琥珀珊瑚

波波幻变

Sun, 10 Jun 2007 15:10:11 +0800

6-10

今天是我的生日，我叫波波幻变，是不是很可爱呢？

6-12

呵。。。我有3级了，去了很多人的家，钱袋也鼓起来了呢。

美体：腿部抻拉操久坐OL变长靴美女(组图)

Sat, 09 Jun 2007 22:44:25 +0800

下腰背痛的经历可能很多久坐办公室的OL都有过。久坐不动、长途旅行都可能给你带来这样或那样的腰背疼

痛。这种疼痛轻则会不知不觉地改变你的体态，重则影响站立、步行和日常生活。为了纠正不良体态，建议你练

习这套6节腿部抻拉操，不但可以缓解背痛的发生，还能令你的腿部线条变修美，更令人惊喜的是，据说这套操能

够让你的双腿增长4CM。在12分钟的时间内做两组，每组8-12次，每周2-3次，就会有明显的成效。

动作一：

瑜伽姿势。左腿搭于右腿膝间，双手合十向上。

细节：小腿尽量绷直。

腿部抻拉操动作一

动作二：

双手扶住地面，下腰，整个身体呈三角形。

细节：感觉到腿部的抻拉。

腿部抻拉操动作二

动作三：

侧压腿，一条腿伸直，另一条腿弯曲，向伸直腿部的方向下腰。

细节：伸直的腿部和伸出的手臂同时用力。

腿部抻拉操动作三

动作四：

腿部抻拉操动作四

动作五：

动作六：

打坐，均匀你的呼吸。

细节：放松腿部和全身肌肉。

腿部抻拉操动作六

（http://www.sina.com.cn 2006年12月19日10:41 《都市主妇》杂志）

侧卧，一条腿向头部伸出，并用手环抱住。

细节：两腿尽量分开。

腿部抻拉操动作五

坐姿，双腿上举，双手抓住足裸处。

细节：坚持5秒钟。

七个方便小动作打造不老美腿

Sat, 09 Jun 2007 22:07:58 +0800

人到中年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低，此时如果不注意锻炼，衰老很快就会

到来。心脏病专家认为，腿部肌肉结实的人必然也有颗强壮的心脏；一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿

星。那么，怎样才能年高腿不老呢？下面七招可供参考：　

1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝

部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

　　5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

　　6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

不玩意

Tue, 05 Jun 2007 20:20:12 +0800

云朵上的。。。

星座瘦身

Tue, 05 Jun 2007 19:21:46 +0800

对于同一件事的处理，不同的人有不同的方法，对于瘦身也是一样，别人成功的方法并不是一定就适合你的。所

以在正理一件事时，要考虑不同的方法。

白羊座瘦身：生菜断食疗法

每天两餐，并且只吃生的蔬菜和糙米糊，连续7天。如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。

每天饮用2升水，或者绿茶。

在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。

　金牛座瘦身：每天少吃一点

首先，金牛座的人应该给自己换一套小一点的餐具，并且坚持每顿饭到最后剩下一口在碗里，即使看着再难受也一定要忍住。对于嫁为人妇的金牛座女人，要更加注意，千万不要吃掉盘子中剩下的最后一点饭菜，虽然浪费了一点，但是和保持一个曼妙的身材相比那个会更划得来，计算一下吧！

其次，一定要提醒爱吃甜食的金牛座，每天少吃一块巧克力，可以让你每个月足足瘦上一公斤。

　双子座瘦身：一周时机瘦身法

第一天瘦身：你要注意糖类方面千万不要过于摄取，糕饼零食万万不能碰！饭、面包与面类食物不要两餐连续吃。

第二天瘦身：恢复平日进食，但仍不宜过量，这天要勤做瘦身操。

第三天瘦身：正常进食。

第四到第七天瘦身：若体重未降则需再做主食调整，就是饭、面包与面类食物不要两餐连续吃；以蔬果代替。

　巨蟹座瘦身：卡路里计算法

所谓卡路里计算法，就是严格计算每餐所摄入的热量，每天的摄入量以低于1500卡为准。但是在执行时一定要遵循一定的营养原则，将一天的食物分为三十个单位；以蛋与奶制品；肉品、鱼类及豆制品；蔬菜、水果及根茎类以及、谷类，油脂类及糖类这四大类下的项目，即为一单位，其中，黄绿色蔬菜要摄取四到六单位，淡色蔬菜要摄取六到八单位才足够。

