營養均衡是基本保健之道,經常攝取豐富的護眼營養素,例如呈現三原色[紅.黃.綠.藍]的疏果,及均衡的油溶性.水溶性抗氧化物.多接觸大自然,看遠方綠色景物.
看電視或玩電動的時間不要超過一小時,保持與電視螢幕對角線6--8倍的距離觀看節目.保持電視畫面柔和穩定,並調整至最清晰的狀況.每看50分鐘應讓眼休息10分鐘,並避免躺著看電視.電視畫面的高度比兩眼平視時略低15度.
電腦瑩幕昰否會反光//如果會,應裝置護目鏡.螢幕位置應在視線稍微下方一點,與眼睛距離約在60--70公分之間.螢幕上影像清楚.穩定嗎//可調整refresh.rate[螢幕重整率],電腦的螢幕就不會有''波浪''的現象.每使用50分鐘,應讓眼睛休息一下,並記得多眨眼.注意使用地點的背景不可過暗.
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