因為我的人生算盤總是打的不如意!
所以減肥要分段來進行。
小妹我五月底返台，
屆時一定不免跟親愛的好朋友跟家人敘舊一番，
大魚大肉少不了，吃到飽餐廳也逃不掉!
所以我這次的目標是能把體重減少4公斤，
以免回台之後，肥上加肥!
歐洲是個減肥的好地方，
沒有鹹酥雞，沒有臭豆腐，也沒有大腸麵線!
現在不減，更待何時?
各位我們一起勉勵，一起加油!
目標:
希望能做到對零食不動於衷，
對飲料能勇敢的說不。
我本身本來就不愛吃甜食，
但是越是減肥，越不愛吃的零食就越愛引誘你!
還有飲料，在台灣都還有無糖綠可以喝，
小白又超級愛買ice Tea，
最近出的火龍果口味有夠好喝，
已經破功100次了!
小妹後悔不已，痛定思痛，絕對不能輸給這些可怕的甜品!
還有每天能夠運動一個小時以上，
最近天氣很好，太陽很大，但是一點都不熱，
你瞧瞧，這種時候，做運動是再適合不過了!
小白家附近多的是綠地鄉間小路，
閒人如我，更是該好好利用!
每天up date!請大家幫我加油!
Day 1 5/1
因為我起得晚，大概都十點多，早餐跟中餐進食時間離得不遠，
所以有時我都沒吃早餐，但是減肥怎麼能不吃早餐呢!?
於是從今天起我開始吃早餐，但是重點還是放在中餐，因為實在間隔的太近了。
體重增減: 0.0kg。
早餐:七分滿飯碗的原味無糖優格+穀片。
中餐:一碗半的泡菜冬粉雞胸肉湯(無油)+一片法國吐司有塗鮪魚醬之類的+巧克力優格150g。
晚餐:半碗蕃茄雞肉+一粒拳頭大的馬鈴薯。
運動量:腳踏車60分鐘。 市區走路90分鐘。 吃完早餐，本來要去買電池，但是今天51勞動節全部都放假，
我還是以超市為中心點，騎去30分鐘，又原路騎回來。
吃完午餐，跟小白去市區看噴泉還有英國花園!
在市區繞一繞，還吃了一口小白的Donner!
Day 2 5/2
今天起得超級晚，睡不好。11點多才起床!!
想說今天要去法國超市購物，早餐後就沒騎車出門了!
體重增減:-0.5kg！驚人，不過可能只是喝太多水什麼之類的，明天就回來了!
早餐:兩根繽紛樂巧克力+牛奶咖啡(無糖)
午餐:10水餃。自己包，桿皮有夠累！
下午小點心:兩隻小棒棒腿。
晚餐:番茄雞肉+馬鈴薯(份量比昨天還少，吃到一半被小白搶去吃)
半截繽紛樂+Rhabarber口味(不曉得啥口味)優格150g。
運動量:踏階梯40分鐘。邊看電視邊踏
騎腳踏車60分鐘。在超市沒看到電池，回家又騎車出去買
！好貴 4顆雜牌3號電池居然要5瑞郎!
今天吃了甜食真不應該
，還好今天繽紛樂全部都吃完了!還買了許多蔬菜水果!!繼續加油!!
Day 3 5/3
今天很早起!
昨天晚上看電視時，小白肚子餓煮的麵，太多吃不完，
我就幫他吃掉了！這種媽媽的特徵，是減肥的敵人阿!!
於是我今天打算多做點運動，把熱量消耗掉!
體重增減:0.0kg。昨天終於買到電池，之前量的都不準
。已早起空腹量為準!
早餐:一顆柳丁，兩片半法國土司塗奶油+黑咖啡(果然很助排便!!)
午餐:一盤番茄莎拉(只加紅酒醋和鹽)+100g煎五花肉(吃之前有把油吸乾)
下午小點心: 一片lotus的焦糖餅乾，行家就知道他很好吃！(真是不應該!!!!)
晚餐:一碗牛奶玉米榖片+5隻蝦!
20CC的香檳!
運動量:踏階梯60分鐘。邊看電視邊踏
慢跑30分鐘。
今天開始小腿很酸痛!不過我還是繼續運動!因為聽說消除乳酸最好的辦法就是繼續運動!!
加油加油加油!!!
Day 4 5/4星期天哪也沒去!