　狮子座瘦身：糙米咖啡瘦身法

糙米咖啡可以在市面上买到，亦可自己动手制作，方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎，再以蒸馏咖啡壶泡制便可。糙米本身含有丰富的矿物质及纤维，对人体非常有益，而且能够帮助排除体内积存的酸性毒素，解决狮子座爱吃肉留下的问题。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水肿，长远来说可令体重下降。

　处女座瘦身：补钙瘦身法

如果你是一个正在为身上脂肪烦恼的处女座人，不妨试用补钙法，说不定会步入“柳暗花明”的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。

天秤座瘦身：红酒奶酪瘦身大法

　　芝士和红酒可产热，能有效提高代谢率及燃烧脂肪，抚平橘皮组织。另外红酒还有助于入眠，二者配在一起吃，自然减重效果佳。

　　天蝎座瘦身：黑醋瘦身法

　　每天早上喝1杯黑醋，可提高人体的新陈代谢，达到容易瘦身目的，帮助爱美的天蝎座保持美丽的身材，但是需要注意的是黑醋味道很酸，所以要开水稀释后饮用。

　　射手座瘦身：可可瘦身法

　　可可，是制造巧克力的主要原料。所含的咖啡因类似物质被称为可可豆碱，能促动神经系统，具有安定自律神经的作用，并且有扩张毛细血管，改善血流及安定血压的功能。你可以把可可当作是营养辅助食品，一天中适时地喝上四杯可可饮料，让你摄取到适量的营养，并且精力充沛的轻松减肥。

　　摩羯座瘦身：喝水瘦身法

　　多喝水，让摩羯座瘦身效果加倍。你知道吗？没有卡路里的水，可以改变摩羯座因为太过专注工作而忽略的饮食习惯，让你的胃在吃饭前先让水盛装出饱足感，并稀释胃液，不再让你那么饿，这是饭前水能让你瘦身成功的原因。一天喝足一千八百毫升的水，除了能够清洗你体内的毒素，亦能抑制食欲中枢，如此即可降低对卡路里的摄取。

　水瓶座瘦身：喝蜂蜜减肥法

建议水瓶座可以选择在星期天强化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天里，选择一两天来实行蜂蜜瘦身法，请记得实行的当天，无论走到哪里，都要随身携带蜂蜜在公文包里，只要能够将蜂蜜溶解在茶水或白开水里就可以喝了。蜂蜜营养丰富，香甜又好喝，建议你选择最忙的一天来实行蜂蜜瘦身法。

　双鱼座瘦身：蔬果减肥法

双鱼座比较纤弱的身体只能用温和一些的方法进行减肥，多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的办法，又瘦又健康！水果中比如：苹果、葡萄柚、猕猴桃、香蕉。蔬菜中如：冬瓜、芹菜、苦瓜、黄瓜等。把手边的零时扔掉，努力地吃这些又健康又有营养的蔬菜水果，是双鱼座最好的减肥秘方。

湿疹

Tue, 05 Jun 2007 18:59:58 +0800

每到夏天是我最痛苦的季节，因为我将受到湿热病的侵扰。
有人说痒比痛更让人难以忍受，是的，我有很深的感受，因为每到夏季我都是处于这种难忍的状态，湿疹是湿热病的一种表现，为了更深刻的了解我受到的痛苦的原因及根治，我上网去找了一些相关资料。

