丫胖ㄉ布宜諾斯艾利斯

今天~是grace大大的同學會!!!

哈哈哈~~那為什麼會有胖胖出現呢??
當然是有特殊的關係呀~~難不成又是傳聞中的^隱形同學^^"

anyway~為了今天~聽說是規化已久~
有的人先行來吃過餐廳~有的人上網看過報導~
總之~今天是很過引的一天啦^^

不過~~照片照了近400張(感謝豬頭提供d50借試拍!!)
還沒整理完畢~還外加~有人需要挑一下照片~所以照片後補啦^^

早上10點集合後~一路上四台車16人~整隊出發!!
由於是車隊~所以~在高速公路上~還真的是^龜速在跑^^"
其間還有小迷路了一下~果然梅花3真的不是人在設計的…
看到那些大貨車司機眼裡~還以為是迎親車隊咧~

首站就是-吃~要受哦!!會^肥厚~哈哈!!
今天來到的是 昱帝嶺 每桌四千的菜色~超棒的!!
每道菜大家都吃到讚不絕口~
由於每桌只有8個人~想當然的~大家是吃到肚子凸出來了~還剩大半!!
(後記：胖媽說：下次去吃~可以訂12個特大桌~擠一下16人~還可以吃龍蝦船!!)

~迎接的下一站是 知味鄉玉米
網路上傳聞這家玉米超好吃~由於有蠻多人沒試過口味的~所以這一站一定要停一下的啦!!
無奈~大家才剛在昱帝嶺吃到肚子凸出來~所以~對玉米沒多大興趣
(後記：聽到吃過的人都說不錯吃~在後來都卮腕沒有買!!)

接下來的就是台電的風車公園啦~
這也是此行重點啦~~因為有人之前來過~覺得這邊是個不錯的殺底片的地方!!
說實在的~還真的不錯~本次帶著單眼相機d50
在這也殺了不下底片~雖然說有些是因為技術不熟而誤拍的
但是~看在單眼的威力之下~有些照出來也是不錯的啦!!
其間~grace還借過去試拍一下~~看來~胡威猛先生回國後~可糟囉!!
都是我害你又要去血拼的啦~~拍鞋拍鞋!!

離開風車公園後~下一個必殺景點就是潘密菈咖啡餐廳，這就是電視上-翻滾吧蛋炒飯(_{不是旋轉吧翻茄蛋})的拍攝地點!!

同樣的也是一個殺底片的地方~因為那邊有海岸、有沙灘~
大伙叫完飲料後~就開始拿出大富翁、撲克牌開始撕殺啦!!
而我呢~則是帶著d50到處拍拍拍~想把走過的通通留下痕跡!!
接下來呢~也是此行的重點~帶著買來的便宜風箏^^"
開始對著天空放了起來(難不成是對著地板哦^^")
還好~雖然當天風不大~但是還是微微的吹著~當然放的人也很高興吼^^
誰知道一個不留神~忘了將風箏線的尾巴綁著~
一下子線放的太快~咻的一聲~風箏就像斷了線一樣的愈飛愈遠
還好~很快的掉了下來~還掉在海邊~還好沒多遠~趕緊跑過去撿了回來!!
a~還可以放也!!所以~又重新放了第二次風箏~這次學乖了~把線尾綁的緊緊緊的!!

好啦~照也照過了~風箏也放過了!!玩也玩夠了~該餓了吧!!
所以~晚上就順路往淡水老街走~準備大吃大喝囉^^

更多的照片分享請按這==>20080628 北海岸 <=====

吃完後~真的累了~~回到家~12點~洗完澡躺在床上沒多久就睡著囉…
真的是累了累了!!有夠累的!!

累到雖然12點多睡~今早一早要跟胖爸去騎車~還是爬不起來!!
吼~真的有累到哦!!

轉貼自http://bbs-mychat.com/read.php?tid=11253

Listing the Contents of a Stored Directory
(This message will disappear, once this node revised.)
@quote-arg {i changed the order of these nodes around and haven't had a chance to play around with this node's example, yet. i have to play with it and see what it actually does for my own satisfaction, even if what it says *is* correct..}

To get information about the contents of an archived directory, use the directory name as a file name argument in conjunction with --list (-t). To find out file attributes, include the --verbose (-v) option.

