輕輕

接觸好的營養品，讓我了解健康生活態度的重要。吃對食物、培養運動和正確的生活習慣，才有健康的身體。有了健康的身體，才有愉快的心靈、正面的人生。

上次參加STS的活動，有位媽媽建議我要早睡覺。因為她不是向我介紹產品，所以讓我有點小訝異。原來這家公司要帶給世界的，除了好用的產品，更深層的宗旨是希望大家都有正確的生活態度和健康的知識~

網路上找到的文章，雖然出現了很多賀寶芙字眼，但我最想帶給朋友的是早睡那一段。早睡真的很重要，吃得再好再營養，不準時睡覺也是枉然喔!!

吃賀寶芙產品生活上如何配何 
文章轉貼自 yahoo 部落格：佩芬的園地

人體每天需要的營養素是定量的。很多朋友在剛開始進行賀寶芙營養體重控制計畫時，每天飲用了建議量的奶昔之後仍然會感到餓，可能是因為過去長時間蛋白質攝取不足，致使身體 [ 體組織蛋白質 ] 被損耗挪用。

現在有了賀寶芙完整均衡的鹼性酵素營養幫助活化細胞，使細胞修復更活絡，每天所飲用的奶昔有大部分被搬去修補過去損耗流失的骨質和體。

組織蛋白質等 ....，表示建議量仍不足，可以自行斟酌額外再補充奶昔，等到大部分修復工作完成之後，就不會容易有飢餓的感覺。

4 大匙 優質蛋白粉可幫助身體細胞修護同時幫助您長肌肉，有塑身效果。建議可以分別在早餐奶昔、中餐正餐、晚餐奶昔和睡前奶昔各平均 1 大匙，各含蛋白質 15 公克，建議中餐盡量避免食用 來自[ 酸性食物 ] 如 : 魚、肉、蛋、奶等，以幫助減輕身體內臟的負擔和人體內有限酵素的損耗。
 
▇ 其他調整建議
草本茶每天喝 2000 CC 就好了，含有特定的營養成分可維持健康，將幫助您攝取水份同時亦吸收亦吸收營養， 建議晚上 6 : 00 以後見不要再喝 ( 因為咖啡因有抑制褪黑激素 分泌的疑慮 )。科技配方草本茶是營養補充品隨時都可以飲用，不用等到飯後 1 小時。其他的水分用開水和 2 杯 [瓜拉那茶 ] 補充，平日靜態的生活每天約共喝 4000  cc. 左右的水就可以。

飯前吃 [甲殼素 ] 和 [高纖錠 ]不用等待，建議喝奶昔前 30 分鐘吃 [甲殼素 ] 和 [高纖錠 ] 。
飯後和喝奶昔時吃 [細喜錠 ] & [草維錠 ] 和其他營養補充錠。
 
因為甲殼素能夠包裹油脂和特定的礦物質，因此在服用甲殼素時，建議分開補充脂溶性維生素、礦物質及重要脂肪酸，如 : 深海魚油的 Omega - 3 脂肪酸和設計在 [ 奶昔 ]、 [ 草維錠 ] 及 [細喜錠 ] 當中的脂肪酸等 .....  。並且在服用任何藥物後至少一個小時在實用甲殼纖維素，以避免產生減弱藥效的情形。

另外，減重的關鍵是熱量控制，您可以把水果的熱量併入您午餐正餐的建議熱量中，而且水果幫助部分 [ 高纖錠 ] 的功能 -- 膳食纖維能能增加飽足感，幫助血糖緩慢上升，能幫助維持消化道機能 ( 促進益菌生長 ) ，幫助排便順暢，也幫助維持健康的膽固醇。而且水果是生食，除了膳食纖維之外還富含維生素、礦物質、酵素、抗氧化劑、植物性營養素 .... 等等，是鹼性的食物能幫助維持健康的弱鹼性體質 。

賀寶芙是微分子，細胞即可直接吸收， 平常我們吃的飯菜都是加熱過的熟食，熟食會消耗我們人體有效的酵素在消化工作，而使酵素沒有多餘的能量進行代謝的工作 . 而且您常常熬夜(熬夜會造成酸性體質)，更加重內臟的負擔， (晚上9:00到凌晨 3 : 00是內臟進行修護的黃金時間 )

