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基本守則
1.不能超過1000卡路里
2.三點後禁食(可喝水或茶)
3.循序漸進的小運動(瘦胸部,手臂,腰腹跟大腿)
4.身體臉部和牙齒(美白,保濕,護膚去斑大作戰)
5.身體調理(維它命和調整[懷孕準備中])
四個月內至少要瘦10kg以上
推薦上專欄
減肥的人不要忘記補充維它命
每星期一會公布報告早上和晚上體重之差及目前瘦幾公斤!減肥會有停滯期!
只要能渡過就會瞬間掉少6kg以上!
以前減肥的心得
還有減肥的人不要忘記補充維它命
目前我補充的維它命是
1.鐵劑加B群-克補或白蘭氏
2.葡萄籽-味全
3.維它命E-老公買的(德文)
4.Q10群PLUS-味全
5.氣泡式素寶丁維它命-老公買的(德文)
6.氣泡式維它命C-艾德哈思
這些我都是輪流吃
沒有一定要吃或者固定吃
減肥的人
只要能餓過兩天忍耐兩天
胃就會習慣吃不下了!
前幾天餓過之後
現在看到東西吃不下!
這樣太棒了!
前幾天我餓到睡不著
且第一天餓的時候
頭好暈!
快忍受不住
但一旦渡過兩天餓的方式
就能順利接下來的行程了
我要加油!!!
還有重要的一點就是
我在下午都會補充維它命
萬一餓到受不了或者有餓意
就馬上補充維它命!
減肥大作戰-今日餐報告
星期三起床後300cc的白開水
稀飯一大碗
蘋果兩小顆
約250cc白開水
中午糖果兩顆
餅乾是一包香草夾心,一包是沙其瑪
天仁玫瑰綠茶包一包,喝兩杯共500cc茶水
晚餐白開水1000cc
今日餐報告
星期四早上500cc白開水
稀飯一大碗
柳丁兩顆
中午200cc白開水
香蕉一條
天仁玫瑰綠茶包一包,兩杯500cc茶水
晚餐白開水1000cc
減肥大作戰-今日餐報告
星期五早上300cc
稀飯一大碗
中午
白開水300cc
天仁玫瑰綠茶一包,兩杯500cc
吃到中午1200點整
就沒吃了
晚餐白開水1000cc
過午不食了^____^這樣好!
可以做體內排毒~~~
今日餐報告
星期六早上500cc白開水
稀飯一大碗
柳丁兩顆
中午
200cc白開水
天仁玫瑰綠茶一包,兩杯共500cc
過午不食!
白開水猛灌囉~
ps如果能一星期過午不食那才是完整的八關齋戒! ^^
減肥大作戰-今日餐報告
星期日今天吃素
所以熱量會高一些
早餐
500cc白開水
一碗飯
炸山藥捲三捲
素菜-海帶炒蒟蒻
水果香蕉一條
柳丁一顆
中午300cc白開水
自榨檸檬汁不加糖200cc一杯
鳳梨三小條
鹹稀飯一碗-內有高麗菜,杏鮑菇
素菜-海帶炒蒟蒻
晚餐
白開水300cc
今天總熱量有超過
唉...
今日餐報告
星期一早餐
500cc白開水
薏仁紅豆一杯
午餐
500cc白開水
速食大魯麵
香蕉一條
鳳梨兩小條,鳳梨心一條
晚餐白開水
第一周體重報告
第一周體重報告早上體重與下午體重差一公斤
目前從上星期三到今天共減兩公斤
但照這後兩天來看是體重的停滯期
因為以前亂減肥會比較容易有體重停滯的產生
只要忍耐一星期就能加倍的減重了
我要加油喔!
接下來
差不多吃的東西都會一樣
如果遇到體重停滯時
就會一個月才能報告一次了
以上
完整的八關齋戒
完整的八關齋戒PS八關齋戒是一星期吃素過午不食外,禁語很重要!
除了平日打招呼雙手合十點頭,剩下時間幾乎不是打禪坐就是看經書,
如果我能這樣做就是最好了!
目前有完整的八關齋戒,據了解只有佛光山!!!