一。湿疹的病因

湿疹（eczema）是由多种内、外因素引起的浅层真皮及表皮炎。病因复杂。一般认为与变态反应有一定关系。临床上瘙痒著明，急性期以丘疱疹为主，有渗出倾向；慢性期常以苔藓样变为主，易反复。

湿疹的原因和诱发的因素常因个体因素和疾病的不同阶段而异，因此不易确定。

其诱因可分为外因和内因。前者在食物方面常见的有鱼、虾等，吸入方面的如花粉、尘螨、羊毛等,微生物如体表化浓性球菌和浅表真菌的感染，生活环境中的如日光、炎热、干燥，各种动物皮毛、皮屑，及各种化学物质如化妆品、肥皂、合成纤维等。

内因方面如慢性感染病灶、慢性胆囊炎、扁桃体炎、肠寄生虫；内分泌及代谢改变方面如月经周期、妊娠等因素，血循环障碍常见的如小腿静脉曲张诱发小腿湿疹；神经精神因素对本病的发生也有密切关系如精神紧张过度疲劳等。个体的素质也很重要。个体对各种因素的易感性或耐受性还可受生理或病理生理的影响而增强或减弱。

这似乎可以说明，在同一环境和条件，有些人易发湿疹而另一些人则不发病，而有些因素，在一定条件下，可使患者病情加重，而在其他情况下又不引起疾病再发。根据临床表现、发病过程和组织病理所见，有些患者的发病机理可能与迟发型变态反应有关。

二。湿疹的临床表现

（一）急性湿疹

表现为原发性及多形性皮疹。常在红斑基础上有针头到粟粒大小的丘疹、丘疱疹，严重时有小水疱，常融合成片，境界不清楚。在损害的外周，上述多形性皮疹逐渐稀疏。瘙痒较重，常因搔抓使皮疹形成糜烂面，并有浆液性渗出及结痂。如伴有继发感染可形成脓疱、脓液及脓痂，相应淋巴结可肿大。感染严重时可伴有发热等全身症状。

急性湿疹的分布常对称，多见于面、耳、手、足、前臂、小腿等外露部位，严重时可扩展全身。自觉症状有剧烈瘙痒和灼热感，可阵发加重，尤以晚间加剧，影响睡眠及工作。有些患者先有皮肤损伤或虫咬等损害的化脓性感染灶，其脓性液渗出物中的细菌毒素和组织分解产物涂布于周围皮肤，引起创伤周围红斑、丘疹、丘疱疹、水疱及脓疱等多形性损害，逐渐向外扩展，如未及时治疗，可在远隔部位，发生红斑、丘疹及水疱性损害，瘙痒剧烈，称为传染性湿疹样皮炎（infectious eczematoid dermatitis），其皮损红肿渗出较多，发展快．似急性湿疹，但脓液更多。病程一般为1—2周，如处理不当或反复发作可成慢性。

（二）亚急性湿疹

湿疹在急性发作后，红肿及渗出减轻，进入亚急性阶段，可有丘疹及少量丘疱疹，呈暗红色。水疱和糜烂逐渐愈合，可有鳞屑，瘙痒及病情渐轻好转。有的可因再次暴露于致敏原、新的刺激或处理不当及搔抓过度再呈急性发作或可时轻时重，经久不愈发展为慢性湿疹。

（三）慢性湿疹

常由急性及亚急性期迁延而成，或自开始炎症即不十分严重，有散在红斑及丘疹或皮肤搔痒所致的抓痕。久之患部皮肤肥厚，表面粗糙，呈苔藓样变，有色素沉着或部分色素减退区和鳞屑等，可时轻时重，延续数月或更久。

慢性湿疹好发于手、足、小腿、肘窝、股部、乳房、外阴及肛门等处，多对称发病。由于发病部位不同，表现也有所异。

手部湿疹

因接触外界各种刺激因子机会较多。活动频繁，故发病率高。多数起病缓慢，在手背手指等处出现暗红斑块，浸润肥厚明显，边缘清楚，表面干燥粗糙，直径可1-2至数厘米或更大，冬季常有裂隙，在足部的跟部常有类似损害。如由足癣诱发产生，是足癣湿疹化病变。

