用減肥寫日記。

20080405&20080406
天氣好好~~~可是我好懶XDD
於是兩天都窩在家裡。
沒辦法啊~~減肥中出門怕會亂吃東西XD
結果在家裡似乎也吃了不少 囧

4/5中午跟晚上的飯跟肉都吃的比診所給的食譜多了點....
於是晚上乖乖的踩了30分鐘的踏步機。

4/6中午除了診所食譜還偷吃了一湯匙麻婆豆腐XD
晚上吃了一碗水煮毛豆&胡蘿蔔&香菇跟地瓜作為晚餐。
一整個下午&晚上都在整理房間。
有流汗耶....應該算運動？XD


20080407
唔喔喔喔~~~到今天算是一個禮拜了？XD
如果論體重計上面的重量來說是真的有比較輕喔~~
開始期待4/22複診時量體重了~~~

今天是大失血的第一天...
趁MC來時多努力，據說MC來時會瘦比較快~~

雖然這麼說，中午和朋友出去卻點了總匯三明治XDD
不過給朋友吃了四分之一，還喝了綜合果汁。
晚餐吃了一個艾草粿+燙青菜。
我的克寧低脂高鈣牛奶越來越少瓶，都被爸爸跟弟弟拿去喝了啦XDD


20080408
今天很普通，早餐仍舊是茶葉蛋+牛奶。
午餐是全家的御飯團&味增湯隨身杯。
晚餐是半碗稀飯+水煮豬肉+燙青菜+鳳梨。
今天喝了2250ml的水。


20080409
早餐：茶葉蛋+牛奶。

中午吃了小七的浦燒鰻御飯團+清燉牛肉湯隨身杯XD
小七最近推出的夾心版御飯團還滿好吃的！
清燉牛肉湯也不錯，不過加工食品還是不要吃太多比較好。

晚餐很糟糕的吃了知多家的薑汁燒肉
嗚嗚嗚吃太飽了還喝了可爾必思跟吃了布丁。
知多家的柔滑布丁好好吃喔(心)
我已經沒有吃炸物了啦Q口Q(自我安慰)

由於吃的太多，所以就從捷運中山站走地下街到台北車站再坐捷運回家~~


20080410
早餐：茶葉蛋+牛奶。

中午是鮮蝦餛飩湯+燙青菜。
下午有壞心的同事在我面前吃麥當勞跟雞排 Orz
然後我五點左右吃了一小塊(約一立方公分)的羊羹。
今天的晚餐好晚才吃，所以隨便的吃了點飯跟燙青菜。


20080411
早餐：水煮蛋+牛奶。

由於午晚餐都在家吃所以沒有特別注意。
都是半碗飯半碗菜+一碗湯。


20080412
早餐：茶葉蛋+牛奶。
午餐：半碗飯+炒毛豆香菇胡蘿蔔(吃之前會過熱水)+一碗湯。
晚餐：山藥湯+水煮毛豆香菇胡蘿蔔+燙青椒。


以上，為20080405~20080412的飲食內容XD
轉眼間已經要邁入第三個禮拜囉！！

20080404
減肥第四天

清明時節雨紛紛～～
早上六點半被挖起來～～

早餐：克寧低脂高鈣牛奶、水煮蛋。

午餐：艾草粿、水煮雞胸肉。
每次掃墓一定會有我最愛吃但是熱量肯定不低的.....艾草粿。
我很喜歡吃但是這幾年都不敢吃太多了，以前一次會吃掉兩個XD
這次雖然也很想吃但是想說他是糯米做的很難消化而且油油的.....

不過還是吃了一個艾草粿做為午餐XD
也吃了一點水煮的雞胸肉。

下午到山上去走走看看，幫爸爸除草、整理園藝(?)
因為有勞動所以餓了 囧
於是偷吃了雞胸肉 Orz

可是晚上又很快就餓了....
我這次的晚餐有一點過量了....(面壁)

晚餐：高麗菜番茄牛肉湯、地瓜兩小條、雞胸肉、
牛肉一塊(約手掌的四分之一大)、水梨二分之一個....