如果大家能夠參加就最棒了!!!阿彌陀佛~
不花錢最省的方式減肥
目前的減肥內容不需要做什麼三溫暖或日光浴就是自然而然的健康減肥
也許會瘦的比較慢
但至少對身體比較健康
藥物我也全都吃過了
損害身體蠻大的,最好不要再嚐試了!
運動方面就看你想瘦哪就運動哪!
對我而言是最難瘦下的手臂和大腿
無聊時會舉雙手晃動手臂
每次一分鐘
累了就再換大腿
用半蹲要跑步的姿勢做定點快跑動作
也是一次一分鐘
不要小看一分鐘
會累到想殺人
哈!
一天下來就運動蠻多次了
再有空的時間回家走樓梯
一到四樓走三趟
那也是很棒的運動
不花錢
要用最省也最好的方式減
來自bb的媽咪們的鼓勵,真開心!!
星期二早餐
白開水500cc
薏仁紅豆一杯
自榨檸檬汁300cc
午餐
美濃板條一碗324卡
白開水500cc
晚餐
500cc白開水
最近到了下午還是有餓意
因為我比較一般人更難,超難,非常難減肥
所以必須強烈執行
最好是能下午一點後禁食
就一直補充水份或維它命
再來如果真的忍受不住
可以先把維它命暫時不吃
等到餓到極點
先吃維它命過15分鐘後再吃水果或其它熱量較低的東西
雖然痛苦但一但撐過一個月
至少5kg是絕對沒問題!!!
真的要加油!!!
加油!!!
今日餐報告
星期三今天吃比較多也比較飽一點
增加稀飯的份量
看能不能晚上的餓意減少一些
早餐
1000cc白開水
一大碗稀飯
午餐
一大碗稀飯
兩顆柳丁
晚餐
白開水500cc
因為怕會沒體力
今天增加稀飯量
只有今天增加
明天不敢吃那麼多了
發覺東西吃少了
力氣比較沒有外
好像容易想睡覺
真糟糕
不想老靠維它命
多喝些白開水吧~
把油脂全都尿出來,我就會瘦了~~~呵呵呵~~~
我想太多了一"一|||
站長就是我本人啦~呵呵~~~
星期四早餐
1000cc白開水
稀飯一大碗
(稀飯水多於米,內容物有大豆卵磷脂,味島香鬆一大匙,新東陽肉鬆100公克)
如果有吃稀飯,就每次材料都是上列幾種
不會改變!
午餐
自作肉燥湯麵(白麵條150公克,肉燥包)
只要是湯麵類的都是只吃麵不喝湯
白開水1000cc
柳丁兩顆
晚餐
500cc白開水
站長就是我本人啦~
上網有時只是兩三分鐘就沒登入了!
把今日餐報告寫完就下線忙碌了~呵呵~
我的餐為什麼水份比較少
因為航空公司,上班有規定上化妝室的時間只能三分鐘
公司不會管你有無人排隊就是三分鐘
後來開始憋尿,再來就乾脆不喝水
從那時開始就不太喝水
如果水喝太多我會吐!!
目前一天水量我讓它保持1500cc~2000cc
還有不常喝水的人也不要一次強迫喝太多水
西醫曾說要循序漸進
不然輕則排不出是腎水腫
嚴重者會有腦水腫!
新聞最近才登的!
還有再來我的餐不能超過1000卡路里
因為體質是屬於超高難度的減肥體質
就是曾減過又減又再減還有家族都是胖胖的!
所以更要努力執行!
在bb的網友媽咪們,有很多媽咪們都把熱量控制到800卡路里以下
我這樣已經算蠻鬆的了!
網路上還有那種只有白麵包吐司的那種減肥餐食譜每餐不花到20多元
那種一天熱量全都不超過800卡路里喔!
無論如何我想快速減到15kg但怕有減肥停滯期
再來我運動量比較少!
