【新】讀書人's 靜心居 & 高爾夫人生 @ 溫哥華

壁球訓練法

Squash Player
Training Practices and Routines

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簡易壁球心法

 T位是勝利的關鍵: 

快速移位能使你打球佔上風。 自T位進出是比賽進行的主軸, 回到並設法控制T位是比賽的關鍵。

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壁球基本戰術

1﹑控制後場、高球貼牆
2﹑打四角球、長短結合
3﹑快中多變、控制全場
4﹑守中反攻、攻守兼備

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壁球---一個人的精彩

看過經典約會電影「我的野蠻女友」的人，應該都對女主角的強悍作風留下深刻印象，但另有一場男女主角一起去玩壁球的戲，不知道看過的人有沒有印象呢？筆者 對男主角被球K得滿頭包，又滿身大汗的有趣畫面印象也很深刻，這次我們就來聊聊「壁球」，這個一個人也能玩得精彩的球類運動。

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壁球移動（move）步法

壁球運動員在單打比賽中，要在場區約62平方米的面積內來回奔跑，並完成各種擊球動作，如果沒有快速而準確的步法，就會顧此失彼，疲於奔命。 

壁球步法是由起動、移動、制動和回動四個環節所構成。

起動是由相對靜止的站位狀態向來球方向移動的發力過程，它來自判斷和反應。
移動一般是指由中心位置 到擊球位置的位移過程。
制動則是到位後克制移動的慣性，保持身體重心的平穩，以便協助完成擊球動作。
回動是在完成擊球後要盡快回到中心位置，做好迎擊下一 來球的準備。

一般來說，球員在發球及接發球後，都會走到球場Ｔ位位置準備回擊對手來球，以下介紹幾種基本步法：

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如何在安全的情況下進行壁球運動

運動員的道德和操守 

當意識到你的球拍或擊球有機會打到對方時,記著叫『 Let  Please 』。

假如不能肯定是得勝球時,亦應儘量作『和球』處理。

應服從球證的判決。

控制自己在球場上的情緒，不應隨意大叫或胡亂丟拍。

如球落在自己附近的位置應拾起並拋回給對方。

在開始熱身時，亦應與對方保持輪流打球的平均機會。

在失敗時保持友善,在勝利時保持謙虛。

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國際壁球單打賽規則

1. 比賽方法（ THE Game ）

    壁球是由兩名球員在合乎世界壁球聯盟所訂的標準球場內，用合乎標準的球及球
    拍來進行的一種球賽。

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壁球運動很激烈！
熱身很重要，避免運動傷害！

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壁球玩家完全手冊     作者：佚名

    生活節奏在加快，工作壓力在加大，競爭在加劇，誰都想尋求一種高效、有趣而又安全的運動休閒方式，誰也都想花最少的時間獲取最佳的健身效果。於是，壁球這 項有著130多年歷史的貴族運動，開始進入人們的視野，成為繼網球和保齡球之後又一健身時尚。自中國壁球協會成立以來的一年多來，這一熱點正逐漸增溫。如 今天氣酷熱，在空調房間裡玩上幾局正是妙事。

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如何練好壁球      作者：佚名

一. 壁球的練習步驟 

    壁球練習有其自身的規律性，初學者在開始學習 打壁球時遇到的第一個問題往往是球的彈性問題。起初你會發現球不像你想像的彈得那樣高（即使是用藍點球），所以學習壁球首先要熟悉球性，進行球感練習，瞭 解球的反彈性。其次要養成良好的基本姿勢，包括正確的握拍，揮拍和準備姿勢。再其次掌握正手擊球，反手擊球這兩種基本擊球方式，在此基礎上再學習各種擊球 方法，包括發球，接發球，直擊球，側擊球，前場球，截擊球和吊高球。最後學習球場上的移動，並結合學習各種擊球的組合打法掌握一定數量的壁球技術。

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