For example, to find out about files in the directory `practice', in the archive file `music.tar', type:

$ tar --list --verbose --file=music.tar practice


tar responds:

drwxrwxrwx myself user 0 1990-05-31 21:49 practice/
-rw-rw-rw- myself user 42 1990-05-21 13:29 practice/blues
-rw-rw-rw- myself user 62 1990-05-23 10:55 practice/folk
-rw-rw-rw- myself user 40 1990-05-21 13:30 practice/jazz
-rw-rw-rw- myself user 10240 1990-05-31 21:49 practice/collection.tar


When you use a directory name as a file name argument, tar acts on all the files (including sub-directories) in that directory. 

例如我要解 home.tgz 中的 ncc 目錄
#tar zxvf home.tgz home/ncc

今天的行程本來是法藍克大大風櫃嘴復仇記!!

但是無奈今天天氣實在是太~熱了~每個人都快被烤成肉干了!!

再加上橘子大發起要挑戰試騎中社

所以~今天的行程就臨時變更為中社!!

剛好~之前二次都未能攻頂~一次卡在警察局~一次卡在土地公廟

經過上星期的崩潰嘴磨練後~

今天的中社之行~就更有信心了!!

因為~崩潰嘴都龜的上去了~中社路~真的算是輕鬆騎的!!

雖然知道中社路大名~騎機車也上去過蠻多了次的(詳情要知道的請私下問我)

但是~~真正騎腳踏車攻頂~卻是沒半次!!

所以~今天的行程~是勢在必得!!

ruby家中社路頂~我來啦!!

相對於上星期的崩潰嘴~光到楓林橋前的路程~就跟中社差不多等級了吧!!

所以~前半段真的還算是輕鬆騎~

過了警察局後~撞牆期出現了~但還是努力的龜上去!!

還笑的出來~其實~才剛第一次落地休息過而已~哈哈^^"

終於看到土地公廟了!!上次就是在這裡定桿直接下山回家的!!

轉個彎~再龜速的爬上去~~嘿嘿嘿~~終算超過土地公廟啦!!

轉眼間~看到了公車總站~那表示~ruby家中社山頂近在直尺啦!!

再努力點騎~抽了幾下車~總算~看到平台了啦~哈哈哈

這也就表示~胖胖攻破中社山頂囉^^

接下來的時間~~就是lds時間啦~~哇哈哈~~大家彼此分享爬上來的辛苦~

當然~還有人躲在旁邊靜靜休息的~~

而我們~則是在等太陽下山~欣賞美景^^

路上~巧遇到將變成院長的王院長~~

就拉著他~陪我們照張照啦^^

準備要下山囉~~雖然大家嘴裡都唸著~下次不要來了啦~~這麼累等等的話

但是~我想~下次只要有人提議要再來爬~

一定還是這些人會再死命的爬上來練腳力吧^^

上次~龜克風櫃嘴~這次~攻克中社路~下次~要換什麼行程呢??

今天~~跟主管找時間聊了一下!!

當然~最重要的還是要跟他提我想做到7月底~~

雖然有點捨不得~~但是~~我已經等了很多次了!!

從3、4月份就說有新人要進來~~到現在~連個影子都沒看見!!

期間經歷過了二次組織異動~

換了一個處長，二個主管，離職了4個人

我想~我也該為自己好好想想了!!

畢竟~接下來還要唸書~~以目前的工作環境跟狀況來講的話

其實是不適合唸書的!!

當然~我知道現在提離開~只是會造成部門的loading更加重

但是~主管也了解~這是一個必需要經歷的陣痛期!!

在becky同事離開也一個月了~但是~並沒有看到真正補人進來!!

這個~~一整個部門的loading都加重許多

再加上有人在後面放風涼話~更讓人心寒!!

這是我第一次跟主管聊聊~~但是我並沒有給主管挽留的機會~

因為~我知道~再待在這樣的環境之下~對自己是沒有成長的~

主管也知道這件事~但是~也因為人手不足而無奈!!

接下來7月份~會我協助幫忙值最後一個月份的晚班

但是~接下來就要靠留下來的同仁了!!

有不括~但是~提出這件事後~~

我覺得~已經銳減的笑容浮現了出來!!

不曉得是不是因為解脫了~還是怎樣!!

不過~~夠了~~一年半以來~~雖然成績不怎樣

還被前主管評考績全部門最差~

但是~~我覺得~~夠了~~付出的時間跟精力夠了!!