所以才設定很鬆了就是4個月內10kg~
想偷懶偶爾可以吃多一點點啦~呵呵~~~
今日餐報告
星期五早餐
白開水600cc
稀飯一碗
午餐
糖醋魚尾一塊約300公克
柳丁兩顆
白開水500cc
晚餐
白開水500cc
今天阿彌陀佛法會助念共修有水果餐
所以今天的熱量會超過1000卡路里><~
又1000卡了~真希望控制在800卡
星期六早餐
600cc白開水
供佛素壽桃兩個
午餐
統一肉燥麵
供佛水果黃西瓜五小塊
新貴派一個
600cc白開水
晚餐
白開水600cc
今天熱量近1000卡路里
唉~~~
今日餐報告
星期日不知怎麼搞的
竟然星期日吃不太下東西
連水都只喝了700cc
早餐
一大碗稀飯
兩小包素食餅乾
白開水500cc
午餐
白開水200cc
養樂多一小瓶
晚餐
養樂多一小瓶
整天從早餐吃完後10:30後就沒吃東西了
快當神仙了...
今日餐報告
星期一早餐
白開水1000cc
養樂多一小瓶
稀飯一大碗
午餐
水果一份
白水煮蛋兩顆
白開水200cc
晚餐
蒸魚肉一小份
白開水300cc
今天開始已經比較沒味口吃東西了
終於開始過了停滯期了!! YA!!
第二周體重報告
第二周體重報告早上體重與下午體重差一公斤
目前從上星期一到今天共減1.5公斤
總體重共減3.5kg!!!
終於通過體重的停滯期
很怕以前亂減肥會比較容易有體重停滯的產生
只要忍耐一個月就能加倍的減重了
加油!
今日餐報告
星期二早上
白開水500cc
自做玉米濃湯1000cc
午餐
白開水500cc
花生蘇打餅1小包
晚餐
下水冬粉一碗
白開水700cc
現在吃飽了體重還是有減輕0.5kg我得要好好維持
這樣才能偶爾吃頓好吃的餐點~
真的好開心~~~
有人問
有人問有時為什麼我的日餐報告
都會先預定好呢?
因為我每一餐要吃什麼都已經安排好了!
這樣一天的熱量或活動量才知道多少
也可以知道預算多少
那哪一天多吃一點
隔天或連兩天都要讓肚肚淨空多一點
且這樣算好之後
有時候還會少吃很多
尤其是水份
我水常是喝很少
要勉強喝到我那天規定的水份這樣才不會出差錯
但一天而言
我大多會喝過我寫的部份,不會少喝!
所以如果有多喝對我反而有好無害^^
我平均三天的餐量我都有安排好
怕規劃太多天萬一哪天有臨時多一些料理就糟糕了!
菜也準備三天以內的!
只會少不會多
那水果份量最近就比較少吃
所以想到才會再去補充維它命
不然平常也很少吃維它命!
今日餐報告
星期三早餐
白開水1000cc
白麵條扮醬油
午餐
白開水500cc
白水煮蛋兩顆
晚餐
白開水800cc
小麻糬8個
呵呵~
今天終於可以討好自己吃個小甜點了!
嘻嘻~~~
日餐報告
星期四早餐
白開水500cc
稀飯一大碗
午餐
白開水1000cc
肉粽一個
晚餐
白開水700cc
餅乾兩小包
兩個小麻糬
這幾天覺得精神不濟
所以有補充綜合維它命和C
葡萄籽和Q10 plus綜合.....
日餐報告
星期五早餐
白開水1000cc
稀飯一大碗
清蒸虱目魚一片
午餐
白開水700cc
紅豆薏仁一杯
小麻糬兩個
晚餐
白開水500cc
水煮蛋兩個
睡不好
有點失眠
總是半夜醒來
夢到長輩和喇嘛,我們一起共修唸佛
身體肝可能有問題了
所以睡眠品質越來越差...
還是一樣最近又開始補充維它命...等等等
同以前補充都是一樣的東西
這幾天量...
這幾天量...這幾天稍微有每天早上和下午或晚上量一下體重
糟糕又遇到停滯期
也可能這星期開始有增加一些魚肉
怕營養不夠
所以這幾天量體重完全沒有改變
要減肥真的不是那樣簡單
多吃一點就不行
忍耐是一種人性的考驗
想要美食又要身材
除非是天生吃不胖的家族體質外
就是腸胃消化有問題
或者是病理性體質
那瘦的人該羨慕她們呢?
