今天是星期三~~固定是團裡夜騎的日子~~
由於今天沒有排其它的約騎~~
所以今天機乎所有的人員都會到齊~
也正好是自我介紹的時候啦^^
今天雖然沒有上星期近100人之譜~
但是也來到50人破半大關啦!!
說真的~人還真的是多呀~~
今天算是小短程~還真的是輕鬆騎~~
我特地騎在後面lds啦^^
不過~~胖爸為了逞胖風~~所以下了洲美放飛之後
他就很努力的用力騎~還努力的超車~
根本就忘了有胖胖這個兒子吧!!!
就看到胖爸的車尾燈愈來愈遠~我知道~又被海放啦~~
車到大稻程船前~胖爸因為不熟悉路況~
即然摔車啦~~~今天還穿衣服咧~~
這下糟了一個糕~~大家還笑說胖爸是為了看小姊才摔車的咧orz
不過~~還好~~有載安全冒~~安全冒上有擦痕~~
雖然是小小的便宜的安全帽~不過~~還真的是有用啦~~
最少頭沒有接到多嚴重~就都破皮的皮外傷~無礙!!
不過~~也因為胖爸受傷~先行離隊帶胖爸到妹妹店裡處裡一下!!擦個藥~休息一下~
沒有看到新人自我介紹~當然~也沒有跟到寧夏夜市忙果冰團囉>"<
是的~~就是在這天的這個時候~~
胖胖交的成員數多一個啦^^
沒錯沒錯~~~就是胖胖的妹妹生小女寶寶囉^^
雖然不是跟著胖胖姓!!
不過~這個小寶寶同時也是二個家族的第一個新生命!!
所以~二邊都是很疼的呢^^
下午接到電話後~~就跟老闆請個假~殺到醫院去囉^^
雖然沒能在第一時間看到小朋友
不過~~~放心~~總有一天會被胖舅我看到的啦!!!!
話說妹妹呀~~你還真的很撐也!!
就叫你說小朋友跟胖舅同一天生日不要~~
死命都要撐過12點才要生!!
丫厚~~會痛厚~~知道會痛就好^^
接下來的日子才真的是會多彩多姿呢^^
就跟我接下來要唸書一樣~是個苦日子~~但是~也會活的精彩啦^^
哈哈哈~~~偷懶了好一陣子^^"
除了因為活動排滿檔外~就是因為玩太累太累啦!!
先寫寫上週三、四胖胖跟胖爸夜騎的部份好啦^^
上週三6/4
胖胖跟著胖爸帶著首次參加夜騎團的心情加入了左岸夜騎團!!
本來還以為人數不會很多的~~所以抱著忐忑的心情到了集合點!!
a~第一個集合點在二重自行車場~遇到的是副團yoyo大
簡單報到後~就跟著前人的車行~一路往集合點-觀音坑溪橋
車行到集合點-觀音坑溪橋後 大吃一斤!!
看來~這個不是個小小夜騎團!!
我們參加的應該是個大大大大團哦!!
一眼望去~人還真是不少~至少有50人以上吧!!
好囉~時間到囉~~準備出發囉~目標-十三行
今天由達子團長領軍!!
雖然保證均速20k，不過~我知道那是騙人的~
各位勇腳的時速錶一定有改過~最高只會到20k是吧.....
還好~最後最後有副團yoyo幫忙壓隊、撿落單的隊員^^"
到達目的地~免不其然的要來大合照一下囉!!
剛剛赤牛大出發前數了一下~有86台車.....還真驚人!!
不曉得一路上拉出的距離有多長^^"
以下是大合照~~(真正數照片上的人頭時~有90人+2小孩)
真是可怕的大團呀^^"
在十三行自己介紹~不止新人、幹部也自我介紹~
讓大家更認識彼此呀!!
胖爸出風頭囉~~龍哥才50年次~你44年次~最年長了啦!!
除非副團的媽媽出動~不然~我想長青組組長應該是你囉^^
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上週四6/5
今天跟的團是kevin大大的淡水吃吃喝喝豆花團!!