體重增減:- 0,9 kg!驚人!!(比昨天輕 0,9 kg)
早餐:一顆大柳丁
午餐:一碗馬鈴薯豬肉鹹稀飯+Hinberry口味優格180g
晚餐:一盤酪梨蕃茄水煮蝦沙拉+一根香蕉牛奶燕麥棒+熱烏龍茶
運動量:腳踏車60分鐘
小腿超級痛的!
Day 5 5/5江天霖生日!
體重增減: -0,8 kg!(比昨天重0,1kg)
早餐:2片吐司塗奶油+黑咖啡一杯
中餐:100g煎小牛肉+三葉片的沙拉菜(無任何調味)+蒜炒長豆約三根
飯後點心:一片Lotus焦糖餅干+法國麵包塗鮪魚醬
晚餐:青椒炒肉絲+一碗白飯
運動量:慢跑25分鐘+走路25分鐘!
今天跟白媽媽以及他的同事去慢跑，風景很漂亮。
雖然我很年輕，但是她們跑的都比我快多了!
今天很無力，肚子又很餓!
明天要打起精神來!
Day 6 5/6
體重增減:-1,0kg(比昨天輕0,2kg)繼續努力!
早餐:2顆柳丁+一杯黑咖啡+兩片餅乾
午餐:一碗半的長豆鹹稀飯
晚餐:油醋沙拉+味噌烤魚+鮪魚壽司小飯丸6顆+玫瑰色紅酒2小杯
運動量:逛超市,Mall三小時
慢跑30分鐘+走路10分鐘
今天晚餐吃好飽，因為小白媽媽在家一起吃飯!
嘗試做了味增烤魚跟鮪魚壽司，還滿好吃的，一時控制不了吃太多
明天中午還要跟小白家人去餐廳吃飯，明天要增加運動量了!
Day 7 5/7
體重增減:-0,9kg(比昨天重0.1kg)
早餐:一顆琵琶+一小粒鮪魚壽司飯團+一杯黑咖啡
午餐:一小盤莎拉+煎豬排2片+一球焗烤馬鈴薯+花椰菜5朵
晚餐:一根香蕉+一小小粒鮪魚壽司飯團
運動量:踏階梯40分鐘
今天中餐整個大爆炸，沒想到份量那麼多，
沒吃完真的很可惜
所以晚餐就少吃一點，本來還打算偷懶不運動的，
結果良心不安，就邊看電視邊踏了階梯!
Day 8 5/8
體重增減:0,9kg(跟昨天相同)
早,午餐:一粒只有加芝麻的小飯團+一個鮪魚生菜蕃茄美乃滋三明治
大破功晚餐:50g煎牛肉片+2個類似韭菜盒的東西( cheese和bolognese口味)
爆走點心:洋芋片半包
+果汁,冰茶大約加起來500c.c+軟cheese100g
運動量:慢跑35分鐘
今天跟小白去郊遊，就大開吃戒
減肥八天才瘦一公斤，我要加把勁了!
Day9 5/9
體重增減:0,9kg(與昨天相同)
午餐:青椒炒牛肉+番茄炒蛋+白飯半碗+一杯黑咖啡
晚餐:跟午餐一樣，份量稍微少一點，沒喝咖啡
運動量:慢跑35分鐘+整理花園大概15分鐘
天氣越來越熱了,我都等到六點多沒那麼熱的時候去跑步，
以致於晚餐很晚吃
,明天繼續加油!!
Day 10 5/10
體重增減:0.9kg(與昨天相同，已經來到停滯期了嗎??也太早了吧!)
早餐:一根小香蕉+黑咖啡一杯
午餐:韓式泡菜蛋湯(無油)+半碗飯
晚餐:韓式白菜湯半碗+6.7個義式餃子
點心:5片餅乾+一片蛋糕
運動量:踏階梯40分鐘+老人球15分鐘
雖然減少的公斤數很少，今天穿夏天的衣服，感覺一點也不緊!!
有運動有差喔!!已經在打算回台灣怎麼大吃了!!
Day 11 5/11
體重增減:0.8 kg(比昨天重0.1kg,越來越過分了)
早餐:一根小香蕉+一杯黑咖啡
午餐:韓式泡菜冬粉湯1碗半
晚餐:非洲料理(外食,很難形容)+一罐半的可樂
運動量: 0
跟小白的朋友去聚餐，晚上吃多了~
下午本來要去運動，但天氣陰陰的以為會下雨，又涼涼的，
就沒有去跑步了!!
胖子的藉口真多，
早上起床量體重的時候，險些爆表，一直不願意面對真相，
在早餐喝過咖啡，大解小解數回後，還好比昨天重一點點而已!
