【大紀元11月12日訊】（大紀元記者鍾伶編譯報導）

若你吃多了油炸物、甜點、酒精性飲料或含糖軟性飲料而增重，這一點也不奇怪；或是你吃得多而動得少，胖也是應該。但是如何解釋一個人保持規律的運動、清淡的飲食、嚴格控制攝入的卡路里，而體重計的指針仍指著呢？

當你發現體重計指針不知不覺的又飆高時，有可能是以下幾種原因：

睡眠不足可能會發胖

您是否缺乏睡眠？我們的身體在充分的休息過後運作得最好。若是睡眠不足，身體會自然產生生理壓力並且自動儲存熱量或脂肪來因應。

疲倦時，你會感覺無法將壓力擺脫，於是開始尋找食物，養成吃宵夜的習慣。一些人以為吃點東西可以幫助睡眠，其實只是攝入了額外多餘的卡路里。

若您常感覺虛脫、無精打采、瞌睡、煩躁易怒，極有可能是休息不夠所引起。梅博士建議，試著增加15分鐘的睡眠時間看效果如何，隔段時間再增加15分鐘，直至找到最適度的睡眠時間量。她說，當您培養良好的睡眠習慣並佐以適度的運動，您會發現睡眠品質變得更好。

壓力也會導致發胖

您是否感覺壓力太大？現代社會要求每一個個體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。生活壓力驅使我們不斷往前進，讓我們熟練的應付生活難題，但是同時也影響著我們的心情和感情。

壓力刺激我們的求生反應。譬如在承擔重大責任或處理財務危機時，身體會儲存熱量、減緩新陳代謝、排出可體松、肥胖荷爾蒙萊普汀及其他化學物質，結果很可能造就我們腹部區域的脂肪圈。許多人靠吃東西釋放壓力，但長期看來將適得其反。

加州大學洛杉磯分校人類營養學中心一位研究員蘇珊‧包爾門（Susan Bowerman）表示，為解除壓力而吃東西時，人們大多是吃碳水化合物等含醣類食物。這類食物可刺激腦血清素分泌，幫助我們沉著鎮靜下來，它的效果類似自體藥物治療。

專家建議，練習放鬆心情再加上運動，不僅可以燃燒卡路里並且有益健康。

有的藥物會使你增重

藥物可能讓你增重。治療憂鬱症、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使你增重的原因。有的人甚至以每個月10磅的驚人速度穩定增加體重。某些類固醇、荷爾蒙替代處方、口服避孕藥也可能讓您緩步增重。若您的生活型態未曾稍變，但一個月以來已經重逾5磅，那麼很可能就是藥物的關係了。

梅博士表示，每一種藥物如何影響體重都各自不同，有些讓你胃口大開，有些改變了身體儲存脂肪的方式，有些調整了胰島素的分泌量；而且各種藥物對每個個體的影響又各自不同。譬如抗憂鬱藥，它可能並非直接致使你增加體重，乃是你吃了藥後覺得心情轉好，於是放鬆盡情吃喝，才讓你變胖的。另外還有些藥物使體內水分不易排出，看似體重增加，其實那是水分而非脂肪，其實這是很快可以調整的。

若是您已經認定就是因為服用藥物才發胖，您可以尋求健康諮詢專家調整處方，但是千萬別擅自停止服藥而沒有知會您的醫生。梅博士說，擅自停藥而未遵從醫囑可能導致嚴重後果。

專家們表示，雖然藥物可能導致體重增加，但是以那麼幾磅超出的脂肪換取你身體整體的健康應該算是蠻划算的吧。還有，就算是因為服用藥物才使你增重，那麼你就更須小心調理飲食並注意應該規律的運動。