本來還以為今天也會像昨天一樣~人多到爆掉~
不過~還好~因為今天本團有其它的登山活動~
所以今天的淡水豆花團~就沒有像星期三那麼多人啦^^
相對於的，也比較好控制囉!!
kevin大一路上雖然還是有控制速度~
不過~前往淡水的路上可是有爬坡的~
不像十三行那麼輕鬆~
當然~會有人落隊囉~不是說胖爸啦~~
他可是海放我而去的，長青組有勇腳的話~一定是他啦!!
吃完滬尾豆花後~一行人又加碼漁人碼頭(聽說這是固定行程了^^")
那~免不了~又要來合照一下的啦^^
聽說這次有26個人
雖然不多~不過~也算是中型夜騎團囉^^
回家的路上~免不了又有落隊的~而且~這一團女生還蠻多的也!!
還好~有赤牛大在後面壓隊~
才不會有人迷失啦^^"
繼上星期這位資深員工在非維修時間更動網路設定
造成公司的一些損失後
星期三~這位人兄~又來故計重施!!
大喊：保安!!可以讓人這樣錯了又錯~錯了又錯~錯了又錯的嗎?
是的~這位人兄~又來搞一次狀況了!!
主管已經連續二次道歉，也寫了二次報告
不會在非維修時間更動網路設定!!
主管有沒有說過~有沒有說過(摔筆)
有嗎~~主管說過你沒有在聽嗎~~
現在~好啦又來一次這的狀況~~
明明就是你的問題~你是在怕什麼?
怕人家講嗎?
如果你守規定的話~就不會發生這樣的狀況!!
如果你守規定的話~就更不用怕人家講!!
明明就是你自己發生的錯~去詢問你的時候~
你還會說~我什麼都沒動…
那是怎樣~見到丫飄了是嗎?
我更想問的是~這位人兄的主管-朱主管!!
你~還打算容忍到什麼時候?
今天如果這位人兄在別家公司~我想他早就被開除了!!
現在是怎樣?因為他是資深同仁~不能動刀是嗎?
你還打算忍多久?
今年年終考績~你打算給他打幾分?
不過~~我想~~這些我應該都看不到了!!
我不能不想不應該~都不會再留下去了!!
能忍容這樣犯過錯的主管~我想也好不到那去吧!!
文／曾維瑜
法國一位高空跳傘好手，日前在加拿大嘗試打破自由跳傘的多項世界紀錄，沒想到載他升空的氣球還在地面上充氣時，就莫名地和吊艙分離飛走，也帶走了他想締造紀錄的美夢。
報上說，這位好手是法國陸軍傘兵出身，跳傘紀錄超過8千次，他一直想打破四項世界紀錄，包括最快速度自由落體、最長距離自由落體、最高跳傘高度，以及人類利用氣球所能到達的最高高度。
這個挑戰計畫，是從40公里高的太空邊緣以跳傘的方式返回地球，已經有過幾次失敗，這一回卻是連試都不必試了。報上刊載這位好手眼見氣球飛走時一臉愕然的照片，讓旁觀者的我們，也忍不住惋惜。
這種連嘗試機會都沒有的狀態，到底能怪誰呢？氣球為什麼竟然飛走了，又有誰知道呢？「事與願違」也許不盡然能夠形容這樣的處境，這說不定比試過之後得到失敗的結果，還要叫人不堪、而難以釋懷吧。
不是你的錯也不是他的錯，但你們就是錯過了，不是你的錯也不是他的錯，但你們就是沒辦法在一起了，你們甚至不知道倘若能夠朝夕相處，倘若能夠交心分享，是否真的可以幸福偕老？你們不知道，因為你們連試的機會都沒有。
所以，倘若在心動的瞬間，得到了愛戀的機會，得到了進一步認識對方，得到了心情甚至思想交流的機會，得到了相互扶持與關懷的機會，那我們該多麼珍惜、該多麼投入、該多麼不計得失地付出呢！
==========================================================這是今天在報紙上看到的一篇文章，相關連結==>http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/jun/2/today-gender1.htm