水喝太多了!要撐住阿!
待續!
所以減肥要分段來進行。
小妹我五月底返台，
屆時一定不免跟親愛的好朋友跟家人敘舊一番，
大魚大肉少不了，吃到飽餐廳也逃不掉!
所以我這次的目標是能把體重減少4公斤，
以免回台之後，肥上加肥!
歐洲是個減肥的好地方，
沒有鹹酥雞，沒有臭豆腐，也沒有大腸麵線!
現在不減，更待何時?
各位我們一起勉勵，一起加油!
目標:
希望能做到對零食不動於衷，
對飲料能勇敢的說不。
我本身本來就不愛吃甜食，
但是越是減肥，越不愛吃的零食就越愛引誘你!
還有飲料，在台灣都還有無糖綠可以喝，
小白又超級愛買ice Tea，
最近出的火龍果口味有夠好喝，
已經破功100次了!
小妹後悔不已，痛定思痛，絕對不能輸給這些可怕的甜品!
還有每天能夠運動一個小時以上，
最近天氣很好，太陽很大，但是一點都不熱，
你瞧瞧，這種時候，做運動是再適合不過了!
小白家附近多的是綠地鄉間小路，
閒人如我，更是該好好利用!
每天up date!請大家幫我加油!
Day 1 5/1
因為我起得晚，大概都十點多，早餐跟中餐進食時間離得不遠，
所以有時我都沒吃早餐，但是減肥怎麼能不吃早餐呢!?
於是從今天起我開始吃早餐，但是重點還是放在中餐，因為實在間隔的太近了。
體重增減: 0.0kg。
早餐:七分滿飯碗的原味無糖優格+穀片。
中餐:一碗半的泡菜冬粉雞胸肉湯(無油)+一片法國吐司有塗鮪魚醬之類的+巧克力優格150g。
晚餐:半碗蕃茄雞肉+一粒拳頭大的馬鈴薯。
運動量:腳踏車60分鐘。 市區走路90分鐘。 吃完早餐，本來要去買電池，但是今天51勞動節全部都放假，
我還是以超市為中心點，騎去30分鐘，又原路騎回來。
吃完午餐，跟小白去市區看噴泉還有英國花園!
在市區繞一繞，還吃了一口小白的Donner!
Day 2 5/2
今天起得超級晚，睡不好。11點多才起床!!
想說今天要去法國超市購物，早餐後就沒騎車出門了!
體重增減:-0.5kg！驚人，不過可能只是喝太多水什麼之類的，明天就回來了!
早餐:兩根繽紛樂巧克力+牛奶咖啡(無糖)
午餐:10水餃。自己包，桿皮有夠累！
下午小點心:兩隻小棒棒腿。
晚餐:番茄雞肉+馬鈴薯(份量比昨天還少，吃到一半被小白搶去吃)
半截繽紛樂+Rhabarber口味(不曉得啥口味)優格150g。
運動量:踏階梯40分鐘。邊看電視邊踏
騎腳踏車60分鐘。在超市沒看到電池，回家又騎車出去買
！好貴 4顆雜牌3號電池居然要5瑞郎!今天吃了甜食真不應該
，還好今天繽紛樂全部都吃完了!還買了許多蔬菜水果!!繼續加油!!Day 3 5/3
今天很早起!
昨天晚上看電視時，小白肚子餓煮的麵，太多吃不完，
我就幫他吃掉了！這種媽媽的特徵，是減肥的敵人阿!!
於是我今天打算多做點運動，把熱量消耗掉!
體重增減:0.0kg。昨天終於買到電池，之前量的都不準
。已早起空腹量為準!早餐:一顆柳丁，兩片半法國土司塗奶油+黑咖啡(果然很助排便!!)
午餐:一盤番茄莎拉(只加紅酒醋和鹽)+100g煎五花肉(吃之前有把油吸乾)
下午小點心: 一片lotus的焦糖餅乾，行家就知道他很好吃！(真是不應該!!!!)
晚餐:一碗牛奶玉米榖片+5隻蝦!
20CC的香檳!
運動量:踏階梯60分鐘。邊看電視邊踏
慢跑30分鐘。
今天開始小腿很酸痛!不過我還是繼續運動!因為聽說消除乳酸最好的辦法就是繼續運動!!
加油加油加油!!!
Day 4 5/4星期天哪也沒去!