甲狀腺機能衰退可能發胖

您的身體機能可能有狀況。最常見的譬如甲狀腺機能衰退症，若是體內甲狀腺荷爾蒙分泌不足，新陳代謝會減緩，變得胃口全無，但是體重會增加。

梅博士說，如果您經常感覺疲乏、嗜睡、聲音嘶啞、不耐寒冷、睡不飽、頭痛、皮膚出現異常疙瘩，您也許應該連絡醫生做個甲狀腺機能的簡易測試了。

另外還有較少見的腎上腺皮質亢進產生的庫欣式症候群，身體會分泌超量的可體松荷爾蒙，那也會造成體重的增加。

小心「更年期肥肉」

您是否正處於更年期？通常人到中年活動量必定大為減少，與年輕時無法相提並論。更年期體內荷爾蒙的變化使我們的代謝自動減緩、容易飢餓、沮喪、難以入睡。

包爾門表示，女性更年期時體內雌激素大減，致使屁股、大腿的脂肪減少，轉而集中於腹部。她解釋，雌激素有助於將脂肪儲存於下半身，少了雌激素的作用，女性的脂肪就如同男人一般堆積於腹部區域了。這個不受歡迎的圍在腹部的游泳圈我們稱它為「更年期肥肉」。

要避免這個更年期肥肉沒別的辦法，惟有加速脂肪燃燒速率，增進新陳代謝循環率，也就是少吃多動。包爾門推薦舉重或重量訓練，運動可以緩解隨更年期而來的骨質疏鬆。適量的飲食、運動、陽光（多吸收維他命D），就可以讓您更年期仍維持苗條身材了。

(http://www.dajiyuan.com

 

你不是真正的快樂

作曲: 阿信
填詞: 阿信
編曲: 五月天

人 群中 哭著 你只想變成透明的顏色
你再也不會夢 或痛 或心動了 
你已經決定了  你已經決定了

你 靜靜 忍著 緊緊把昨天在拳心握著
而回憶越是甜 就是 越傷人了
越是在 手心留下 密密麻麻 深深淺淺 的刀割

你不是真正的快樂  你的笑只是你穿的保護色
你決定不恨了  也決定不愛了
把你的靈魂關在永遠鎖上的軀殼

這 世界 笑了 於是妳合群的一起笑了
當生存是規則 不是 你的選擇
於是妳 含著眼淚 飄飄盪盪 跌跌撞撞 的走著

你不是真正的快樂  你的笑只是你穿的保護色
你決定不恨了  也決定不愛了
把你的靈魂關在永遠鎖上的軀殼

你不是真正的快樂  你的傷從不肯完全的癒合
我站在你左側  卻像隔著銀河
難道就真的抱著遺憾一直到老了 然後才後悔著

你值得真正的快樂  你應該脫下你穿的保護色
為什麼失去了  還要被懲罰呢
能不能就讓 悲傷全部 結束在此刻 重新開始活著

過去.....
害怕 猶豫 擔心 不確定時
加油!! 你行的 總會在背後推我

現在.....
似乎不可以再那麼依賴會有個人推我
即使我是那麼害怕沒信心的

這一步我一定要踏出去
儘管跌倒得狼狽不已 摔得鼻青臉腫
我都要製造一份屬於自己的經驗

這是我的夢想 我的生活 我的未來
我不要為別人而活 我不要躲在懷裡
我要勇氣 我要信心 我要另一個我

 

煩惱~因為我想的總是相反的

我想很多事情真的不是用想的就辦的到~

也不是用想的就可以得到幸福~

至少現在的我這樣認為
我總是抱著事情會有多美好~但是常常跟想的相反~
就算要結婚了~我也不覺得幸福~因為現在的我深深感受到
我只能說這總感覺很討人厭~我非常的不喜歡~
很多事情困擾著我~並不是像一般的人可以很容易就可以解決了~
因為有太多因素很複雜的事情圍繞著我~我想可能一輩子都解不開~
所以我相信灰姑娘跟白雪公主真的只是童話故事~
因為根本就不可能發生在我的身上~
除非上輩子我是瞎子加聾子不能說話就不會造口業看不見任何事情就不會造業障
很多事我比任何人幸運~但也有很多事我也比任何人倒楣~
感謝即將成為我未來的先生~是你讓我覺得幸福~
感謝我的所有好朋友是你們讓我得到這一生的快樂~
感謝我的家人~讓我得到溫暖
但是我真的很希望我下輩子可以出生在一個很完美的家庭
然後還是一樣的跟你們在一起
希望一年後我再回頭看這篇文章的時候~
我的想法改變了~所有的事情都改變了
結果可以是好的

 