〈優質理想情人〉互補比相似好
文／王乾任
對於理想情人，每個人心目中，都有自己的標準。不過，無論標準為何，有幾點若能謹記在心，則對於愛情圓滿，肯定有加分作用。
Point1︰內在特質比外在條件重要
想尋找合適的情人，一個人的內在特質，絕對比外在條件來得重要。外在條件，指的是相貌、身高、體重、學經歷、收入、社會地位等明顯可見的元素。至於內在特質，多半指性格、談吐、修養等等特質。
愛上一個人的人格特質，比較能夠達成無條件之愛，也就是說，願意不因為外在條件的 變化而決定是否繼續愛一個人。因為，內在特質是構成一個人的根本元素，宛若一個人的靈魂；外在條件則不過像衣服，隨穿隨脫。不過，雖然不少人知道，擇偶看 內在比外在重要，但卻不知道，內在特質應該怎麼看，怎麼挑？
Point2︰互補比相似重要
其實，個性這東西很玄，並沒有明顯的對錯，反而像是兩面刃，有其積極正面，也有消極負面的地方。
舉例來說，一個人做事有原則，重然諾，為人木訥老實，讓你很欣賞。但這樣的特質， 在愛情裡，卻未必都只有好處，沒有負面影響。有原則、重然諾、木訥老實的人，好處是，答應了情人的事情，就絕對不會爽約。然而，這樣的人很可能也死腦筋， 或者在生活上比較無趣，不懂浪漫。很可能交往多年，什麼都好，就是不會送點花什麼的，浪漫一下。
也就是說，最合適當情人的，不是看外貌等外在條件是否匹配，而是看內在特質是否能夠互補。因為，好的人格特質很多，但卻未必都適合你。舉例來說，溫柔婉約小女人性格的女生，或許較為適合陽剛大器的男生；相反的，大剌剌直爽性格的女生，可能中性一點的男生比較合適。
內在特質的相似，讓人容易跌入愛河。因為，特質相似的人，很快就能產生共鳴，而且興趣什麼都很雷同，相處起來格外順利。
然而，內在特質相近的人，卻也代表有著相同的性格缺點（記住，人無完人，每個人都 有其性格優點、缺點），在愛情度過蜜月期，進入磨合期時，比較難在爭吵的事情上有所突破，通常會困於同樣的問題，反覆爭吵，遲遲無法克服問題（因為，爭吵 點多半是兩人共同的個性盲點，都是無法輕易解決的）。內在特質相似的兩個人，其共同的缺點讓人難以忍受又無法克服，最後成為破壞感情的兇手。
至於內在特質互補的人，若能彼此欣賞其正面之處，容忍包容負面效應，則在磨合期時，比較能夠攜手合作，看見並且克服各自的問題，找到包容對方和關係的方法，然後進入穩定期。
Point3︰互補不等於亂補
不過，互補不是亂補，不是什麼不同性格的人，都合適互補。要在關係裡彼此互補，必須是彼此都很看重的內在特質，且能像陰陽調和般的緊密扣連（如上述所舉之例），才是比較可行的互補。
此外，互補不等於彼此依賴、依戀，互補是種健康的兩性互動，依賴則是不健康的沉溺。依賴很可能造成沒有對方就無法活下去的黏膩狀態，看似幸福，其實很不健康。
情人的內在特質雖然互補比相似好，但不是說，沒有情人的互補，自己就不能自信得獨立的生活。反而是一個人也能過的很好、很健康，以其人格特質贏得健康圓滿的人際關係的人，在碰到內在特質互補的對象時，才能發揮所長，和對方一起建立一份可以信賴，且能持續長久的親密關係。
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看了這篇文章後~就想起亮亮對丫佐說的話(詳情請參考 我在墾丁天氣晴)
人都是在找跟自己圓的缺角相似的另一半~
而不是在找另一個相似的圓~因為~這樣子是合不起來的
合不起來成為一個圓!!
再對照今天的文章~再回想從前30年來的種種
我們身旁的朋友不也都是相似的圓~
因為彼此的圓相似~所以個性喜好相似~相處容易!!
