【新】讀書人's 靜心居 & 高爾夫人生 @ 溫哥華

熱身運動的八大好處    【經濟日報／白淳升專欄】

根據研究顯示，沒有做好熱身運動是造成高爾夫球運動傷害的主要原因之一。

熱身運動就如同機器運轉前的熱機，可以有效地幫助機器運作順暢與增長使用壽命。然而並非所有球友都有做熱身運動的好習慣。英國運動醫學期刊在2001年刊 登一篇調查指出，在1,040位業餘球友中，只有54%的人在打球前有做熱身運動，其中約有89%的人將空揮桿當成是最常做的熱身運動。

雖然國內沒有相關的調查，但相信結果相差不遠。因此，為了改善此現象，如何讓球友們了解熱身運動的好處，並教導球友們如何正確做好熱身運動是兩大重要課題。

打球熱身---增加身體靈活性避免傷害     翻譯者 ：楊佐任

第一步： ( 擇其一 )

漫步或慢速高抬腿 - 進行 2-3 分鐘的漫步，讓身子伸展開來。這能夠加速心率和肌肉的血液流動。

蹲伏伸展運動 - 雙腳站位與肩同寬，雙手握住一支球桿並往前伸出，連續做 10 次蹲伏運動，同時將球桿舉過頭頂。這將加速血液流向大塊的肌肉組織。

肌力與伸展訓練可避免高爾夫球的運動傷害

春季到來，戶外運動日益熱絡。在此提醒熱愛高爾夫球的中高年齡者，平時應多做肌力和伸展訓練，以避免運動傷害；同時，有效運用高爾夫養生，可活絡人體全身經絡與經脈、以及臟腑功能，並提升夜晚睡眠品質。

打高爾夫球的健康省思

　隨著台灣經濟起飛，國人追求健康的意識提昇，打高爾夫球這種在過去被視為高貴身分象徵的運動，曾幾何時已普及社會大眾，成為現代人休閒、交誼、談生意、 健身活動之一。到底打高爾夫球有何樂趣，能讓人為之著迷？又該如何做好妥善準備，才能利用此運動來達到健身的目的呢？