babyhome 上看到的......

◆ 早起15 分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

◆ 改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。

◆ 把家裡或工作的環境整理一番→免去找不到東西的焦躁。

◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的緒。

◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

◆ 凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

◆ 做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

◆ 把討厭的工作儘早做完→拖延無益。

◆ 要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。

◆ 每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。

◆ 每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒.

◆ 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

◆ 當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

◆ 懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

◆ 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
如果預期必須等候一段時間應該帶本雜誌去打發時間。

◆ 避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

◆ 洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。

◆ 就寢前，先將第二天的生活做一計劃→ 包括進餐、衣著....
讓自己有充裕的時間出門。

◆ 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

蘇同學（化名）某天在家中看書時忽覺不適，一陣陣地發冷，甚至冷到打寒顫，

他穿起毛襪及厚衣服，再蓋上兩條被子，仍然不停發抖。

等到母親喊他出來吃飯卻沒有回應時，掀開被子才發現他渾身發燙。

送到醫院一量體溫，已經高到卅九度八，護士小姐還責怪家人，

怎麼讓病人穿那麼多，這樣要如何退燒？

不論大人小孩，發燒是居家護理經常碰到的狀況，但一般人的作法卻有很多錯誤。

最常見的一種錯誤是「蓋好幾條被子悶出一身汗，燒就退了」，因為如此一來，

人體皮膚的散熱功能，將無法發揮，使退燒效果大打折扣。

因此，除了在剛開始發燒，病人有畏寒感覺時，必須注重保暖（但也不需要悶出汗）外，

當病人體溫持續偏高時，反而應該解開衣物，以利皮膚散熱。

另一個錯誤觀念是，發燒的人已經生病了，所以不能吹冷氣或吹電扇，

必須待在密不通風的溫暖環境。其實，適當的降低室內溫度及加強空氣循環，

病人的體溫反而能降得比較快，因此開冷氣或電風扇是需要的，只要避免對著病人身體直吹即可。

此外，過去有人會用酒精擦拭發燒者的身體，試圖幫助降溫，但這種做法爭議性很大，

目前已經不鼓勵了。原因是酒精擦拭身體，雖然感覺上冰冰涼涼的，其實反而會使周邊血管收縮，不利散熱。

睡冰枕也是大家常用的方法，基本上是有幫助的，但要注意一歲以下的嬰兒不適用。

因為嬰兒的體溫調節中樞並不成熟，如果滾燙的皮膚一下子接觸到冰涼的東西，

或者體溫忽然降的太快，並不是很好。

那麼發燒時的正確護理應是如何呢？

專家的建議包括：

1.以溫水擦拭身體或泡個熱水澡，使血管擴張，加速散熱。

2.多喝開水（一般室溫即可），以利血液循環及新陳代謝。

3.打開冷氣或電風扇，降低環境溫度。

4.去除不必要的衣物，以利散熱。

發燒是身體出現疾病的警訊，代表免疫系統正在對抗外來的細菌或病毒。

不過，三歲以下的小朋友，在夏天有時會出現一種「夏季熱」的現象，

也就是白天體溫偏高（腋溫達卅八度、肛溫達卅八度半），
身體摸起來熱熱的，連帶影響食欲及活動力，看起來無精打采的；但到了傍晚，

體溫又自動降下，人也生龍活虎起來了。

這並非孩子生病，而是體質及體溫調節中樞尚未成熟的影響，

家長可以讓孩子吹冷氣或游泳，改善白天體溫升高的現象。