▇ 建議儘早就寢，最好 9 : 00 準時睡覺
曾經長時間熬夜也許剛開始調整作息會不容易入睡，因為松果體的分泌非常的非常規律，只要有一天熬夜，次日褪黑激素分泌量就會減少約要 11 天才會恢復正常。當褪黑激素這一規律的週期受到破壞，會出現徹夜難眠、神經衰弱、精神不振、白天想睡、哈欠連連 ....等等的困擾，便接踵而來。即使是這樣也請盡量放鬆、熄燈、躺著休息，若有需要可以使用眼罩。 ( 睡前奶昔 +  Niteworks 夜寧新 可以幫助褪黑激素分泌。)

[ 生長激素 ] HGH ( Humon Growth Hormone )是人體自行分泌的一種天然激素，為人類生長賀爾蒙，由 [ 腦下垂體 ] 前葉所分泌。主要作用為：提升腦下垂體的賀爾蒙釋放，恢復青春，增強身體免疫系統，恢復記憶力，促進骨骼及肌肉生長，加速體內脂肪的燃燒，與胰島素相抗拮，防止體內脂肪堆積 。

生長激素 HGH 的分泌是依照生理時鐘變化來進行；以晚上分泌最多，在夜間 11 : 00 - 1 : 00 時分泌量最旺盛，尤其是入睡 90 分鐘分泌最多 。

在青春期時，生長激素的分泌量到達顛峰，生長激素的分泌量隨著年齡的增加而下降，21 歲後開始減少，當生長激素的分泌量越少，老化的速度就愈快 ( 尤其是常熬夜的人 )。從 21 到 31 歲以後，每 10 年減少 14 % ，因此人愈接近中年，生長激素分泌不活躍，加上攝取的熱量若超出身體所消耗的熱量，那些多出的營養素日積月累，就會形成脂肪，如果基礎代謝率低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖，體態自然就會越來越臃腫。

[ 褪黑激素 ] 是人體最強的抗氧化劑幫助減低營養素不必要的損耗。

[松果體 ] 分泌的褪黑激素( Melatonin ) 只在黑暗深夜熟睡時分泌。松果體分泌的褪黑激素由血液輸送之量極微，以兆分之一克計量。在正常情況下夜晚 11:00 到凌晨 2:00 為分泌最旺盛的時段，人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，直到約清晨 8:00 當一睜開眼睛， 松果體就停止分泌了。可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長 2 倍。其分泌量也是隨著年齡遞減 .....。


▇ 長期壓力使人暴飲暴食
壓力大或情緒急遽轉變會刺激人體一種叫 [ 可體松 ] 的激素分泌，這種激素會壓抑人體的免疫能力，降低體內垃圾和毒素的排除效率。

焦慮時大吃大喝，可不是沒有道理的。美國國家科學學會的研究發現 : 高卡路里的食物如巧克力、冰淇淋，可以舒緩神經，減輕長期性的壓力。(但是，會消耗大量的營養素如 : 維生素 B 群等 )。

科學家認為，壓力可以分為 2 種 : (1) 是短期性的壓力 ; (2) 另一種是長期性的壓力。

短期的壓力，例如在高速公路上遇到塞車，會引發大腦釋出訊號，刺激腎上腺分泌壓力荷爾蒙。結果會使您索然無味、缺乏食慾，對任何美食都降低熱情。這種機制具有演化上的的功能，因為在危及的時刻，你必須停止覓食，才能保障生存。但這種情形長期持續，一直不進食，不斷耗損身體內臟和肌肉的蛋白質體組織，生命反而更有可能受到威脅。

當壓力是長期性的，例如，一整天都塞在高速公路上動彈不得。您的身體會告訴大腦 : [ 能量要消耗光了， 快去補充 ! ] 長期壓力會讓您大啖美食，等到身體能量再次回復飽滿，就會發出 [ 停止焦慮] 的訊號給大腦，讓精神狀態恢復平靜。

營養學相關研究顯示，碳水化合物會促使大腦可望攝取更多的碳水化合物，導致難以控制的碳水化合物攝取行為。蛋白質可以阻斷大腦的這種刺激效果，如果您同時攝取蛋白質和碳水化合物，將可以減少因為攝取碳水化合物所產生的渴望。 能夠提升減重和體重管理的效果。