做真實的自己

不用刻意去偽裝~做自己
不用在乎別人的眼光~做自己
不要輕易相信別人的言語~要相信自己

但是~~~~~
往往不注意~就會因為別人的眼光~別人的言語
而偽裝了真實的自己~

有的時候真的會討厭~會生氣~不是因為放不開
而是可能真的需要這樣~

但是也許這是好的~試著去嘗試偽裝~

多聽聽別人的意見~多注意別人的眼光
才會發現原來是好的~把自己不知道的缺點掩蓋起來~而表現出來的是另外一種優點
有的時候不要太固執~不要太相信自己的直覺

因為真的會毀了自己的一切~

做作的你~固執的你~雙面人的你~自以為是的你~心機的你~白目的你~
想想怎樣才是真實的你~~(說了在多也沒有用吧~反正固執的你也聽不進去)

第3名  魔羯座

    魔羯座要把工作做完才能放下，而且他很有責任感，喜歡忙碌，沒有事做的時候，他反而覺得自己是沒有用的，有事做他會很珍惜。而且他通常是折磨型的，他不介 意肉體勞動，而且會不眠不休。雖然他是很願意付出，可是旁邊的人會覺得，他何苦這麼辛苦？但很妙的是，讓魔羯座休息他反而會生病，所以寧可讓他在忙碌之 中，自己找尋那個節奏，不忙的時候就是休息，忙的時候就是忙，所以他很容易身體不好。

 

有一天，你走在路上時，突然傳來一陣好聽的音樂聲．．．

（記得將每題所選的分數加總）

 Q1. 那是怎樣的音樂？

 A. 很熟悉的流行歌曲。 （１分）

 B. 悠揚的小提琴曲。 （４分）

 C. 高昂澎湃的進行曲。 （３分）

D. 小時候，聽媽媽唱過的歌曲。 （２分）

 Q2. 你受到這個音樂吸引，忍不住就：

 A. 在音樂聲中陶醉不已。（４分）

B. 懷念起往日的種種事情。（２分）

 C. 順著音樂聲，想去看看是從哪裡傳出來的。（３分）

D. 想起許多久未聯絡的朋友。 （１分）

Q3. 回到家後，你想把剛才的感動分享給別人，因此，你會聯絡誰？

 A. 一位很有想像力的朋友。 （２分）

 B. 一位很有靈性的人。（３分）

C. 一位熟識的親人。（１分）

 D. 一位未見過面的網友。（４分）

Q4. 你所分享的人，是從事哪種工作的？

 A. 一位發明家。 （３分）

B. 一般的上班族。（１分）

 C. 一位藝術家。（４分）

 D. 一位作家。（２分）

 Q5. 對於你的分享，對方的反應是什麼？

 A. 認為這是個很有趣的經驗。（ １分）

 B. 也陶醉在其中。（４分）

 C. 認為這是一個故事的好題材。（２分）

 D. 認為你若是順著音樂聲去找，說不定會有一番奇遇呢。（ ３分）

 解析：

虛度型　２０～１７分 你的體質裡，流浪的成份很濃，即使五花大綁，也綁不住你那顆驛動的心。也許，你四處流浪，就是為了想找到可以不必再流浪的理由。只是你也不清楚，那是什麼理由，看來只好一直流浪下去，直到走不動了為止囉。

 不屑型　１６～１３分 你是英雄式的流浪者，總認為自己的世界，是在天涯；所以，你像是要去完成什麼重大任務似的，不斷想向外去拓展。「漂泊」是你證明自我價值的方式。你覺得像你這樣的大魚，當然要到大海中，才能施展抱負啦。

 作戲型　１２～９分 你偶爾也會興起拋開一切，去走天涯的念頭；但是，想到一大堆的責任、義務或習以為常的安適生活，就只好把流浪的想法，寄託在電影或幻想中去滿足。那種瀟灑浪漫的浪蕩生活，只是你敢想而不敢去做的白日夢罷了。

 熱鬧型８～５分 你是安土重遷的人，希望生活最好不要有太刺激的變化，能安穩生活最重要。至於流浪，你認為那是不喜歡負責任的人，才會去做的，或者是走投無路了，才會到處亂跑。基本上，你認為天下的浪子，都應該趕快回家，從此才能過著幸福快樂的生活。