做什麼事情也因為彼此相似~所以很容易會有共嗚~
但是~因為是相似的圓~所以~缺點也是相似的~
因此會更難克服這些缺點~而成為破壞感情的兇手!!
但是~如果是彼此互補的圓與缺角!!
因為互補~所以彼此的個性初看不相同~
興趣嗜好完全相反!!
但是~相對於的~缺點也是相反的!!
如果~真情為了愛~而可以彼此互補甚至彼此包容磨合!!
那~真的可以好好的走一輩子!!
看看身旁的grace大大與胡大爺!!
感覺的出來他們並不是相似的圓~
但卻是可以互補的圓與缺角!!
彼此了解、包容、磨合彼此的個性!!
甚至彼此注意、合作改善問題~
這就是互補的一個效果~
可想而知的~他們可以走很長遠的一輩子^^
你~~~要找的與你相似的圓當另一半?
還是~要找與你缺角互補的另一半呢??
這個問題~可以好好的思考思考一下囉^^
轉貼自大亂調基地：http://blog.yam.com/pintau/article/9578374#trackback
很多人騎車就是為了瘦身，但是呢？騎得累得要死，體重卻都是沒變？到底為什麼呢？那是因為你答案是你騎得太猛了，所以不會瘦。這個答案很弔詭吧？
我們先來了解一下，運動的時候，身體的能量來源：醣、脂肪、蛋白質。醣在氧供應充足或不足時都可以分解來提供能量，而脂肪和蛋白質只有在氧供應充足的運動條件下才能分解供能。也就是說無氧運動 ，肝醣消耗得多；而有氧運動脂肪消耗得多。
來看看這一張圖(轉載自funride雜誌)，可以看出醣跟脂肪消耗的比例。圖中，分為五個階段，是以最大心跳數(MHR)為基準區分出來的，最大心跳數的算法是(220-年齡)，然後分成Very Light-(60%以下心跳)、Light-(60%-70%心跳)、Middle-(70%-80%心跳)、Hard-(80%-90%心跳)、VeryHard-(90%以上心跳)..等不同程度來看...
(脂肪與醣燃燒比例圖)
越接近最大心跳數的騎乘強度越高。而圖中可以很明顯的看出來，當你運動強度越高的時候，脂肪的燃燒率越低，相反的，強度越低的時候，脂肪燃燒率越高。MHR在60%-70%左右的時候，脂肪跟醣份的燃燒大概是1：1。
所以說假設你去騎高強度路線，比如說賽人團上次騎武嶺倒行逆施好了(花蓮新城-南投埔里)，其中第二天(天祥-關原)總共燃燒了將近6000大卡的 熱量，看起來很可觀吧？但是你要想想看，這6000大卡裡面是用什麼轉換出來的，是醣份還是脂肪呢？結果很可能大部分是肝醣換來的。因為心跳區間都很高， 雖然脂肪也有燃燒，但是比例可能很低！所以雖然騎得很操，但是對於要減肥的人來說，效果是不大的。再加上補給車帶的豪華美食，隨便吃一吃脂肪可能就都通通 補回來了(但是吃起來有夠爽的拉！)～
很多人都會有這種經驗，就是騎完車體重直接少掉1-2KG，不過那是缺水造成，兩天後體重就回來了。
來看衛生署建議的健康333運動方式是：
1.心跳130下：做有氧運動時，心跳要達到每分鐘130下才可以消耗熱量、燃燒脂肪。
2.時間30分鐘：運動最初5-10分鐘為無氧階段，燃燒脂肪有限，持續20-30分鐘，肌肉內之游離脂肪酸的使用才會增加。
3. 每週至少3次
所以如果你是為了減重而騎車的話，最好的方式就是每天慢慢騎個1小時，騎河濱自行車道或平路都可以，記得要騎得優雅、騎得臉不紅氣不喘，心跳才會在130左右。這樣的減重效果應該會比平常都不騎，然後假日的時候來個很猛的騎騎團外加很爽的吃吃團好得多喔！！
參考資料：
1.日本funride雜誌2006/9月號
2.運動神網(http://www.sportsnt.com.tw/sample/spo_sample/Sample_03.asp?struct_id=5962)
3.運動生理學網站(http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/sporttrain/index.asp)
4.小超的305心跳表紀錄
5.身旁一些騎很猛結果都沒有瘦的血淋淋案例
前天~因為你改了網路的設定而造成全公司的遊戲無法登入使用
全館人數下降4000人~
結果公司因為無法營運而需要賠償 10萬 的損失!!
