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一、關於正確的「飲」
二、對於「食」的建議
三、確立正當的進食方式
- 11. 三餐進食的時間和態度
- 12. 飲和食的次序
- 13. 食物混咬的問題
- 14. 飯後的休息與活動
四、「一定瘦」養生理論和執行過程疑義
- 15. 對「一定瘦」理論的解釋
- 16. 破除傳統健康理論和坊間瘦身理論的迷思
- 17. 「一定瘦」實施過程的問題
- 18. 實施「一定瘦」過程困擾的排除
五、好轉反應與病理解釋
六、「一定瘦」成效之讀者分享(一)
- 26. 個案櫻桃林之成果分享
- 27. 個案眼鏡掉了之成果分享
七、「一定瘦」成效之讀者分享(二)
- 28. 個案凝雨之成果分享
- 29. 個案梅林書房之成果分享
- 30. 個案小町物語之成果分享
- 31. 個案Aron之成果分享
八、「一定瘦」成效之讀者分享(三)
- 32. 個案君君之成果分享
- 33. 個案Benia之成果分享
- 34. 個案靜靜之成果分享
九、「一定瘦」成效之讀者分享(四)
- 35. 個案Gisela Hsiao之成果分享
- 36. 個案兼一之成果分享
- 37. 個案Angie之成果分享
- 38. 個案※Ｈａｎａ※之成果分享
- 39. 個案阿楷之成果分享
- 40. 個案Angie之成果分享
- 41. 個案小?之成果分享
十、「一定瘦」成效之讀者分享(五)
- 42. 個案姿羽o(〝‧〈〉‧〞)o之成果分享
- 43. 個案云兒之成果分享
- 44. 個案感覺很重要 只要是對的之成果分享
- 45. 個案Kelly之成果分享
- 46. 個案Joanne之成果分享
十一、「一定瘦」成效之讀者分享(六)
- 47. 個案? 沐沐 ?之成果分享
- 48. 個案peggy之成果分享
- 49. 個案椰果妹之成果分享
- 50. 個案CC之成果分享
- 51. 個案咪之成果分享
- 52. 個案小延之成果分享
- 53. 個案小羽之成果分享
十二、「一定瘦」成效之讀者分享(七)
- 54. 個案草莓之成果分享
- 55. 個案kimi之成果分享
- 56. 個案Celia之成果分享
- 57. 個案攸~悠然而自得之成果分享
- 58. 個案嚇嚇子之成果分享
- 59. 個案小妹之成果分享
- 60. 個案星子之成果分享
- 61. 個案三十二，心想事成之成果分享
- 62. 個案就是要享瘦之成果分享
十三、「一定瘦」成效之讀者分享(八)
- 63. 個案Grace之成果分享
- 64. 個案Green之成果分享
- 65. 個案赤道企鵝之成果分享
- 66. 個案^__^ dodo7354之成果分享
- 67. 個案SHUNG之成果分享
- 68. 個案阿微之成果分享
- 69. 個案VERNA之成果分享
- 70. 個案天生好玩我最行之成果分享
- 71. 個案PooH之成果分享
- 72. 個案Joanne之成果分享
- 73. 個案最遠的鄰居之成果分享
- 74. 個案想要水蛇腰的棉花糖之成果分享
- 75. 個案☆小布☆之成果分享
- 76. 個案韋伯斯特城之成果分享
- 77. 個案nnbaby之成果分享
- 78. 個案婆婆媽媽之成果分享
- 79. 個案Louise之成果分享