剩下的~就留給想再撈點上課的油水的人跟想再加薪的人去做吧

現在的我~~一切要以讀書為起點~剩下的是配合這個動作而已!!

所以~~~留下來的人~~很抱歉~~不過~你們要加油!!

今天是胖胖第一次挑戰風櫃嘴的日子~~

雖然說有挑戰過中社半路而回的經驗~

不過~今天才應該算是正式挑戰日子啦~~

雖然路上有下過大雷雨~還好~我們有找到一戶民宅躲雨~

不然真的變成落湯胖囉^^

一開始的至善路爬坡道~就要了胖胖的命~也減去了威風>"<

不過~這次出征的有幾位女勇腳~超利害的~

這是愛惠

這是小雯

這是玫瑰奶茶

這是碰碰

這是橘子(努力龜上來還要裝可愛^^")

                      也是死命龜上來的胖胖

一開始這條上坡路暖身~就殺殺大家的威風!!

一整個路上~是無止盡的上坡~雖然一直有人在說~快到了這個最後一個坡了

不過~我知道~那一切都是騙人的幻覺!!

心裡面當然是"干"聲四起~

邊唸著下別不會再來這鬼地方了

然後死命的用力踩~看著時速錶4km/hr

無力的往上狂踩!!

本日個人成績~落地超過10次~
下車用牽的3次~~
坐在路邊休息1次~
抽筋3次(感謝法藍克大大的g樂)

終於~~聽到大家在談天說笑的聲音了~

上風嘴的大合照(此時我還在努力龜爬上來>"<)
看了看時間~1小時半......................

最後一小段路~說什麼也要努力的踩到涼亭~

然後有椅子可以坐下來休息了!!!

雖然~~心裡是"干"聲四起~~但是~下山時的快樂與舒服~是無可比擬的~~

所以~~下次法藍克大要來復仇時~~

說什麼死命也要再跟上來練練才行^^

這是上山完成篇後下山補拍的

最近常聽的一首歌~很悲~但是...........

 

 

 

歌詞如下：

說 說你為什麼 為什麼要走 說你為何要分手

別拖 求你別軟弱 求你說出口 分手的理由

但你卻 拖 拖 拖 拖到什麼時候

如果要走卻又為何停留

請你別 拖 拖 拖 大聲的說出口

請你要痛就痛給我個快活

如果說你要走 我不會留 我不去管以後

然後我們說清楚 一句話就夠

如果說你要走 我不會留 我不去管以後

多麼痛 多麼的難過

別越愛越難過

然後連話都不說 繼續沉默

連朋友都沒的作 為了什麼

然後跟別人說你其實還是愛我

就算了吧 壞人我來作

今天是星期三~~固定是團裡夜騎的日子~~

由於今天沒有排其它的約騎~~

所以今天機乎所有的人員都會到齊~

也正好是自我介紹的時候啦^^

今天雖然沒有上星期近100人之譜~

但是也來到50人破半大關啦!!

說真的~人還真的是多呀~~

今天算是小短程~還真的是輕鬆騎~~

我特地騎在後面lds啦^^

不過~~胖爸為了逞胖風~~所以下了洲美放飛之後

他就很努力的用力騎~還努力的超車~

根本就忘了有胖胖這個兒子吧!!!

就看到胖爸的車尾燈愈來愈遠~我知道~又被海放啦~~

車到大稻程船前~胖爸因為不熟悉路況~

即然摔車啦~~~今天還穿衣服咧~~

這下糟了一個糕~~大家還笑說胖爸是為了看小姊才摔車的咧orz

不過~~還好~~有載安全冒~~安全冒上有擦痕~~

雖然是小小的便宜的安全帽~不過~~還真的是有用啦~~

最少頭沒有接到多嚴重~就都破皮的皮外傷~無礙!!

不過~~也因為胖爸受傷~先行離隊帶胖爸到妹妹店裡處裡一下!!擦個藥~休息一下~

沒有看到新人自我介紹~當然~也沒有跟到寧夏夜市忙果冰團囉>"<

是的~~就是在這天的這個時候~~

胖胖交的成員數多一個啦^^

沒錯沒錯~~~就是胖胖的妹妹生小女寶寶囉^^

雖然不是跟著胖胖姓!!

不過~這個小寶寶同時也是二個家族的第一個新生命!!

