊A說我的想法時,A學姊相當生氣(不知道B學姐是否另外說了什麼不得而知),於是A學姊就跑去跟老闆說我要轉組,然後老闆就很生氣,直說叫我們這群碩一都轉lab算了。

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