- 80. 個案roli之成果分享
- 81. 個案小麗之成果分享
- 82. 個案Melody之成果分享
- 83. 個案小歐之成果分享
- 84. 個案阿 如ㄚ之成果分享
- 85. 個案yuri之成果分享
- 86. 個案解語花之成果分享
- 87. 個案皓媽之成果分享
一、關於正確的「飲」
1. 正餐前後之飲水：
- 1-1 我很喜歡喝水，不管渴不渴都常常準備一杯水放在身邊，看到時就會喝個幾口，現在則不敢亂喝水。想請問飯前不管渴不渴，湯或茶都要喝個300-500 cc嗎？
- 1-2 您提及早上起床需補足水份，那正常量應該為多少？
- 1-3 書上寫口渴才喝，不渴就不要喝，可是我覺得我的神經很遲鈍，我可以連續兩餐之間4~5小時間都不覺的渴，這樣會不會不正常？
- 1-4 吃早餐也是要先把飲料喝完 才能進食嗎？喝完湯後多久可以吃飯？
- 1-5 吃飯(或固體食物)後多久可以喝水？
- 1-6 常年吃外食，外面的菜都煮的較鹹，喝水後再吃飯，飯後口渴怎麼辦？
- 1-7 聽說睡前不能喝水，請問那時口渴了怎麼辦？(2008/03/10新增)
2. 飲品的內容提問：
- 2-1 「吃」早餐前可不可以「喝」無糖的熱豆漿來代替熱湯呢？如果喝加糖的豆漿會變胖嗎？
- 2-2 三餐飯前喝的流質一定要是湯嗎？可以以茶代替嗎？其他的流質飲料會影響效果嗎？
- 2-3 除了普洱，可以喝別種茶嗎？
- 2-4 我平時喝茶、咖啡都會睡不著，喝潽洱茶是否也會睡不著？(2008/03/10新增)
- 2-5 因為很喜歡喝飲料，如果飯前沒有湯，請問可以用飲料代替嗎？
- 2-6 我早上起床都是先喝約200ml的溫開水，然後再泡一杯約300ml咖啡喝幫助清醒，接著吃早餐，這樣的早上的飲可以嗎？(2008/03/10新增)
- 2-7 請問芝麻糊或擂茶可以當作是飯前的湯嗎？
- 2-8 您推薦「早茶晚酒」，但一定是要喝普洱茶和高粱酒嗎？(2008/03/10新增)
3. 水質問題：
- 3-1 書中提到不要喝濾滲透純水，如果家中用的是鹼性分離的濾水器，不知道是否可行？
- 3-2 高雄地區因為水質的關係，我長期都購買礦泉水來喝，不是很清楚其中的成份，是否這也會牽扯到大分子及小分子的問題？
- 3-3 因為南部地區水質不佳，通常家中都要加裝過濾器。如果偶爾買礦泉水補充是否可行？
- 3-4 公司或公共場所大多備有飲水機(有冷、溫、熱)，請問屬於哪種水？
4. 對奶製品的疑惑：
- 4-1 牛奶不好，那市面上的脫脂、高鈣奶粉或羊奶呢？是否就不會有牛奶的缺點與隱憂？
- 4-2 如果牛奶和所有乳製品都不適人來攝取，那麼請問還能食用哪些富有鈣的食物來保護骨本？
- 4-3 初生兒只能喝母奶嗎？如果沒那麼多母奶怎麼辦？
- 4-4 我個人很愛喝珍珠奶茶(或咖啡之類)的飲料，飲料裡都是加奶精。當然奶精這種人工奶很不好，但跟牛奶比，奶精應該比牛奶能被人體代謝掉吧？
二、對於「食」的建議
5. 早晚餐的選擇：
- 5-1 您書中所說的，早餐必須重質重量，可否推薦菜單？
- 5-2 早餐常食用薏仁加牛奶或沖泡式麥片，但是薏仁呈顆粒狀，而且早餐也忌食冰品，請問如何才能吃得巧呢？
- 5-3 蕃茄既是蔬菜也是水果，那早餐可以吃番茄嗎？
- 5-4 請問如果晚餐不餓的話，可以不吃嗎？或是晚餐只食用湯跟菜類，這樣可以嗎？