所以~二邊都是很疼的呢^^

下午接到電話後~~就跟老闆請個假~殺到醫院去囉^^

雖然沒能在第一時間看到小朋友

不過~~~放心~~總有一天會被胖舅我看到的啦!!!!

話說妹妹呀~~你還真的很撐也!!

就叫你說小朋友跟胖舅同一天生日不要~~

死命都要撐過12點才要生!!

丫厚~~會痛厚~~知道會痛就好^^

接下來的日子才真的是會多彩多姿呢^^

就跟我接下來要唸書一樣~是個苦日子~~但是~也會活的精彩啦^^

哈哈哈~~~偷懶了好一陣子^^"
除了因為活動排滿檔外~就是因為玩太累太累啦!!
先寫寫上週三、四胖胖跟胖爸夜騎的部份好啦^^

上週三6/4
胖胖跟著胖爸帶著首次參加夜騎團的心情加入了左岸夜騎團!!
本來還以為人數不會很多的~~所以抱著忐忑的心情到了集合點!!
a~第一個集合點在二重自行車場~遇到的是副團yoyo大
簡單報到後~就跟著前人的車行~一路往集合點-觀音坑溪橋

車行到集合點-觀音坑溪橋後 大吃一斤!!
看來~這個不是個小小夜騎團!!
我們參加的應該是個大大大大團哦!!
一眼望去~人還真是不少~至少有50人以上吧!!
好囉~時間到囉~~準備出發囉~目標-十三行
今天由達子團長領軍!!
雖然保證均速20k，不過~我知道那是騙人的~
各位勇腳的時速錶一定有改過~最高只會到20k是吧.....
還好~最後最後有副團yoyo幫忙壓隊、撿落單的隊員^^"

到達目的地~免不其然的要來大合照一下囉!!
剛剛赤牛大出發前數了一下~有86台車.....還真驚人!!
不曉得一路上拉出的距離有多長^^"
以下是大合照~~(真正數照片上的人頭時~有90人+2小孩)
真是可怕的大團呀^^"

在十三行自己介紹~不止新人、幹部也自我介紹~
讓大家更認識彼此呀!!
胖爸出風頭囉~~龍哥才50年次~你44年次~最年長了啦!!
除非副團的媽媽出動~不然~我想長青組組長應該是你囉^^
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上週四6/5
今天跟的團是kevin大大的淡水吃吃喝喝豆花團!!
本來還以為今天也會像昨天一樣~人多到爆掉~
不過~還好~因為今天本團有其它的登山活動~
所以今天的淡水豆花團~就沒有像星期三那麼多人啦^^
相對於的，也比較好控制囉!!
kevin大一路上雖然還是有控制速度~
不過~前往淡水的路上可是有爬坡的~
不像十三行那麼輕鬆~
當然~會有人落隊囉~不是說胖爸啦~~
他可是海放我而去的，長青組有勇腳的話~一定是他啦!!

吃完滬尾豆花後~一行人又加碼漁人碼頭(聽說這是固定行程了^^")
那~免不了~又要來合照一下的啦^^
聽說這次有26個人
雖然不多~不過~也算是中型夜騎團囉^^

回家的路上~免不了又有落隊的~而且~這一團女生還蠻多的也!!
還好~有赤牛大在後面壓隊~
才不會有人迷失啦^^"

繼上星期這位資深員工在非維修時間更動網路設定
造成公司的一些損失後
星期三~這位人兄~又來故計重施!!

大喊：保安!!可以讓人這樣錯了又錯~錯了又錯~錯了又錯的嗎?

是的~這位人兄~又來搞一次狀況了!!
主管已經連續二次道歉，也寫了二次報告
不會在非維修時間更動網路設定!!
主管有沒有說過~有沒有說過(摔筆)
有嗎~~主管說過你沒有在聽嗎~~
現在~好啦又來一次這的狀況~~
明明就是你的問題~你是在怕什麼?
怕人家講嗎?
如果你守規定的話~就不會發生這樣的狀況!!
如果你守規定的話~就更不用怕人家講!!
明明就是你自己發生的錯~去詢問你的時候~
你還會說~我什麼都沒動…
那是怎樣~見到丫飄了是嗎?

我更想問的是~這位人兄的主管-朱主管!!
你~還打算容忍到什麼時候?
今天如果這位人兄在別家公司~我想他早就被開除了!!
現在是怎樣?因為他是資深同仁~不能動刀是嗎?
你還打算忍多久?
今年年終考績~你打算給他打幾分?