肘部湿疹

常见于肘关节的屈侧或伸面，分布对称，为边缘清楚的斑块。皮损干厚覆以少许鳞屑，可有轻度苔藓样变。如遇刺激可急性发作。乳房湿疹多见予哺乳期妇女，乳头和乳晕及乳房下呈暗红斑、丘疹和丘疱疹，边界不清楚可伴有糜烂。渗出和裂隙，瘙痒明显，可一侧或对称，停止哺乳后易痊愈。

外阴、阴囊和肛门湿疹

瘙痒剧烈，常因过度搔抓、热水烫洗而呈红肿、渗出和糜烂，慢性者呈苔藓样变。

小腿湿疹特别是位于小腿内侧下部的慢性湿疹常继发于下肢静脉曲张。初起为暗红斑，边界不清楚，继而出现小丘疹、丘疱疹，易渗出，产生糜烂和溃疡。久之，皮肤明显增厚，硬化，伴有色素沉着。重时可诱发自身致敏性皮炎。在四肢、躯干、面部等远隔部位突然对称地出现多数散在或群集性小丘疹、丘疱疹，有时皮损呈玫瑰糠疹样分布及排列，瘙痒剧烈，可伴有浅淋巴结肿大，也可伴有低热及全身不适。原发病灶好转后自身致敏性皮炎可逐渐消退。

此外，尚有一些具有特征性的类型如：

（1）钱币状湿疹

损害由密集的小丘疹和丘疱疹组成圆形或类圆形钱币状斑块，境界清楚，直径约1-3cm。急性时色潮红有渗出，转为慢性后，皮损肥厚，色素增加，表面覆有干燥鳞屑，自觉瘙痒，好发于四肢。

（2）汗疱症（pompholyx）

惯发于手掌、跖、趾侧面，皮疹为粟粒至绿豆大小深在半球形水疱，疱壁紧张而厚，疱液澄清，周围皮肤颜色正常，或轻度潮红，常成批出现，可有痒感。病程一般2-3周，消退后留下领口状脱屑，如有继发感染，疱液混浊，可形成脓疱，局部明显肿胀、疼痛，相应淋巴结肿大。本病好发于春、秋季节。过去称之为汗疱疹，实质上与汗管、汗腺无关，可能是一种湿疹样反应。

三。湿疹的诊断和防治

根据急性期皮损原发疹的多形性，易有渗出液，瘙痒剧烈，对称发作及慢性期的浸润、肥厚等特征诊断不难。急性湿疹需与接触性皮炎相鉴别。慢性湿疹需与神经性皮炎相鉴别。手足湿疹、汗疱疹易与手足癣相混淆。后者常单侧起病，进展缓慢．可有小疱和干燥脱屑，当蔓延至手、足背出现边缘清楚的损害时有很大诊断价值，真菌检查阳性时可以确诊。

防治

患者应对湿疹的发病因素，发展规律和防治方法有一定认识，以便能积极配合医生治疗。避免各种可疑的致病因素。发病期间忌辛、辣、酒类食物。对鱼、虾等一般易诱发本病的食物应注意食用后及停用后的效果，不盲目地忌口。保持皮肤清洁，避免过度洗烫、肥皂及各种有害因子的刺激。治疗全身性疾病，发现病灶应积极清除。

（一）内用疗法

目的在于抗炎、止痒。常用的有抗组织胺药、镇静安定剂。对急性期可选用钙剂、维生素c、硫代硫酸钠静脉注射，或用普鲁卡因作静脉封闭。对用多种疗法效果不明显的急性泛发性湿疹患者可考虑短期使用皮质类固醇，一旦急性症状被控制后即应酌情减量撤除，以防长期使用激素引起的不良反应。有感染时应考虑加用相应的抗生素。