- 5-5 因為想要減肥，可以一天只吃兩餐嗎？晚餐可以只吃水果替代正餐嗎？
6. 對於三餐的建議量：
- 6-1 三餐的份量原則為何？
- 6-2 不太抓得住「不餓即停」的感覺，請問有什麼拿捏的標準嗎？(2008/03/10新增)
- 6-3 我的食量很小，按照你的方式先飲後食、不餓即停的方式實施，只要喝完豆漿或湯已經不餓了，到中餐時間還不會餓，如果按照你的方式進食，食量會超少的，這樣會有問題嗎？
- 6-4 因為力行起床內半小時到一小時間要吃早餐，所以大概七點就吃完早餐了。可是大約到十點就肚子餓，該怎麼辦呢？(2008/03/10新增)
- 6-5 一直都是吃到飽才停，但您說不餓即停，請問有什麼方法可以控制暴飲暴食呢？
- 6-6 我的食量偏少，而且吃素的關係比較容易餓，不餓即停但不久又餓了，可以少量多餐嗎？
7. 關於食物的質：
- 7-1 所謂「正餐」的定義是指有要包含五穀根莖類、蔬菜、肉類、湯類才算嗎？是不是吃蛋白質含量的食物比較容易有飽足感？(2008/03/10新增)
- 7-2 想要瘦的快，不吃澱粉跟肉類是否成效會比較快？(2008/03/10新增)
- 7-3 有鼻子過敏的體質問題，除了牛奶之外，是否還有哪些食物是要「忌食」的？(2008/03/10新增)
- 7-4 生菜沙拉是未加工、天然的蔬菜不是嗎？為何不建議吃呢？
- 7-5 我是素食者，看到別人實施都瘦得好快，好羨慕，我實行了2個月，連半公斤都沒瘦，請問該怎麼辦？
8. 水果的正確吃法：
- 8-1 您說不要在早餐吃水果，如果早上先吃水果然後1小時後才吃早餐可以嗎？還是早上跟晚上都不能吃水果呢？那水果要在何時吃才正確呢？
- 8-2 不方便吃水果時，可以飲用果汁替代嗎？
- 8-3 您說吃飽後要三個小時才可以吃水果是因為胃裡的食物要花三小時才能消化完畢嗎？
- 8-4 水果可以和其他的零食點心蛋糕一起吃嗎？還是要分開？例如先吃水果等一、二個小時再吃點心呢？或反過來呢？(2008/03/10新增)
- 8-5 書上說水果要兩餐中間吃，晚上別吃水果，這樣會變成只有在辦公室才能吃水果，有否別的方式呢? 我以往習慣吃很多水果，現在都減量了。
- 8-6 香蕉熱量很高，是否如外界所說是減肥的大敵？如果在兩餐中間吃香蕉的話，一天可以吃到2根嗎？
- 8-7 「蕃茄」算蔬菜還是水果呢？蕃茄炒蛋算是水果把煮熟嗎？
- 8-8 固態的點心有含水果，例如草莓蛋糕、蘋果派之類的，是不是也要在兩餐的中間或飯前一小時再吃，不能飯後吃？(2008/03/10新增)
9. 點心、零食與宵夜：
- 9-1 請問吃飯時間還沒到但很餓的話，除了吃水果還能吃什麼？(2008/03/10新增)
- 9-2 吃完正餐(例如早餐、午餐、晚餐)後接著吃甜點(例如蛋糕、布丁)或餅乾，是不是對身體不好呢？而甜點應該什麼時候吃比較好呢？
- 9-3 甜點如糕餅類，有沒有需要注意吃的時間？可以當作下午點心嗎？
- 9-4 平常的時候能吃零食嗎？雖然不餓但是就是會嘴饞想吃零食，怎麼辦？
- 9-5 因為工作要到晚上12點，肚子很餓多少得吃一點宵夜，請問該怎麼吃才能不會胖呢？(2008/03/10新增)
- 9-6 您說晚上肚子餓可以喝點酒騙騙胃的神經，但我喝酒會精神變好睡不著，可否吃些巧克力或泡些飲品止飢？
10. 食物加工品質疑：