今天~又是因為你改了網路的設定~又來一次!!
這次掉了2000多人~
雖然這次因為有前車之鑑了~一發生全館的問題~
就應該知道都是你的問題~
停止服務的時間降低到30分鐘!!
主管~你還能容忍他多久???
難不成~就因為他是資深員工
就因為他拿著公司的網路大權!!
你就可以讓他任意的無所非為了嗎??
可能你只是寫寫報告~倒倒歉~再被老總叫去唸一唸~
再寫報告這該怎麼改進怎麼改進!!
誰不知~星期二的報告才講到該怎麼避免的第一項!!
今天~就又發生了一次!!
主管~你到底還能容忍多久???
也許~我看不到了~我一定看不到了~~
因為~接下來~我要去tku報到了!!
相對於的~~我會另外找另一份工作~~
可以讓我輕鬆輕鬆的工作~~最少可以渡過到畢業的工作!!
所以~~我想我看不到了!!
不過~~我還是想問問~~主管~~你到底還能忍多久??
難到也是跟我一樣~~因為部門人數不夠~
你才能忍容下去的嗎??
真是猜不透主管在想什麼呀!!
就跟食神一樣~~就是猜不出來你的心思!!
這周~因為胖爸跟胖媽組成歐吉尚團遠征南部進香去~
所以~本週單車日記由丫胖個人單飛~
由於騎好一陣子台北橋-社子島~所以今天挑選了八里-淡水-台北
車騎到輸洪道後~吹著逆風~心中暗叫不妙~今日行程可能會被拖慢!!
轉過水門~往關渡橋前進~行沒多久~
撞牆期怎麼那麼快就出現了~
是太累了嗎?還是少了人在前方檔風飆速
又或著是一個人騎太無聊了........
勉強上關渡橋~下台北往淡水方向前行~
還是吹著逆風~低頭看看時速表才20k上下~
暗叫不妙~需要趕點進度才行~
這周沒人在顧著不會被搬走的家~
但是需要顧著休息中的丫媽~還真的要加點油門!!
過軍營~眼看淡水老街就快到了~但是只覺一陣氣喘虛虛~
只得先停在軍營休息~
左手肘微微作痛~是太勞累嗎??還是上次去中社派出所前摔車所致??
續往前行~到達目的地--可口魚丸店~老闆~我要二包魚丸帶走!!
是的~今天午餐的就是魚丸湯(也太幸苦了吧>"<)
再往漁人瑪頭前往~想看看許久未見的海~
看看海浪~吹吹海風~看看釣客~
見時間已8點過頭~急著想要回程了~
回程路上~多踩了點腳力~才過關渡宮~
左腳一陣抽筋的感覺油然而生~趕緊快切到輕鬆騎模式~
找個路邊坐下休息休息~
洲美快速道路-社子島入口，一切熟悉的景色又傳到眼裡~
知道~還7公里就快到家啦!!!!
就這樣輕鬆踩著回家吧~~
今天~~狀況好像不是很好~~一出門沒多久就出現撞牆期!!
不曉得是太累?還是太久沒騎?又或著是騎太多啦^^"
下次再等著我~我要開發到北投的路線啦~~
沒錯~是的~你沒看錯~這是今天的發文~
遠征軍也是今天的日期~
只是出發時間是清晨5點半 一整個ORZ
話說~胖爸上星期跟著遠征到淡水後~
一整個信心都來了!!
昨晚就跟我預約說今天要騎車~
初聞想說~要夜騎呀~好呀~誰怕誰~
誰知道是清晨5點半的晨騎............