還是覺得她們也不能太享受美食而覺得她們可憐呢?
發覺胖的人真的沒有憂慮症的比例高太多了
真的什麼都可以吃
吃的時候又超快樂的!
但代價就是肥滋滋的身材...
羨慕演員明星可胖可瘦...
不論幾歲都可以這樣控制身材~~~
星期六
星期六早餐
1000cc白開水
稀飯一大碗
午餐
自做刀削肉燥麵
白開水500cc
上面的肉燥麵我只吃麵不喝湯喔~
晚餐
紅豆薏仁一杯
白開水700cc
自榨檸檬汁加一瓶養樂多(無糖)500cc
最近可能天氣熱了
喝水喝得好過份~
好像每天口渴喝水,喝不完似的~
喝水喝太多也很痛苦的一"一|||
星期六
星期日早餐
500cc白開水
自做美濃板條
午餐
白開水1000cc
餅乾兩小包
晚餐
白開水500cc
紅豆薏仁一杯
自榨檸檬汁加養樂多一杯300cc
第三周體重報告
第三周體重報告早上體重與下午體重還是差一公斤
但總體重沒減任何一公斤!!!
又遇到了體重停滯期了
真傷腦筋~~~
上星期加了些魚肉做早午餐
所以使得這周體重無任何減少
水份因天氣越來越熱的關係
每天水量都有超過2500cc以上
喝水喝得有點痛苦差點喝到脫水為止
所以喝水有開始加些檸檬或當季新鮮水果下去添口感
以前亂減肥現在容易有體重停滯的產生
再忍耐一個月吧~
就能加倍的減重了
我要努力!
星期一
星期一今天吃素
早餐
500cc白開水
午餐
500cc白開水
白飯一小碗
吃素菜
自榨檸檬汁加養樂多500cc
晚餐
白開水1000cc
餅乾一小包
日餐報告
星期二早餐
白開水500cc
稀飯一大碗
午餐
白開水200cc
汽泡式綜合維它命500cc
自榨檸檬汁200cc
10元小蘋果一粒
晚餐
白開水1000cc
餅乾一小包
今天早上體重突然少0.5kg
超開心的!!!
日餐報告
星期三早餐
1000cc白開水
午餐
500cc白開水
自做蔬菜麵一大鍋
自榨檸檬汁加養樂多一瓶500cc
10元小蘋果一粒
晚餐
1000cc白開水
體重沒變><~|||
日餐報告
星期四早餐
白開水500cc
碗粿兩個
自榨檸檬汁500cc
午餐
白開水1000cc
烏魚一片
10元小蘋果1粒
晚餐
白開水500cc
日餐報告
星期五早餐
白開水500cc
自榨檸檬汁加養樂多一瓶500cc
肉粽一顆
午餐
白開水700cc
碗稞一個
10元小蘋果一粒
晚餐
阿彌陀佛法會吃素
今天又吃超過了＞"＜|||
日餐報告
星期六早餐
素壽桃4小個
白開水700cc
午餐
白開水500cc
自榨檸檬汁500cc
自做美濃板條一大碗
晚餐
白開水1000cc
今天吃太多壽桃了＞"＜~
又超過800卡路里!!!
日餐報告
星期日整天法會吃素
早餐
白開水300cc
沒空吃早餐
早上藥師佛法會比較忙還要帶學妹認識環境
午餐
素菜便當一份
飲料有烏梅汁
寒天紅棗凍茶
仙草茶
白開水
炸杏鮑菇一小份
目前為止水份完全沒有超過1000cc真的很糟糕!!!
因為下午放生法會所以就多吃了點
一出門就不敢喝水怕找不到廁所或化妝室太髒我也不敢上會憋尿很麻煩!
晚餐
素壽桃-綠豆椪口味一個
晚上火煙供所以就又沒喝到什麼水份了
今天超過1500卡路里
哇～
我不敢量體重了.....