- 10-1 請問像是乾躁水果之類的食物，例如葡萄乾、櫻桃乾、蘋果乾之類的水果乾，是不是也像新鮮水果一樣的吃法呢？或者要少吃？
- 10-2 洋芋片、可樂、泡麵、口香糖、蜜餞、辣椒醬(粉)算是違反自然的食物嗎？
- 10-3 吃乳製品不好，但現在的麵包、蛋糕都有用奶粉增加香味，那是不是麵包蛋糕也最好不要碰？
- 10-4 冰是算哪一類食物？什麼時候吃才好？冰淇淋在什麼時候吃最適當？
三、確立正當的進食方式
11. 三餐進食的時間和態度：
- 11-1 是不是一睡醒就要立刻吃早餐呢？還是可以等到餓了再吃？聽說早餐要9點前吃完，不然對身體不好？
- 11-2 我從我起床到公司，然後才吃早餐的時間都超過半小時了，這樣可以嗎？
- 11-3 放假日偷懶賴床睡到12點才起床，那第一餐還算是早餐嗎？這樣的話要如何安排當日的三餐呢？
- 11-4 您說不渴就不喝水，不餓了就停止進食，可是事實上，長期以來，我幾乎很少感到渴及餓的感覺，可是三餐又不能不吃，是否應等到有正常生理反應(渴及餓)才正常吃飯喝水？
- 11-5 因為經濟關係，我從事大夜班的工作，每天晚上0:00上班，早上約9點才下班，我不知道這樣子如何區分您所謂的早中晚三餐，可否給我一個建議？
- 11-6 吃飯時沒有辦法做到「專心飲食」，會有什麼影響？(2008/03/10新增)
- 11-7 您說吃飯要一氣呵成不可斷斷續續，可是因為從事門市工作，吃飯時會被電話或是顧客打斷，會嚴重的影響瘦身的效果嗎？
- 11-8 外食的時候，因為餐館上菜很晚，喝完飲料之後等了30分鐘才送來，等餐的時候看些雜誌，這樣有違反「專心飲食」的原則嗎？
12. 飲和食的次序：
- 12-1 吃粥、羹、咖哩、酸辣湯等有濃稠類湯汁食物的話，進食順序為何？
- 12-2 吃湯麵時，要把湯喝完再吃麵嗎？
- 12-3 在餐與餐之間吃點水果、點心、零食前是不是也要先喝水？那吃完是不是也要將近2各小時才能再吃東西？
- 12-4 去吃喜酒時，由於上菜的順序，常會有些湯和羹是在中間端上桌的，是不是就盡量不要碰呢？
- 12-5 如果吃火鍋的話，請問進食順序為何？
- 12-6 若是喝紅豆湯這類的點心，也是要先喝湯再撈起豆子吃嗎？
13. 食物混咬的問題：
- 13-1 吃飯不是要配菜嗎？那如何一次只吃一種東西，不要混在一起吃呢？
- 13-2 吃飯時候吃完一口飯立刻又吃一口菜，.這樣二種食物到達胃的速度差沒多少，酵素也可以依不同食物釋放其量？還是每口仍須有間隔？
- 13-3 如果要遵守一口一種食物，那早餐吃總匯三明治這不就一口含多種食物，包括肉類、菜以及番茄和土司嗎？
- 13-4 食物不能混著吃，是否不建議吃五穀米飯或八寶粥這種多種雜糧混合的食物？
14. 飯後的休息與活動：
- 14-1 想請問一下關於吃飽後多久可以睡覺呢？午餐後和晚餐後可睡覺的間隔時間一樣嗎？晚餐若晚吃，吃飽後可以馬上睡覺嗎？
- 14-2 午飯後我會站一下看個報紙才睡約20分的午覺，但都是趴著睡，容易打嗝不舒服，有否改善的方法？
- 14-3 若晚餐比較晚吃約8點鐘，那接下來沐浴的時間要間隔多久？會影響消化嗎？還是如您說飯後休息2~30分鐘後即可？
- 14-4 如果運動完後口渴，但距離飯後還未滿1個半小時至2小時，喝個1、2小口解一下渴，可以嗎？