不過~~我想~~這些我應該都看不到了!!
我不能不想不應該~都不會再留下去了!!
能忍容這樣犯過錯的主管~我想也好不到那去吧!!

這個~又是今天早上看報紙時看到的文章~
真的覺得很不錯不錯不錯~
再跟大家分享~詳情請參照=>http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/jun/4/today-gender3.htm

＜愛情研究所＞把握心動的瞬間 珍惜愛戀的機會

文／曾維瑜

法國一位高空跳傘好手，日前在加拿大嘗試打破自由跳傘的多項世界紀錄，沒想到載他升空的氣球還在地面上充氣時，就莫名地和吊艙分離飛走，也帶走了他想締造紀錄的美夢。

報上說，這位好手是法國陸軍傘兵出身，跳傘紀錄超過8千次，他一直想打破四項世界紀錄，包括最快速度自由落體、最長距離自由落體、最高跳傘高度，以及人類利用氣球所能到達的最高高度。

這個挑戰計畫，是從40公里高的太空邊緣以跳傘的方式返回地球，已經有過幾次失敗，這一回卻是連試都不必試了。報上刊載這位好手眼見氣球飛走時一臉愕然的照片，讓旁觀者的我們，也忍不住惋惜。

這種連嘗試機會都沒有的狀態，到底能怪誰呢？氣球為什麼竟然飛走了，又有誰知道呢？「事與願違」也許不盡然能夠形容這樣的處境，這說不定比試過之後得到失敗的結果，還要叫人不堪、而難以釋懷吧。

不是你的錯也不是他的錯，但你們就是錯過了，不是你的錯也不是他的錯，但你們就是沒辦法在一起了，你們甚至不知道倘若能夠朝夕相處，倘若能夠交心分享，是否真的可以幸福偕老？你們不知道，因為你們連試的機會都沒有。

所以，倘若在心動的瞬間，得到了愛戀的機會，得到了進一步認識對方，得到了心情甚至思想交流的機會，得到了相互扶持與關懷的機會，那我們該多麼珍惜、該多麼投入、該多麼不計得失地付出呢！

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有時候~~緣是上天給的~但是~份卻是要自己努力去爭取的!!
有時會想想~~真的並不是任何人的錯~只是錯過了!!
錯過了~就無法再往下去知道彼此在一起的未來是否會是幸福~
因為~連試的機會都沒有~更不用去想像未來如何如何!!

真的~有時心動了~就真的要好好的把握把握~
那怕是碰了一鼻子灰~
也不要因為不敢嘗試~被當做是沒有自信~
然後~就失去了認識彼此的機會~錯過了美好的相遇!!
所以~有時~不用想太多~~
獻給天下為了愛而愛不到的人!!

這是今天在報紙上看到的一篇文章，相關連結==>http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/jun/2/today-gender1.htm

〈優質理想情人〉互補比相似好

文／王乾任

對於理想情人，每個人心目中，都有自己的標準。不過，無論標準為何，有幾點若能謹記在心，則對於愛情圓滿，肯定有加分作用。

Point1︰內在特質比外在條件重要

想尋找合適的情人，一個人的內在特質，絕對比外在條件來得重要。外在條件，指的是相貌、身高、體重、學經歷、收入、社會地位等明顯可見的元素。至於內在特質，多半指性格、談吐、修養等等特質。

愛上一個人的人格特質，比較能夠達成無條件之愛，也就是說，願意不因為外在條件的 變化而決定是否繼續愛一個人。因為，內在特質是構成一個人的根本元素，宛若一個人的靈魂；外在條件則不過像衣服，隨穿隨脫。不過，雖然不少人知道，擇偶看 內在比外在重要，但卻不知道，內在特質應該怎麼看，怎麼挑？

Point2︰互補比相似重要

其實，個性這東西很玄，並沒有明顯的對錯，反而像是兩面刃，有其積極正面，也有消極負面的地方。

舉例來說，一個人做事有原則，重然諾，為人木訥老實，讓你很欣賞。但這樣的特質， 在愛情裡，卻未必都只有好處，沒有負面影響。有原則、重然諾、木訥老實的人，好處是，答應了情人的事情，就絕對不會爽約。然而，這樣的人很可能也死腦筋， 或者在生活上比較無趣，不懂浪漫。很可能交往多年，什麼都好，就是不會送點花什麼的，浪漫一下。