日餐報告
星期一早餐
白開水500cc
素壽桃2個
午餐
白開水700cc
奇異果一粒
晚餐
白開水1000cc
今天一定要忍耐少吃
這幾天吃太多東西了
這樣很快減的又會胖回來了
要肥很快
要瘦就難囉～
忍耐
忍耐!
第四周體重報告
第四周體重報告早上體重與下午體重還是差一公斤
但總體重沒減任何一公斤竟因這幾天法會吃太多又多了0.5kg
氣氣氣...
但素食還真好吃
受不了素食的誘惑
最近好像吃葷食嘴巴都已經沒味道
不知道怎麼搞的...
什麼都不好吃,什麼都難吃
反而素菜好吃的不得了
也許...
無論如何...一定要瘦啦!
以前亂減肥現在超級容易有體重停滯的產生
已經都減一個月了再多忍耐
目前總體重共減3kg等於一個月可以少三公斤這是確定的!
那四個月十公斤的目標至少可以達成!
希望能再少10kg以上
要多忍耐,要多忍耐
就能加倍的減重了
努力,努力
加油,加油
星期二
星期二早餐
白開水1000cc
午餐
自做咖啡飯一大碗
白開水500cc
供佛葡萄15顆
晚餐
白開水1000cc
自作玉米濃湯一碗
星期三
星期三先說昨日沒有喝到玉米濃湯
那今天的一餐是
早餐
白開水1000cc
肉粽一顆
午餐
白開水500cc
供佛素壽桃一個半
晚餐
白開水500cc
星期四
星期四今天終於吃到好吃的便當了~哈哈哈~
早餐
白開水500cc
午餐
白開水300cc
排骨便當一大份! YES!
晚餐
白開水1300cc
星期五
星期五早餐
白開水500cc
玉米濃湯一大碗
午餐
白開水500cc
晚餐
阿彌陀法會
供素齋
白開水1000cc
星期六
星期六早餐
白開水500cc
午餐
自做咖哩飯一大碗
白開水1000cc
晚餐
白開水700cc
星期日
星期日早餐
白開水1000cc
午餐
排骨便當一份
500cc白開水
晚餐
黑麥軍糧餅乾三片
白開水500cc
星期一
星期一早餐
白開水500cc
午餐
自做咖哩飯一大碗
有媽咪們問我,咖哩飯的材料我放了些什麼
我的咖哩飯內只有紅蘿蔔和馬鈴薯而已
所以熱量很低^^
白開水1000cc
晚餐
黑麥軍糧餅乾三片
白開水200cc
今天不知道怎麼回事
喝水喝不下去
快得白開水厭惡症了
第五周體重報告
第五周體重報告早上體重與下午體重也是差一公斤
但總體重因這星期花時間把0.5kg減掉
所以維持上上星期的體重
現在這星期又開始體重停滯了~
蠻不高興一站體重機每次都是那個數字
很怕這星期吃多了又重了
這星期還得再忍耐一下!
如果可以再減一公斤我可能會比較開心
照這樣看來
平均一個月可以減三公斤是確定的!
只要自己不貪吃~就能減很多了~~~
要多加油囉~
星期二
星期二早餐
白開水500cc
午餐
統一肉燥麵一包
白開水1000cc
晚餐
黑麥軍糧餅乾三片
白開水1000cc
星期三
星期三早餐
白開水1000cc
午餐
北平烤鴨
白開水1000cc
晚餐
白開水500cc
星期四
星期四早餐
白開水1500cc
午餐
北平烤鴨(昨天吃剩的)
白開水500cc
晚餐
白開水1000cc
這兩天都有補上一天兩瓶養樂多!
星期五
星期五早餐
白開水1000cc
午餐
老媽煮飯和炒菜
白飯一大碗
白開水500cc
晚餐
白開水1000cc
星期六
星期六真的天氣熱到不行
只能靠一台壞掉的電風扇一直吹
(就是不能轉的那種)
早餐
白開水1500cc
午餐
老媽煮了飯
還有幾天前剩下的素菜
及供佛餅乾五小包
白開水500cc
晚餐
白開水1000cc
早餐
白開水1500cc
午餐
水煮麵條拌醬油醋及素沙茶
白開水1000cc
葡萄柚一顆
呵呵~~~
終於吃水果了^^|||
晚餐
白開水1500cc
星期一
星期一早餐
白開水1500cc
午餐
稀飯一大碗
白開水500cc
葡萄柚一顆
晚餐
白開水1000cc
供佛的食物是?