- 14-5 因為上大夜班，早上下班後吃完飯過2~3小時就睡，要怎麼辦？(2008/03/10新增)
四、「一定瘦」養生理論和執行過程疑義
15. 對「一定瘦」理論的解釋：
- 15-1 脂肪是身體獲得過多能量而把它轉發成脂肪儲存起來以備不時之需，但是依照老茶房的飲食方法只要能排的出去都不用怕，那以備不時之需的脂肪不就用不到了？脂肪就像水一樣身體會自然會把它排出嗎？
- 15-2 若是實施一段長時間後，身體不再變細變結實，是否表示已是標準體型？該如何判斷？
- 15-3 以前我完全不忌口也沒運動什麼，就是吃不胖。但為什麼現在很容易就變胖？
- 15-4 採用節食減肥產生溜溜球效應，一直在胖瘦之間循環，如果實行你的方法，是否應該恢復正常吃三餐？
- 15-5 實行這套飲食法，身體大約需要多久會進入健康狀態？
- 15-6 沒有辦法百之百依照書中規則去做，是否也會影響成效？
- 15-7 您這套飲食規則也適用於青少年兒童嗎？(2008/03/10新增)
16. 破除傳統健康理論和坊間瘦身理論的迷思：
- 16-1 聽說人體每天需要補充的水份約2000cc，若是如您說的口渴才喝不渴就不用喝，像這樣的話我通常喝不到這個量，那會影響新陳代謝嗎？
- 16-2 醫生都說要常吃水果，所以總是強迫自己吃，依您的建議，是否想吃再吃也不會缺乏維生素？(2008/03/10新增)
- 16-3 許多人提倡生機飲食或五穀雜糧粥等健康食品，但您說不同種類的蔬果混在一起會造成酵素分泌紊亂的問題，為何還有那麼多人見證精力湯對健康的改善呢？
- 16-4 運動會讓未來的身體空乏，所以運動≠健康和一般人的認知有天大不同，可否作一下解釋？
- 16-5 幾乎九成的資訊都說要瘦晚餐就不能吃澱粉，甚至有醫生說下午五點後就不能碰澱粉類東西。那要是照您說法吃，只要先飲後食，還是可以吃便當嗎？
- 16-6 一定瘦強調以前吃什麼，現在也吃什麼。可是如果以前都是吃油炸的食物，或是像漢堡、薯條這類的速食難道也不需要改善嗎？
- 16-7 一般減肥者都需要克制計算，避免吃進太多的熱量，但依您的方法都解禁了，不刻意去計算，真的不會吃進太多熱量而造成肥胖吧？
17. 「一定瘦」實施過程的問題：
- 17-1 要怎麼知道自己是水腫的體質呀？
- 17-2 上半身胖是脂肪比較多，那全身均勻胖又代表什麼？
- 17-3 我本身不算太胖(45/161)只是覺得很不勻稱，下半身比較胖而且肌肉也不夠結實感覺蠻鬆弛的，想請問需要做塑身操嗎？
- 17-4 本來身體終於有反應，但是不知道哪裡出問題，今天早上量又重了，請問怎麼回事？(2008/03/10新增)
- 17-5 實施一定瘦幾天，感覺肚子、大腿有變小，但體重都沒什麼變化，而且目前體脂肪高得嚇人。怎麼辦？
- 17-6 依照先飲後食的原則來進行，也沒亂喝水，實行了一個多月，有感覺大腿好像有比較消，但站上體重計，還增加了1公斤，這是為什麼呢？
18. 實施「一定瘦」過程困擾的排除：
- 18-1 因為我有子宮肌瘤目前吃中藥中，而中藥必須飯後吃，是否得在餐後2時才吃？
- 18-2 我是一個餵母奶的媽媽，因此常會感到口渴，不知道這樣常喝水是不是就破功了呢？
- 18-3 去KTV唱歌，唱歌口渴就會很想喝水，但是飲水時間未到，要如何維持「先飲後食」原則？
- 18-4 職業是空服員，因為執勤關係，常在不同國家調時差，飲食作息時間無法正常，常不知道吃的算是哪一餐，請問要如何遵循三餐定時用餐原則？