體重增減:- 0,9 kg!驚人!!(比昨天輕 0,9 kg)
早餐:一顆大柳丁
午餐:一碗馬鈴薯豬肉鹹稀飯+Hinberry口味優格180g
晚餐:一盤酪梨蕃茄水煮蝦沙拉+一根香蕉牛奶燕麥棒+熱烏龍茶
運動量:腳踏車60分鐘
小腿超級痛的!
Day 5 5/5江天霖生日!
體重增減: -0,8 kg!(比昨天重0,1kg)
早餐:2片吐司塗奶油+黑咖啡一杯
中餐:100g煎小牛肉+三葉片的沙拉菜(無任何調味)+蒜炒長豆約三根
飯後點心:一片Lotus焦糖餅干+法國麵包塗鮪魚醬
晚餐:青椒炒肉絲+一碗白飯
運動量:慢跑25分鐘+走路25分鐘!
今天跟白媽媽以及他的同事去慢跑，風景很漂亮。
雖然我很年輕，但是她們跑的都比我快多了!
今天很無力，肚子又很餓!
明天要打起精神來!
Day 6 5/6
體重增減:-1,0kg(比昨天輕0,2kg)繼續努力!
早餐:2顆柳丁+一杯黑咖啡+兩片餅乾
午餐:一碗半的長豆鹹稀飯
晚餐:油醋沙拉+味噌烤魚+鮪魚壽司小飯丸6顆+玫瑰色紅酒2小杯
運動量:逛超市,Mall三小時
慢跑30分鐘+走路10分鐘
今天晚餐吃好飽，因為小白媽媽在家一起吃飯!
嘗試做了味增烤魚跟鮪魚壽司，還滿好吃的，一時控制不了吃太多
明天中午還要跟小白家人去餐廳吃飯，明天要增加運動量了!
Day 7 5/7
體重增減:-0,9kg(比昨天重0.1kg)
早餐:一顆琵琶+一小粒鮪魚壽司飯團+一杯黑咖啡
午餐:一小盤莎拉+煎豬排2片+一球焗烤馬鈴薯+花椰菜5朵
晚餐:一根香蕉+一小小粒鮪魚壽司飯團
運動量:踏階梯40分鐘
今天中餐整個大爆炸，沒想到份量那麼多，
沒吃完真的很可惜
所以晚餐就少吃一點，本來還打算偷懶不運動的，
結果良心不安，就邊看電視邊踏了階梯!
Day 8 5/8
體重增減:0,9kg(跟昨天相同)
早,午餐:一粒只有加芝麻的小飯團+一個鮪魚生菜蕃茄美乃滋三明治
大破功晚餐:50g煎牛肉片+2個類似韭菜盒的東西( cheese和bolognese口味)
爆走點心:洋芋片半包
+果汁,冰茶大約加起來500c.c+軟cheese100g運動量:慢跑35分鐘
今天跟小白去郊遊，就大開吃戒
減肥八天才瘦一公斤，我要加把勁了!Day9 5/9
體重增減:0,9kg(與昨天相同)
午餐:青椒炒牛肉+番茄炒蛋+白飯半碗+一杯黑咖啡
晚餐:跟午餐一樣，份量稍微少一點，沒喝咖啡
運動量:慢跑35分鐘+整理花園大概15分鐘
天氣越來越熱了,我都等到六點多沒那麼熱的時候去跑步，
以致於晚餐很晚吃
,明天繼續加油!!Day 10 5/10
體重增減:0.9kg(與昨天相同，已經來到停滯期了嗎??也太早了吧!)
早餐:一根小香蕉+黑咖啡一杯
午餐:韓式泡菜蛋湯(無油)+半碗飯
晚餐:韓式白菜湯半碗+6.7個義式餃子
點心:5片餅乾+一片蛋糕
運動量:踏階梯40分鐘+老人球15分鐘
雖然減少的公斤數很少，今天穿夏天的衣服，感覺一點也不緊!!
有運動有差喔!!
已經在打算回台灣怎麼大吃了!! Day 11 5/11
體重增減:0.8 kg(比昨天重0.1kg,越來越過分了)
早餐:一根小香蕉+一杯黑咖啡
午餐:韓式泡菜冬粉湯1碗半
晚餐:非洲料理(外食,很難形容)+一罐半的可樂
運動量: 0
跟小白的朋友去聚餐，晚上吃多了~
下午本來要去運動，但天氣陰陰的以為會下雨，又涼涼的，
就沒有去跑步了!!
胖子的藉口真多，早上起床量體重的時候，險些爆表，一直不願意面對真相，
在早餐喝過咖啡，大解小解數回後，還好比昨天重一點點而已!
水喝太多了!要撐住阿!
待續!
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