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英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文譯為重複施緊傷害。
其中病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐
脊椎神經傷害﹐頸部及腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出﹐
每天使用電腦超過六小時可能會造成無力,想睡覺,視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。
網站的目的是要告訴大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。

預防:

大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要以不尋常的角度或姿勢坐。
打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
最好能往遠處看﹐如下列各動態圖般伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
平常要仔細聽取您身體的意見。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太對勁﹐他需要休息。
還要強調一點。預防勝於治療。
千萬不要讓自己後悔。

每次上班或打字之前﹐先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟一般運動一樣﹐做過熱身動作才能走更遠的路。

打字時手腕不應該讓它放置在桌面任何東西上包括坊間賣的手腕休息墊。應讓您的手腕架空在一定的高度上﹐這樣會感覺更自然﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。

鍵盤應該低到肘不需要往上彎。

打字時不要敲得太用力, 對你沒好處。

打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。

· 滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置儘可能令手掌輕易操作。最好可用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。

常常給您的手充分休息。暫時不打字時可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放鬆十秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。

· 每過一個小時最少應該休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得再打字之前要做點手部運動。

坐姿注意事項﹕

銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在傾斜的狀態。

銀幕的最上方應比您眼睛的高度低﹐且銀幕應該離您最少一個手臂的距離。

要坐就坐直﹐不要半坐半躺。或坐不正的角度姿勢讓您的身體受傷。