也就是說，最合適當情人的，不是看外貌等外在條件是否匹配，而是看內在特質是否能夠互補。因為，好的人格特質很多，但卻未必都適合你。舉例來說，溫柔婉約小女人性格的女生，或許較為適合陽剛大器的男生；相反的，大剌剌直爽性格的女生，可能中性一點的男生比較合適。

內在特質的相似，讓人容易跌入愛河。因為，特質相似的人，很快就能產生共鳴，而且興趣什麼都很雷同，相處起來格外順利。

然而，內在特質相近的人，卻也代表有著相同的性格缺點（記住，人無完人，每個人都 有其性格優點、缺點），在愛情度過蜜月期，進入磨合期時，比較難在爭吵的事情上有所突破，通常會困於同樣的問題，反覆爭吵，遲遲無法克服問題（因為，爭吵 點多半是兩人共同的個性盲點，都是無法輕易解決的）。內在特質相似的兩個人，其共同的缺點讓人難以忍受又無法克服，最後成為破壞感情的兇手。

至於內在特質互補的人，若能彼此欣賞其正面之處，容忍包容負面效應，則在磨合期時，比較能夠攜手合作，看見並且克服各自的問題，找到包容對方和關係的方法，然後進入穩定期。

Point3︰互補不等於亂補

不過，互補不是亂補，不是什麼不同性格的人，都合適互補。要在關係裡彼此互補，必須是彼此都很看重的內在特質，且能像陰陽調和般的緊密扣連（如上述所舉之例），才是比較可行的互補。

此外，互補不等於彼此依賴、依戀，互補是種健康的兩性互動，依賴則是不健康的沉溺。依賴很可能造成沒有對方就無法活下去的黏膩狀態，看似幸福，其實很不健康。

情人的內在特質雖然互補比相似好，但不是說，沒有情人的互補，自己就不能自信得獨立的生活。反而是一個人也能過的很好、很健康，以其人格特質贏得健康圓滿的人際關係的人，在碰到內在特質互補的對象時，才能發揮所長，和對方一起建立一份可以信賴，且能持續長久的親密關係。

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看了這篇文章後~就想起亮亮對丫佐說的話(詳情請參考 我在墾丁天氣晴)
人都是在找跟自己圓的缺角相似的另一半~
而不是在找另一個相似的圓~因為~這樣子是合不起來的
合不起來成為一個圓!!

再對照今天的文章~再回想從前30年來的種種
我們身旁的朋友不也都是相似的圓~
因為彼此的圓相似~所以個性喜好相似~相處容易!!
做什麼事情也因為彼此相似~所以很容易會有共嗚~
但是~因為是相似的圓~所以~缺點也是相似的~
因此會更難克服這些缺點~而成為破壞感情的兇手!!

但是~如果是彼此互補的圓與缺角!!
因為互補~所以彼此的個性初看不相同~
興趣嗜好完全相反!!
但是~相對於的~缺點也是相反的!!
如果~真情為了愛~而可以彼此互補甚至彼此包容磨合!!
那~真的可以好好的走一輩子!!

看看身旁的grace大大與胡大爺!!
感覺的出來他們並不是相似的圓~
但卻是可以互補的圓與缺角!!
彼此了解、包容、磨合彼此的個性!!
甚至彼此注意、合作改善問題~
這就是互補的一個效果~
可想而知的~他們可以走很長遠的一輩子^^

你~~~要找的與你相似的圓當另一半?
還是~要找與你缺角互補的另一半呢??

這個問題~可以好好的思考思考一下囉^^

轉貼自大亂調基地：http://blog.yam.com/pintau/article/9578374#trackback

很多人騎車就是為了瘦身，但是呢？騎得累得要死，體重卻都是沒變？到底為什麼呢？那是因為你答案是你騎得太猛了，所以不會瘦。這個答案很弔詭吧？

我們先來了解一下，運動的時候，身體的能量來源：醣、脂肪、蛋白質。醣在氧供應充足或不足時都可以分解來提供能量，而脂肪和蛋白質只有在氧供應充足的運動條件下才能分解供能。也就是說無氧運動 ，肝醣消耗得多；而有氧運動脂肪消耗得多。

來看看這一張圖(轉載自funride雜誌)，可以看出醣跟脂肪消耗的比例。圖中，分為五個階段，是以最大心跳數(MHR)為基準區分出來的，最大心跳數的算法是(220-年齡)，然後分成Very Light-(60%以下心跳)、Light-(60%-70%心跳)、Middle-(70%-80%心跳)、Hard-(80%-90%心跳)、VeryHard-(90%以上心跳)..等不同程度來看...