（二）局部疗法对症选用适当的剂型，外用药物应根据需要及皮疹特点，选用清洁、止痒、抗菌、抗炎、收敛及角质促成剂等。

1．急性湿疹无渗出时可用炉甘石洗剂，渗出多时可用3％硼酸溶液作冷湿敷，当渗液减少后可选用含有皮质类固醇的霜膏和湿敷交替使用。

2．亚急性湿疹一般常选用糠馏油、黑豆馏油和含有皮质类固醇的乳剂和糊剂等。为了防止和控制继发性感染可在前述药物中加入新霉素等抗生素。

3．慢性湿疹

常用糠馏油、黑豆馏油、煤焦油和皮质类固醇类软膏或霜，也可将这类药物制成硬膏或涂膜剂。此外，对限局肥厚性损害尚可用皮质类固醇作局部皮内注射。每周1次，一般4一6次为一疗程。

（三）中医疗法

中医中药治疗湿疹的方法很多，根据不同期的表现，治疗也不同。急性湿疹如湿热重，红肿渗出时宜清热泻火，凉血利湿，方用龙胆泻肝汤加减。亚急性湿疹宜健脾利湿，方用除湿胃苓汤加减。慢性湿疹则宜养血祛风，活血润燥，方用四物消风汤加减。

      （四）针灸疗法常选用的穴位有曲池、足三里、委中、血海；耳针穴位如肺穴、神门、皮质下及内分泌穴等。

四。医方

湿疹方一：薏苡仁、粳米各30克，冰糖少量。将薏苡仁、粳米共煮成粥，再放入少量冰糖，作点心食用。
    本方健脾祛湿，适用于脾虚型湿疹。

湿疹方二：  红枣10枚，扁豆30克，红糖适量。将前2味加水煮烂熟，加人红糖，服食。
    本方养血和血，而“血和风自灭”，故可治疗慢性湿疹。

湿疹方三：水蛇1-2条，蟾蜍2-4只，粳米适量。剥去蟾蜍外皮，去掉头、爪、内脏，洗净后切小块，剥去水蛇皮，去掉内脏，放人开水中煮熟，拆肉去骨，再人蟾蜍肉一起放人锅内，加粳米(或糯米)水煮粥，调味食。
    本方适用于湿疹。

湿疹方四：乌梢蛇1条，猪脂、盐、姜少许。将蛇切片煮汤，加猪脂、盐、姜少许调味，饮汤吃肉。
    本方祛风、除湿、解毒，适用于湿疹及风湿痹痛症。

湿疹方五：黄柏6克，丹皮炭、陈皮炭各3克，冰片1．5克，蛋黄，油适量。前4味药研细末，用蛋黄油调成糊状，涂患处，每日3次。
    本方出自《醋蛋治百病》，适用于湿疹。

小草心

Sat, 12 May 2007 23:11:15 +0800

从开通了BLOG开始，就一直不是很顺心，对于要把BLOG带向那个类型也一直没有头绪，但是这个又不停下来，因为我不想养成做事半途而废的习惯。
一直对一些小东西感兴趣，可是对是一直不顺心，网速太慢了，很多网站都打不开，能打开的又看不懂文字（主要是日文的多），虽然有些好的BLOG友人都有相关的介绍，可是又不能每次玩都看介绍。
呵。。现在终于有了点开心，我有了小草心，一个正在慢慢长大的小东西，在我的眼前一点点的变化，这是我玩了那么多网宠最顺的一个。

今天我来到这里

Fri, 04 May 2007 22:38:57 +0800

这个世界是美好的，只是人们通常缺少那种对于美的发现。
对于不同的人，不同的事物有不同的奇特美。
人，要保有一颗对于美好事物的向往之心，只有这样，这个世界才能保有它的新鲜感。
假如，一个地方对你的吸引力减少了，那不凡换个地方，也许你能发向一些不同的东西。