五、好轉反應與病理解釋
19. 關於好轉反應的判斷：
- 19-1 很多人都說實施您的方法會出現「好轉反應」，請問該如何因應？(2008/03/10新增)
- 19-2 好轉反應和生病症狀如何區分判斷？(2008/03/10新增)
- 19-3 我無法判斷是好轉反應還是我自己的身體出問題，可以上來回應區詢問嗎？(2008/03/10新增)
- 19-4 實施一定瘦已有一些時日，這這兩天晚上會出現腰部以下的微微酸麻感覺，請問這也是好轉反應嗎？(2008/03/10新增)
- 19-5 出現短暫暈眩現象，請問這也是好轉反應嗎？
20. 口腔問題：
- 20-1 我每天都有刷牙但還是有口臭，請問是什麼原因形成的？要如何改善？ (2008/03/10新增)
- 20-2 早上睡醒之後，後發現舌頭有破洞，是正常的嗎？
- 20-3 嘴唇感到乾乾也是缺水的一種現象嗎？(2008/03/10新增)
- 20-4 飯後在90~120分鐘不能喝水，但這個時候口水會分泌得特別多，不吞下去又會很難過，請問怎麼辦呢？
21. 胃部消化問題：
- 21-1 如果不小心吃太多腸胃覺得不舒服的話，可以吃什麼或喝什麼消除這種感覺呢？
- 21-2 我的胃很弱，常會胃痛、溢胃酸、發炎，時好時壞，請問有何建議？
- 21-3 之前因常喝冰冷飲料，中醫說我的胃冷，那想請問我該吃些啥來改善胃冷的毛病呢？
22. 身體排水排氣問題：
- 22-1 身體那多餘的水、脂肪是用什麼方式排出去的？
- 22-2 之前一天都喝3000cc的水，下半身水腫很嚴重，現在是渴了才喝。想問水腫要很久才會消嗎？
- 22-3 我只要一喝任何種類的茶或咖啡，就會嚴重打嗝一整天、停不下來，很不舒服，要到隔天才能完全停止，是不是我的身體不適合喝茶？
- 22-4 我的噁氣是從胃噁出氣體，跟打嗝不一樣，飯中到飯後大概噁個兩、三次，不知是何原因？
- 22-5 照書中的方式實施後，變得很常打咯，還有到了晚上肚子常會很脹(我有先喝湯， 然候再吃一些菜而已)，這樣是正常的嗎？
- 22-6 實施一定瘦，身體超會排氣的，一天起碼有10次以上吧？這是什麼原因呢？
23. 女性生理期問題：
- 23-1 在生理期前總是會重個1-2公斤，但我的進水量跟平日都一樣喔！請問生理期前水腫怎辦呢？
- 23-2 為何生理期前減少鹽分攝取可以減緩水腫？
- 23-3 為什麼更年期婦女狀況會那麼多且容易胖？該如何保健？(2008/03/10新增)
24. 便秘問題：
- 24-1 想請問因為我本身代謝很慢，食物吃進肚裡，好一陣子才離開，所以下半身特別胖（上半身反而很正常），跟著書上的方式是否真的能夠變瘦呢？
- 24-2 我有吃健康食品來幫助排便，請問會傷身嗎？(2008/03/10新增)
- 24-3 自從按照一定瘦方法實施，我便便常常是硬的？是好的現象嗎？
- 24-4 依照一定瘦原則實施，排便狀況有改善，但只要吃太多或是吃油炸食物，又會開始便秘，請問應該要等到身體的排泄功能自行恢復比較好，還是可以再吃些幫助排便的輔助品？
- 24-5 我是屬於下半身肥胖，最困擾我的是小腹又圓又大，自小就有便秘的問題，如照您的書內容實行，也能改善便秘問題嗎？
25. 其他問題：