好呀~一整個跟你拼出去啦~~
哇~誰知道胖爸還"甲厚盜燒報"
今天來城叔也來加入行騎團行列啦!!
好吧~即然都來了~那就來試試身手吧!!
跟上星期路線一樣~一開始熱身完畢後就一樣是來個台北橋大考驗~
經過上星期的磨練後~胖爸這次順利過關~
城叔呢~果然是有在做工的工作~不像胖爸一樣是文書兵
軟弱軟弱的文書兵~今天給我出操~
叫我一早5點就起床拆棉被~丫厚~等下換我給你檔風飆速度
看你跟不跟的上!!!
車轉入社子島暫休5分鐘~此時正好騎7公里!
你們就好好休息休息~等下我要用下的騎風火輪~
要到30K以上~才會流汗啦~~又不是輕鬆卡打車團!!
休息上路後~嘿嘿嘿~由胖胖在前面開路檔風飆風撐速度!!
那知~這二個老人家偷懶~不管我在前面大喊：衝丫~~
他們就自顧自的騎自己的~丫厚~給我記住~等下遇的到的啦~
那~就剩下我自己單飛啦~還好一路上風勢不大~能順利撐到37K
不過~我想~這應該是極速了吧~~
再往前行騎到14K~再做第二次休息~
就告訴~接下來要趕時間回家囉~
我要看洋基比賽上班~
接下來的7K~總算把大家的汗都BBBBBB出來啦~
看到大家汗流夾背的~不汪今天特地早起晨騎~
丫厚~看到大家這麼的彭場~~我看~改天我再來開個"歐吉桑團"好了~
把你們每個人的體能都操到能30K~
到時候~再帶你們來去騎中社路啦~~哈哈哈!!!
回家順便量一下體重(新建體重機!!)~做健康管理一下
哇~騎21K~1個半小時~才掉個0.5KG哦～～
啥~補充完水份再量一下~~又往回胖0.2了哦~真是妖瘦呀>"<
繼上一篇胖爸遠征社子島環台賽後~
已經取得前往奧運淡水吃魚丸的資格
所以我們要趁勝追擊~~
今天再殺往淡水吃魚丸!
同樣的~早上6點出發~別再問我為什麼要騎那麼早了!!
一樣~熱身過後~第一關又是台北橋(因為前半段路程差不多!!)
a~經過昨天的磨練~胖爸回家沒有鐵腿也!!
果然~今天上 橋比昨天還輕鬆哦!!
下橋後~轉自行車道~一樣~由胖胖在前面檔風開路逛飆
今天的速度不錯~有操到30k/h哦~
雖然胖爸一樣還是氣喘虛虛的~
不過~今天整體速度有拉上來~
休息的時間跟距離也比昨天好~
果然~文書兵經過操練後~也是可以打戰的啦!!
過社子休息站不休息~因為等等要轉上洲美快速道路~
因為要牽車上橋~可以順便休息!!
這樣~當然要來照一些照片~以滋証明囉!!
過了洲美橋下橋後~當然要趕一下路囉~
一路往淡水方向騎一下~~
這時時速飆到35k了~總算有流點汗~有喘一下~
這才是要運動的過程哦!!有心跳133以上哦!!
飆到關渡宮啦~~又要照一下~a~有來過哦!!
不休息上廁所~那就再繼續上路~加油~淡水魚丸在前面啦!!
哈哈哈~~總算遠征完淡水啦~
途經忘了是什麼皇后號的渡輪~也拍了幾張
吃完魚丸後~心滿意足的往回家的旅程回騎囉!!!
回家的路上~改走的是關渡橋往八里方向~
因為~想騎騎不一樣的道路~
再接上熟悉的道路~
今天~總計45公里~
再加上昨天社子島環台賽25公里
還有前天夜騎的4x公里~
哇~~三天下來~~丫胖總共騎了100多公里囉^^
不過~~量了一下體重~只有瘦0.5公斤orz
晚上~又被grace大大這個惡魔貴人~拉去吃小火鍋~
害又一整個飽到受不了orz
吃喝玩樂運動健身(3)