三隻腳 (Feet3) 壘球隊

作者：Johnason；技術指導：artang

倒棒，大概是所有接觸棒球的朋友們最常聽到的一個打擊的錯誤表現。但是倒底什麼是倒棒呢？又或什麼原因造成倒棒？大概很少有人能夠精確的說出來。因此以下將會針對上面兩點進行討論。

首先，我們必須先瞭解一個正常揮棒的軌跡倒底長的怎樣。一般來說，打者在揮棒的啟動位置時，雙手是在肩膀的高度，而投手丟球進來的高度則在腰帶以下。因此，一個正常的揮棒過程是：先下壓，在擊球點之前平行或是稍微上揚。最後在收尾動作時，雙手又回到了肩膀的高度。而在整個揮棒過程中，棒桶（barrel）所行經的軌跡，就是所謂的揮棒路徑，一個漂亮正確的揮棒路徑的大概長相如同下面林智勝的揮棒：

由圖可見林智勝的揮棒，雖然不是所謂的「最短路徑」（直線），但是他的揮棒因為左手（lead arm）並沒有過早的伸直，所以整個揮棒過程還是相當的緊湊，並沒有造成「過長的路徑」（倒棒）。

註一：但是這裡筆者要強調一點，有人常把uppercut誤解成「倒棒」。事實上，uppercut是指打者在揮棒時，下棒的過程稍微over了上面的路程：也就是打者下棒時過了球進來的水平線，然後才往上拉擊：以林智勝的圖六來說，如果當時他的棒桶稍微更下去一點才往上揮擊，形成一個如同NIKE標誌的揮棒軌跡。

那什麼是「過長的路徑」呢？可以由下面的洪一中的揮棒看出一個端倪：

洪一中的揮棒從圖可以看到，他的左手根本打開始就是伸直的，這樣子進行揮棒時，自然就像是拿圓規畫圖一樣，整個揮棒的路徑會在身後畫出一個大大的圈，造成過長的路徑。這個路徑就是所謂的倒棒。也因此，我們可以說，倒棒其實就是一個「過長」的揮棒軌跡的描述，而且這個過長的揮棒軌跡主要發生在身後。

那倒底為什麼會造成過長的揮棒軌跡呢？看到筆者上面的敘述，相信大家都可能想到：是因為打者的左手（lead arm）過早伸直的關係。但是打者為什麼左手會過早伸直呢？

這肇因於打者的右手（top hand）並沒有出足夠的力量協助左手將球棒啟動。這裡筆者以拉重物來做個比喻。我們在拉一個很重的東西時，必然是先伸直手才能拉動東西，就彷彿是我們用左手拉動棒子一樣，若是只靠著左手啟動棒子，自然會造成左手過早就伸直。那要怎麼樣避免這種缺點呢？就必須靠右手推動棒子（所謂的backside push）。

註二：這裡可能會有人認為奇怪，為啥職業打者的左手竟然沒有辦法拉動一個只有八百來公克的球棒，但是請記住，揮棒的啟動是千分之一秒的瞬間爆發的運動，對打者來說，就彷彿在拉動數十公斤的重物。

但是為什麼就算知道這個原因，我們台灣的打者卻不容易做到這一點呢？難道是因為台灣人有天生top hand沒力的基因嗎？這著實也困擾了筆者一陣子，想不出真正的原因。

筆者因為這段日子以來都在澳洲跟澳洲人打球，才發現自己的揮棒動作中的一個亞洲人認為是優點的動作，竟然被隊上的教練刮的很慘（同隊一個打過Koshiyen的日本人也是）那就是「把右手肘（右打者）貼近身體」的動作。也就是筆者也被自己「固有」的想法所侷限住了，無法跳脫舊有的思維。

筆者的教練認為：手肘太近身體（elbow too low），會導致打者揮棒難以運用到右手的力量，進而導致揮棒軌跡過大、球棒控制降低。因此應該要讓elbow保持與肩膀同高，才可以避免這個問題。

這是一個非常棒的指導，因為若以揮棒啟動來說，打者若要給予球棒最大的力距（torque），必須靠右手腕（右打者）與球棒成一個90度的直角（所謂的hinge），但是傳統的右手肘貼近身體會讓這個hinge消失，也因此若要順利的啟動棒子，就必須像日本人一樣用砍劈的方式來啟動。但是這種方法啟動的力量主要是靠lead arm，雖然兩者都可以做到揮棒軌跡縮短的結果，可是後者（砍劈）不容易讓球棒在contact的地方與球平行，所以容易把球砍到地上。

而我們這邊做的又更不好，elbow過低，導致難以運用top hand就算了，揮棒也沒像日本人盡量的縮小軌跡（雖然我不認為砍劈好）。最後，靠著lead arm來用力啟動棒子（也造成過早伸直左手），也難怪會造成打者揮棒軌跡偏大了。

以上圖兩位打者的比較來說，洪一中採用的是傳統的右手肘夾緊的持棒，因此他沒有辦法利用右手將球棒往前推送，導致他必須靠左手伸直才能拉動棒子。因此才會揮出一個過長的揮棒軌跡。

相反的，林智勝的準備動作，右手肘的高度維持在肩膀高，並且為腋下留出足夠的空間進行加速，這個加速的過程就是粉紅色箭頭所指出的右手肘行進的過程，這個過程讓林智勝在還沒有用左手拉動棒子時，就已經順利的啟動棒子。

「簡單一點講就是可以看成用繩子拉一空中懸浮的靜止物，如果只靠一個人在前面拉的話，在拉動之前必須先浪費多餘的力量來克服物體本身的重量，在啟動瞬間會造成短暫的停滯和方向的不穩定。要是在拉動之前能在後面有一個人幫忙先推動的話，拉的人的力量就不需要浪費 可以完全專注使用在拉動之後的軌跡控制。而且這個推的力道可以幫助形成揮棒軌跡的自然形成，雖然這個一瞬間非常的短暫，但對形成打擊姿勢的穩定和增加揮擊速度上是很重要的一點。」（By Artang）

筆者當初限於自己的成見與所學的不足，並沒有想到一個小小的啟動位置的差異，竟然能有這麼巨大的影響。「棒球的打擊是最難的一種運動」，Ted Williams是這麼說的，與讀者共勉之。

引用: 奶茶的棒球研究所
http://blog.xuite.net/johnason/milktea/6779269