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真希望回到20歲的體重

 20歲後所增加的體重，幾手都是「脂肪」。尤期男生增加十公斤以上、女性增加八公斤以上時，健康狀況已達危險等級。

身為女性，似乎我們都在以「減肥」為我們一直以來的目標~但明明吃的少為什麼身上的肉卻不曾變少。

慢性病又因為年紀的增長、追求精緻美食、運動量不足，生活型態改變 年紀一大這些都跟在我們形隱不離，所以如何預防 動脈硬化、糖尿病、高血壓、高血脂症、代謝病候群、脂肪肝、癌症等，主要就是減少「脂肪重量」晚年就能長壽健康。

我覺得讓我最有印象的就是  1.不愛運動身體快速老化 、2.隱形肥胖是最危險的健康殺手，3.不復胖「對症減肥法」如何找出發胖原因

全職媽媽的我，照顧小孩之餘其實就想休息，運動對我而言是想要面對但又處於放鬆 偶而又想自我放棄的狀態，所以找出有興趣的運動很重要，在家看電視時動一動 或者一週上一次運動中心。都是不錯的選擇。

隱型肥胖就如同 泡芙身體，外表看不出來胖，但體內體脂肪卻如同肪胖者。由其女性生完小孩、更年期後脂肪分布從皮下轉到內臟，真的很可怕。

如何減肥最重要的就是 食物 及 運動

吃進去的食物要能改善體內代謝而不只是愛吃自已想要吃的，做什麼運動能鍛鍊肌肉，打造易瘦體質，要吃對的食物才是重要。

這本書分享如何重視自已對健康的重要觀念及教導如何更有效的減肥方式，朝我們20歲的體重又前進一步。

好久沒使用 部落格，變化很大~

結合現在的3C使用起來便利許多，人生似乎也是讓人無法預測，記得十多年前還在這裡發文小孩成長，如今卻想在這舒發生活點滴，歲月催人老，生命中已過半數 思考也愈來愈不同 心情也沉了!

對付厭奶寶寶，媽媽有一套！
文 / 陳染秋、周玗玗
　　
厭奶多半不是生病，但是寶寶有厭奶問題，經常會讓爸媽不知如何是好，其實，只要掌握一些重點方法，就能讓寶寶重新愛上牛奶。

厭奶可分為兩類：生理性厭奶和病理性厭奶。大多數寶寶屬於生理性厭奶，醫生們普遍認為生理性厭奶無需治療，只要經過一段時間就會痊癒。可是眼見著寶寶每日奶量攝取不足，爸媽的心情焦急萬分，總希望能有解決的辦法。

對付注意力分散型的厭奶寶寶
到了喝奶的時間，小傢伙還沒有餓的感覺，抱來喝一會牛奶，只要聽見絲毫動靜，小腦袋就開始左右晃動，眼睛也東張西望，甚至不肯繼續喝奶了；喝奶的時候，吃吃停停，猶如跑「馬拉松」；或是全身扭來扭去很不安份。

聰明媽媽絕招1：消除來自外界環境的干擾
餵奶時盡量房間裡只有媽媽和寶寶，平時有很多人陪著寶寶玩耍的家庭，在寶寶喝奶的時候，其他的人可以暫時迴避一下，或是把寶寶帶到沒人的臥室。
餵奶的環境光線可以暗一點，最好沒有嘈雜聲音的干擾，對於超級敏感的寶寶，喝奶的時候甚至可以暫時拔去電話線、關掉手機。