- 25-1 以前吃冰冷食物造成的氣虛也可以獲得改善嗎？
- 25-2 我兒子是過敏體質，只要天氣一變就很容易感冒，有沒有什麼建議可以讓我參考？
- 25-3 因為壓力過大，早上起床就會乾嘔，就更沒胃口吃早餐了，請問怎麼辦？
- 25-4 長期夜班及動了甲狀腺切除手術可能讓我身體機能變得很差，最近又被甲狀腺低下的抽筋所苦，有好的建議嗎？
- 25-5 書中有提到說不建議吃維他命，但是熬夜後不吃維他命覺得沒有精神，怎麼辦？(2008/03/10新增)
- 25-6 最近被不明原因的皮膚過敏困擾著，兩腿皮膚出現一粒粒紅色小疹子，在晚上睡覺睡到一半就開始發癢，根本睡不好，怎麼辦？(2008/03/10新增)
六、「一定瘦」成效之讀者分享(一)
26. 個案櫻桃林之成果分享
27. 個案眼鏡掉了之成果分享
七、「一定瘦」成效之讀者分享(二)
28. 個案凝雨之成果分享
29. 個案梅林書房之成果分享
30. 個案小町物語之成果分享
31. 個案Aron之成果分享
八、「一定瘦」成效之讀者分享(三)
32. 個案君君之成果分享
33. 個案Benia之成果分享
34. 個案靜靜之成果分享
九、「一定瘦」成效之讀者分享(四)
35. 個案Gisela Hsiao之成果分享
36. 個案兼一之成果分享
37. 個案Angie之成果分享
38. 個案※Ｈａｎａ※之成果分享
39. 個案阿楷之成果分享
40. 個案Angie之成果分享
41. 個案小?之成果分享
十、「一定瘦」成效之讀者分享(五)
42. 個案姿羽o(〝‧〈〉‧〞)o之成果分享
43. 個案云兒之成果分享
44. 個案感覺很重要 只要是對的之成果分享
45. 個案Kelly之成果分享
46. 個案Joanne之成果分享
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47. 個案? 沐沐 ?之成果分享
48. 個案peggy之成果分享
49. 個案椰果妹之成果分享
50. 個案CC之成果分享
51. 個案咪之成果分享
52. 個案小延之成果分享
53. 個案小羽之成果分享
十二、「一定瘦」成效之讀者分享(七)
54. 個案草莓之成果分享
55. 個案kimi之成果分享
56. 個案Celia之成果分享
57. 個案攸~悠然而自得之成果分享
58. 個案嚇嚇子之成果分享
59. 個案小妹之成果分享
60. 個案星子之成果分享
61. 個案三十二，心想事成之成果分享
62. 個案就是要享瘦之成果分享
十三、「一定瘦」成效之讀者分享(八)
63. 個案Grace之成果分享
64. 個案Green之成果分享
65. 個案赤道企鵝之成果分享
66. 個案^__^ dodo7354之成果分享
67. 個案SHUNG之成果分享
68. 個案阿微之成果分享
69. 個案VERNA之成果分享
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74. 個案想要水蛇腰的棉花糖之成果分享
75. 個案☆小布☆之成果分享
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78. 個案婆婆媽媽之成果分享
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