自覺吃太多所以晚上踩了近一小時的踏步機.....
今天喝了3300 C.C的水。

雖然明天是假日但為了定時吃早餐還是要早起XDD

是說....一減肥就會好想看美食節目Q口Q

20080403
減肥第三天

早餐：克寧低脂高鈣牛奶、茶葉蛋。

午餐：小七的鮭魚御飯團、無糖豆漿、小番茄。
由於平日在外面要遵照菜單吃不方便，
所以營養師說可以吃熱量在200~220大卡的御飯團＆200 C.C的脫低脂牛奶or無糖豆漿來代替。

晚餐：稀飯一碗、無鹽番茄牛肉湯。

今天水喝的少了一點....只喝了1800 C.C。

這天其實滿難熬的XDD
十二點吃午餐，結果不到四點就餓了！！！
大概是藥裡面有促進腸胃蠕動的藥物所以容易餓....
一直聽見肚子咕嚕咕嚕的Q口Q

五點一到就先吃藥然後跟媽媽說先幫我煮飯
這樣我五點四十到家，六點就可以吃了。
因為藥要再吃飯前一小時吃啊～～

今天清出了不少大概是堆積已久的便便 囧
肚子有消一點了(樂

繼續加油吧！

20080402
減肥第二天。

早餐是一個茶葉蛋跟統一低脂牛奶(290ml)
午餐前一小時吃藥。
午餐是餛飩湯跟燙青菜。
晚餐前一小時吃藥。
晚餐吃了一小盤開水燙過的滷味、一隻水煮透抽、半碗飯、兩個蓮霧、燙蘆筍跟波菜。
今天喝了2800ml的水。

爸爸媽媽妹妹超壞心的....
中午居然偷偷去吃西提牛排Q口Q
可惡等我成功我要吃特香齋跟陶板屋！！

晚上約八點左右跟家人去了Costco.....囧rz
嗚嗚嗚....減肥時去真是莫大的折磨
我想要吃鷄捲、牛肉、蛤蜊濃湯啊(淚)

最後我為我的減肥計畫買了胚芽米跟克寧低脂高鈣牛奶....

20080401
減肥第一天。

預約掛號後等了快一個月，終於可以去看診了。
掛號費為150元，一進去就驗尿，量身高、體重、體脂肪，問了些飲食習慣。
雖然知道自己體重跟體脂肪都不低，但是看到數據還是忍不住搖頭嘆息....

體脂肪率：40%
BMI值：33
要減27Kg才是標準體重.....

真的該減肥了啦......Q口Q

這是我第一次看減肥門診，也希望是最後一次。

基礎測量結束後是醫生看診，主要問飲食、遺傳病史、有無過敏、討論體內脂肪分布、量血壓及心跳、吞嚥狀況等。
再來是我最害怕的....抽血....初診都要驗尿&抽血做檢測....
所以還是要面對的....Orz
抽血驗尿部分是自費要1500元。
還有拍照存證，成功後可作為診所活廣告XDD

再來就是告知飲食方面要注意地方。
其實就是多喝水定時定量少油少糖禁油炸&加工食品，咖啡、茶、酒禁止。
還要紀錄每天的飲食內容及早晚體重。

回家之後就從晚餐開始實行囉～
晚餐內容是六顆水餃、一個土芒果、一個蓮霧、一小碗番茄蛋花湯、很多的燙青菜XDD

明天開始的網誌內容就是我的每日飲食內容囉！

脂肪脂肪快快離開我～～～

2007/12/30(Third day in Korea)


副標：演唱會演唱會演唱會！

2007/12/29(Second day in Korea)

副標：好遙遠的KINTEX.....

2007/12/28(First day in Korea)

副標：香蕉牛奶及花俏的東大門

Yeah！韓國我來了！！

總是會在乎看來似乎渺小的事情。