(脂肪與醣燃燒比例圖)

越接近最大心跳數的騎乘強度越高。而圖中可以很明顯的看出來，當你運動強度越高的時候，脂肪的燃燒率越低，相反的，強度越低的時候，脂肪燃燒率越高。MHR在60%-70%左右的時候，脂肪跟醣份的燃燒大概是1：1。

所以說假設你去騎高強度路線，比如說賽人團上次騎武嶺倒行逆施好了(花蓮新城-南投埔里)，其中第二天(天祥-關原)總共燃燒了將近6000大卡的 熱量，看起來很可觀吧？但是你要想想看，這6000大卡裡面是用什麼轉換出來的，是醣份還是脂肪呢？結果很可能大部分是肝醣換來的。因為心跳區間都很高， 雖然脂肪也有燃燒，但是比例可能很低！所以雖然騎得很操，但是對於要減肥的人來說，效果是不大的。再加上補給車帶的豪華美食，隨便吃一吃脂肪可能就都通通 補回來了(但是吃起來有夠爽的拉！)～

很多人都會有這種經驗，就是騎完車體重直接少掉1-2KG，不過那是缺水造成，兩天後體重就回來了。

來看衛生署建議的健康333運動方式是：

1.心跳130下：做有氧運動時，心跳要達到每分鐘130下才可以消耗熱量、燃燒脂肪。

2.時間30分鐘：運動最初5-10分鐘為無氧階段，燃燒脂肪有限，持續20-30分鐘，肌肉內之游離脂肪酸的使用才會增加。

3. 每週至少3次

所以如果你是為了減重而騎車的話，最好的方式就是每天慢慢騎個1小時，騎河濱自行車道或平路都可以，記得要騎得優雅、騎得臉不紅氣不喘，心跳才會在130左右。這樣的減重效果應該會比平常都不騎，然後假日的時候來個很猛的騎騎團外加很爽的吃吃團好得多喔！！

參考資料：
1.日本funride雜誌2006/9月號
2.運動神網(http://www.sportsnt.com.tw/sample/spo_sample/Sample_03.asp?struct_id=5962)
3.運動生理學網站(http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/sporttrain/index.asp)
4.小超的305心跳表紀錄
5.身旁一些騎很猛結果都沒有瘦的血淋淋案例

昨天是胖胖29歲的最後一天~~
今天剛好與朋友在洋蔥有聚餐~脫胖胖的福~今天店長招待每人一杯紅酒
也順便剛好接受大家的祝福(其實過25歲後就不喜歡過生日了^^")
在昨天~決定要對自己好一點~~
再加上最近準備要加入左岸夜騎團~~
所以~趁著這天~殺去補充一些配備~準備安心安全上路!!
買了車椅後袋~也補充了工具跟補胎皮(打氣筒~打算跟好心的騎士借啦^^")
當然~為了自己的安全~也買了一頂胖胖的大頭可以帶的帽子^^
想說~順路來個社子同環圈賽一下的~
誰知道天氣不做美~一直下一直下~
只好到妹妹那邊~去看看肚子裡的小姪女囉^^

今天~是30歲的第一天~~
想當然~還是要對自己好一點呀~~
早上看完丫民的球賽後~就準備~~洗衣服(對自己還真好呀^^")
東摸摸西摸摸~一下子就過中午囉~
來照顧丫媽的叔叔買了便當(好吧~即然都買了~那只好吃了再上路)
下午~見天空還沒下雨~心裡猜想~今天應該還會下~
再加上胖媽說早上10點要回來~可是過中午都還沒到家~
心一橫~不等了!!要想沒雨時~殺去社子島環一圈~
不去騎一下~怎麼跟的上夜騎團的腳力呢!!
果不其然~還是下雨了~冒著小雨騎了一段~努力的騎完~
雖然後喘~不過~騎完的感覺真的很舒服也^^
下午4點半~胖媽打電話回來說到機場了............
丫不是早上10點半會到......丫咧~原來是早上10點的飛機~
不過~還飛真久呀~飛到下午4點才到~
終於~胖代母職~可以卸下囉^^