MURMUR

昨天看阿兄的網摘，摘了一篇「減肥順便戒酒，或者最起碼，擋酒」：

一毫升（1 c.c）的酒精熱量大約是 7 Kcal。說高不高，說低不低。

台灣菸酒公司的「台灣啤酒」（國庫署官員您好，警語在下面）酒精濃度是 4.5%，一罐 350 c.c.的台灣啤酒約有 15.75 毫升的酒精，也就是 110 Kcal。若以200 c.c. 的小杯子喝，一（小）杯有 63 Kcal，就算有人可以千杯不醉，也很難千杯不肥（63000 Kcal，全部吸收之後可以增肥8公斤）。600 c.c. 的人間凶器玻璃瓶一瓶則有 189 Kcal，如果豪氣干雲「來一手」，就有 1134千卡。長久以往，來的那一手就會有掰掰肉、蝴蝶袖了。

假設跟中老年人聚餐，喝紹興，一杯 200 c.c. 的熱量有224 Kcal，一杯 200 c.c. 的高梁（會醉死）有 812 Kcal （會肥死）。

雖說平常就知道喝酒會胖，但看到這麼驚人的數字，就更令人不敢不提心吊膽了。今年從春天開始到現在，不曉得幾手啤酒喝下肚，更別說酒精濃度更高的紅酒，搞不好已經五萬大卡鬼上身，甩都甩不掉；只好趕快來算算自己的 BMI、體脂肪、跟每日應攝取熱量。

幾年前在電器用品賣場試用過體脂肪計，量出來的數字都在 25% 上下，總覺得自己肥得嚇死人，而且不能接受身邊的男人明明看起來就比我胖，竟然才 21%。昨晚在網路上試算的結果是 22.7%（看來是練了一年多瑜珈的效果……）：

※美國國防部新兵招募的公式：

• 男兵： 86.010 x log10(上腰圍（abdomen） - 脖圍) - 70.041 x log10(身高) + 36.76
• 女兵： 163.205 x log10(腹圍（waist） + 臀圍 - 脖圍) - 97.684 x log10(身高) - 78.387

體脂肪看來還勉強可以，那麼來算算 BMI：

※公式：BMI＝體重（kg）÷ 身高（公尺平方）

21.4 的 BMI 沒有過輕也沒有過重，在正常範圍內。好像還有可以揮霍的空間啊～
（謎之聲：還是不要亂揮霍比較好吧……）

那，這幾個月喝的酒到底跑哪裡去了呢？照理說應該肥個幾公斤在身上了才是，真是詭異。不過，覺得自己小腹微禿、肚子愈來愈大，好像也該開始減肥才對。按照女性上班族日常所需熱量簡表來看，我的身高體重每日應攝取 1550 卡。若要減肥，就必須攝取比正常攝取量再少一點，約 1200 卡；除以三餐，就是一餐 400 卡……
（如果要保留喝酒的 quota，那麼就是一餐 250～300 卡囉？！天啊～好像會餓死……）