供佛的食物是?最近有媽咪問
為什麼我菜單內有供佛的水果或素食
其實
供佛水果是密宗師兄精舍提供
那素食便當或菜偶爾是海濤法師辦法會時送的
其餘是我家拜拜時自行買的
供佛餅乾是去法會時共修的時候有老菩薩或大師兄給的
因為目前經濟狀況不好
這些都是宗教的供品
能拿到這些東西算我家也蠻有福份的
不會怕丟臉拿這些東西
是因為迫不得已
這些東西我們可以吃好幾天
水果也可以維持一個星期以上
這樣我們家的支出就少一些了
雖然蠻對不起師兄師姐或老菩薩這麼熱心提供吃的
但...
還是要拿
千言萬語一句
家道中落
情非得已...
早上體重與下午體重差0.5公斤
但總體重不變維持上星期的體重
這星期體重停滯了
可能排便次數少
想想這個星期可能吃的東西有點太大一份或太大碗了
現在晚上比較適應肚子完全不餓了
嘴巴也不饞了!
好像習慣了
再忍耐一下吧!
星期二
星期二早餐
白開水700cc
午餐
媽咪買了香雞排便當
我只吃了一半
白開水1000cc
晚餐
白開水1000cc
最近怎麼一直口渴
但吃不太下
可能天氣熱到中暑了吧!
星期三
星期三早餐
白開水1200cc
午餐
自煮白麵條拌醬油醋及素沙茶
供佛餅乾三小包
白開水500cc
晚餐
沒吃也沒喝
今天晚上上課教大家用電腦聊天系統開啟多人聊天
大家都玩得好開心
也讓媽咪多認識一些新朋友^_____^
星期四
星期四早餐
1000cc白開水
午餐
肉粽一顆
白開水500cc
晚餐
白開水1000cc
最近開始會連著幾天都吃肉粽
因為媽咪最近買了10顆肉粽
最後都不是老媽吃的
全變成我必定吃的
不是我喜歡吃
只是沒有費用買別的了
現在連要買個便當來吃是最奢侈的事
星期五
星期五早餐
白開水1000cc
午餐
肉粽又一顆了
白開水1000cc
晚餐
白開水500cc
又吃肉粽
該不會吃肉粽吃到怕了...
星期六
星期六早餐
白開水1000cc
午餐
肉粽一顆又來了
白開水500cc
晚餐
終於有水果
芭樂半顆
白開水1000cc
早餐
白開水500cc
午餐
肉綜...一顆(我的媽呀~)
白開水500cc
芭樂半顆
晚餐
受不了了
只好自做美濃板條一份
白開水1000cc
星期一
星期一終於忍耐不住了
早餐
白開水500cc
午餐
自做玉米濃湯一大鍋(喝快半鍋)
肉粽再來一顆
白開水500cc
晚餐
白開水1000cc
羨慕可以吃便當的人...
早上體重與下午體重差1公斤
總體重不變維持上星期的體重
連著兩星期體重停滯
排便次數還是少
可能這樣才影響體重沒變
總體重共瘦4kg了
真的要加油了!
還有6kg要前進!!
加油!!
有媽咪問
為什麼參加那麼多法會?其實這個問題需要放在這裡回應
目前善心人士無人捐款!帳戶籌不到款項所以沒有任何費用供應我家三餐
所以參加法會除了讓心定下來外
也能讓老媽接觸人群和吹冷氣!
加上法會大多會提供一餐及零食和水果
這樣我們就能省一餐至兩餐
因為老菩薩會讓我們包菜
甚至每參加一次法會我們就可以省下兩天以上的餐費
而我就省著吃,所以我一天才吃一餐而已!
希望能有多點善心人士真心捐款,捐贈發票!拜託!